سلام آقای مرادی . من خانم 29 ساله هستم با تحصیلات دکتری ، متاهل ودارای یک دختر 5/2ساله که از نوجوانی مبتلا به افسردگی بوده واز سن 20 سالگی تحت درمان بوده ام ولی چیزی که مدت چند ماهی است بسیار آزارم می دهد اضطراب مداوم وخورنده است که با یا بدون علت اکثر اوقات با من است و داروهای در این زمینه همه خواب آور هستند به علاوه دوست دارم این مشکل من با تمرینات و اتصال به آرامش اصلی خداوند درمان پیدا کند لطفا\" راههای موجود در زمینه دین ودعا وقرآن را به من بیاموزید . چون من در حال حاضر هیچ مشکل ونگرانی عمده که باعث این اضطراب باشد ندارم .همسر وفرزند سالم وخوب ، شغل و موقعیت اجتمایی خوب و سطح مالی خوبی دارم اما گذشته بسیار ناخوشایندی داشته ام که هنوز از آثار آن رنج میبرم حتی اگر نخواهم به آن فکر کنم این اضطراب بدون علت از درون مرا می خوردو تنهاناخوشی من در این زندگی همین مشکلات روحی من است که مانع لذت بردن از نعمات خوبی که در اختیار دارم شده است خواهش میکنم به من کمک کنید

سلام/ برای کاهش اضطراب میتوانید موقعیتهایی را که برایتان اضطراب آورند شناسایی کنید و گاهی خودتان را در معرض آنها قرار دهید چون دوری از این موقعیتها گاهی اضطراب را بیشتر میکند.
ورزش کنید.
به سفربروید.
یک برنامه آموزشی تازه (هرچند کوتاه وساده وآسان)برای فراگیری  داشته باشی.د
درمجالس ومحافل مذهبی بیشترشرکت کنید.
بادوستان صمیمی تان که شما را درک می کنند و روحیه بانشاطی دارند بیشتر در ارتباط باشید.
ارتباطتان را کسانی که سعی در یادآوری اضطراب ها وناراحتی های شما دارند ، کم کنید و به حداقل برسانید.
به این فکرنکنید که حالات گذشته شما مانع از بهبودتان میشود.
درعین حال توصیه میشود حتما به یک روانشناس مراجعه کنید و با جدیت توصیه هایش را اجرا کنید.