با عرض سلام مجدد و تشکر بسیار،بابