زندگی
حیات مقابل ممات است. از آن به مناسبت در بسیاری از ابواب فقه نظیر طهارت، حج، وصیت، نکاح، استیلاد، اطعمه و اشربه، ارث و دیات سخن رفته است.
در حال حاضر دانشجوی کارشناسی مدیریت دولتی و شاغل و دارای دو فرزند هستم همیشه در استرس و تب و تاب رسیدن به امورات زندگی هستم برای همین درسهایم را خوب یاد نمیگیرم. وقت کافی هم ندارم عمیق درس بخونم و یاد بگیرم حتی اگه یک مطلب رو عمیق بخونم سر جلسه یادم میره چی به چیه تمرکز ندارم. از شدت استرس همیشه افت قند دارم. دستم سنگین میشه به سختی میتونم بنویسم. خواهش میکنم راهنماییم کنید تا بتوانم به راحتی درسهایم را به پایان برسانم؟
افرادی مثل شما به شدت نیازمند برنامه ریزی هستید. یعنی از زمان غذا پختن تان گرفته تا مدت زمان رسیدگی به فرزندان و رسیدن به برنامه های درسی خودتان و ... همه و همه باید دارای یک برنامه ریزی دقیق و از پیش تعیین شده باشد تا دچار تشویش و بی برنامگی نشوید.تکنیک های مدیریت زمان: 1) ذهنی؛ 2) عملی1) تکنیک های ذهنی مدیریت زمانحذف باورهای ذهنی غلطاگر باور تو این است که وجود برنامه یا عدم آن هیچ تأثیری بر روند مطالعه ی شما نخواهد داشت، قطعاً اشتباه می کنید، چنین تفکری مانع استفاده از برنامه های درسی خواهد شد.تجسم خلاق مثبت و تأثیر آن بر ضمیر ناخودآگاهاگر مدام خود را در حالتی ببینید که در حال اجرای قوی برنامه هستید و با جملات مثبت و محرکی از ذهن خود می گذرانید، این تصاویر را تقویت کنید، به تدریج این تصاویر جملات مثبت، موجب طراحی جدیدی در ذهن شما می شود و احساس فوق العاده ای نسبت به مطالعه در شما ایجاد خواهد کرد.البته در کنار این تصاویر نقش جملات مثبت بسیار مؤثر است. به طور مثال: (به درس شیمی خیلی علاقه پیدا کرده ام) (از خواندن شیمی لذّت می برم) 2) تکنیک های عملی مدیریت زمانهدف گذاری: هرگاه ندانید به کجا می خواهید بروید، اصلاً مهم نیست با چه برنامه ای می خواهید بروید.الف) بلند مدت، حتماً باید بدانید از حالا تا امتحانات پایان ترم، امتحانات آخر سال و... چه می خواهید انجام دهید. چه درصدها و نمراتی را می خواهید کسب کنید و برای آن چه قدر باید زحمت بکشید، چه قدر فاصله دارید و رسیدن به آن هدف چه قدر برایتان مهم است.ب) میان مدت: تقسیم شده ی همان هدف بلند مدت است. در این نوع هدف گذاری باید پیشرفت های پلکانی خود را در مراحل مختلف سال ببینید و باید مشخص کنید در هر مرحله از پیشرفت خود با چه درصدها و نمراتی در درس ها خواهید رسید.ج) کوتاه مدت: با دو ساعت مطالعه ی درس شیمی، چند درس را به خوبی مطالعه خواهید کرد و اگر از همان درس ها آزمون بدهید، چه امتیاز و نمره ای کسب خواهید کرد.مشخص کردن چنین اهدافی قطعاً کیفیت مطالعه را افزایش می دهد و تمرکز را می افزاید. این اهداف کوتاه مدت هستند.شروع به موقع: قطعاً مهم ترین قسمت کار شروع آن است. البته ممکن است ابتدا مطالعه ی یک درس به نظر مشکل بیاید ولی پس از شروع، راهکارهای زیادی برای مطالعه قسمت های مختلف آن خواهید یافت. مهم آن است که کار را شروع کنید.انعطاف پذیری برنامه: برنامه به نحوی تنظیم شود که در صورت پیش آمدن کارهای درسی و غیردرسی غیرمترقبه قابلیت انعطاف داشته باشد و با آن هماهنگ شود، به عبارت دیگر برنامه ای خوب حتماً باید سوپاپ اطمینان داشته باشد تا در صورت تغییر شرایط، کل آن به هم نریزد.ثبت برنامه: ثبت برنامه ای که می خواهید آن را انجام دهید و ثبت یا علامتگذاری برنامه ای که انجام داد اید شما را کمک می کند که بتوانید نقاط ضعف خود را تحلیل کنید و برای رفع آن برنامه ی جدید بریزید.
افرادی مثل شما به شدت نیازمند برنامه ریزی هستید. یعنی از زمان غذا پختن تان گرفته تا مدت زمان رسیدگی به فرزندان و رسیدن به برنامه های درسی خودتان و ... همه و همه باید دارای یک برنامه ریزی دقیق و از پیش تعیین شده باشد تا دچار تشویش و بی برنامگی نشوید.تکنیک های مدیریت زمان: 1) ذهنی؛ 2) عملی1) تکنیک های ذهنی مدیریت زمانحذف باورهای ذهنی غلطاگر باور تو این است که وجود برنامه یا عدم آن هیچ تأثیری بر روند مطالعه ی شما نخواهد داشت، قطعاً اشتباه می کنید، چنین تفکری مانع استفاده از برنامه های درسی خواهد شد.تجسم خلاق مثبت و تأثیر آن بر ضمیر ناخودآگاهاگر مدام خود را در حالتی ببینید که در حال اجرای قوی برنامه هستید و با جملات مثبت و محرکی از ذهن خود می گذرانید، این تصاویر را تقویت کنید، به تدریج این تصاویر جملات مثبت، موجب طراحی جدیدی در ذهن شما می شود و احساس فوق العاده ای نسبت به مطالعه در شما ایجاد خواهد کرد.البته در کنار این تصاویر نقش جملات مثبت بسیار مؤثر است. به طور مثال: (به درس شیمی خیلی علاقه پیدا کرده ام) (از خواندن شیمی لذّت می برم) 2) تکنیک های عملی مدیریت زمانهدف گذاری: هرگاه ندانید به کجا می خواهید بروید، اصلاً مهم نیست با چه برنامه ای می خواهید بروید.الف) بلند مدت، حتماً باید بدانید از حالا تا امتحانات پایان ترم، امتحانات آخر سال و... چه می خواهید انجام دهید. چه درصدها و نمراتی را می خواهید کسب کنید و برای آن چه قدر باید زحمت بکشید، چه قدر فاصله دارید و رسیدن به آن هدف چه قدر برایتان مهم است.ب) میان مدت: تقسیم شده ی همان هدف بلند مدت است. در این نوع هدف گذاری باید پیشرفت های پلکانی خود را در مراحل مختلف سال ببینید و باید مشخص کنید در هر مرحله از پیشرفت خود با چه درصدها و نمراتی در درس ها خواهید رسید.ج) کوتاه مدت: با دو ساعت مطالعه ی درس شیمی، چند درس را به خوبی مطالعه خواهید کرد و اگر از همان درس ها آزمون بدهید، چه امتیاز و نمره ای کسب خواهید کرد.مشخص کردن چنین اهدافی قطعاً کیفیت مطالعه را افزایش می دهد و تمرکز را می افزاید. این اهداف کوتاه مدت هستند.شروع به موقع: قطعاً مهم ترین قسمت کار شروع آن است. البته ممکن است ابتدا مطالعه ی یک درس به نظر مشکل بیاید ولی پس از شروع، راهکارهای زیادی برای مطالعه قسمت های مختلف آن خواهید یافت. مهم آن است که کار را شروع کنید.انعطاف پذیری برنامه: برنامه به نحوی تنظیم شود که در صورت پیش آمدن کارهای درسی و غیردرسی غیرمترقبه قابلیت انعطاف داشته باشد و با آن هماهنگ شود، به عبارت دیگر برنامه ای خوب حتماً باید سوپاپ اطمینان داشته باشد تا در صورت تغییر شرایط، کل آن به هم نریزد.ثبت برنامه: ثبت برنامه ای که می خواهید آن را انجام دهید و ثبت یا علامتگذاری برنامه ای که انجام داد اید شما را کمک می کند که بتوانید نقاط ضعف خود را تحلیل کنید و برای رفع آن برنامه ی جدید بریزید.
عنوان سوال:
در حال حاضر دانشجوی کارشناسی مدیریت دولتی و شاغل و دارای دو فرزند هستم همیشه در استرس و تب و تاب رسیدن به امورات زندگی هستم برای همین درسهایم را خوب یاد نمیگیرم. وقت کافی هم ندارم عمیق درس بخونم و یاد بگیرم حتی اگه یک مطلب رو عمیق بخونم سر جلسه یادم میره چی به چیه تمرکز ندارم. از شدت استرس همیشه افت قند دارم. دستم سنگین میشه به سختی میتونم بنویسم. خواهش میکنم راهنماییم کنید تا بتوانم به راحتی درسهایم را به پایان برسانم؟
پاسخ:
افرادی مثل شما به شدت نیازمند برنامه ریزی هستید. یعنی از زمان غذا پختن تان گرفته تا مدت زمان رسیدگی به فرزندان و رسیدن به برنامه های درسی خودتان و ... همه و همه باید دارای یک برنامه ریزی دقیق و از پیش تعیین شده باشد تا دچار تشویش و بی برنامگی نشوید.تکنیک های مدیریت زمان: 1) ذهنی؛ 2) عملی1) تکنیک های ذهنی مدیریت زمانحذف باورهای ذهنی غلطاگر باور تو این است که وجود برنامه یا عدم آن هیچ تأثیری بر روند مطالعه ی شما نخواهد داشت، قطعاً اشتباه می کنید، چنین تفکری مانع استفاده از برنامه های درسی خواهد شد.تجسم خلاق مثبت و تأثیر آن بر ضمیر ناخودآگاهاگر مدام خود را در حالتی ببینید که در حال اجرای قوی برنامه هستید و با جملات مثبت و محرکی از ذهن خود می گذرانید، این تصاویر را تقویت کنید، به تدریج این تصاویر جملات مثبت، موجب طراحی جدیدی در ذهن شما می شود و احساس فوق العاده ای نسبت به مطالعه در شما ایجاد خواهد کرد.البته در کنار این تصاویر نقش جملات مثبت بسیار مؤثر است. به طور مثال: (به درس شیمی خیلی علاقه پیدا کرده ام) (از خواندن شیمی لذّت می برم) 2) تکنیک های عملی مدیریت زمانهدف گذاری: هرگاه ندانید به کجا می خواهید بروید، اصلاً مهم نیست با چه برنامه ای می خواهید بروید.الف) بلند مدت، حتماً باید بدانید از حالا تا امتحانات پایان ترم، امتحانات آخر سال و... چه می خواهید انجام دهید. چه درصدها و نمراتی را می خواهید کسب کنید و برای آن چه قدر باید زحمت بکشید، چه قدر فاصله دارید و رسیدن به آن هدف چه قدر برایتان مهم است.ب) میان مدت: تقسیم شده ی همان هدف بلند مدت است. در این نوع هدف گذاری باید پیشرفت های پلکانی خود را در مراحل مختلف سال ببینید و باید مشخص کنید در هر مرحله از پیشرفت خود با چه درصدها و نمراتی در درس ها خواهید رسید.ج) کوتاه مدت: با دو ساعت مطالعه ی درس شیمی، چند درس را به خوبی مطالعه خواهید کرد و اگر از همان درس ها آزمون بدهید، چه امتیاز و نمره ای کسب خواهید کرد.مشخص کردن چنین اهدافی قطعاً کیفیت مطالعه را افزایش می دهد و تمرکز را می افزاید. این اهداف کوتاه مدت هستند.شروع به موقع: قطعاً مهم ترین قسمت کار شروع آن است. البته ممکن است ابتدا مطالعه ی یک درس به نظر مشکل بیاید ولی پس از شروع، راهکارهای زیادی برای مطالعه قسمت های مختلف آن خواهید یافت. مهم آن است که کار را شروع کنید.انعطاف پذیری برنامه: برنامه به نحوی تنظیم شود که در صورت پیش آمدن کارهای درسی و غیردرسی غیرمترقبه قابلیت انعطاف داشته باشد و با آن هماهنگ شود، به عبارت دیگر برنامه ای خوب حتماً باید سوپاپ اطمینان داشته باشد تا در صورت تغییر شرایط، کل آن به هم نریزد.ثبت برنامه: ثبت برنامه ای که می خواهید آن را انجام دهید و ثبت یا علامتگذاری برنامه ای که انجام داد اید شما را کمک می کند که بتوانید نقاط ضعف خود را تحلیل کنید و برای رفع آن برنامه ی جدید بریزید.
سوال مرتبط یافت نشد
مسئله مرتبط یافت نشد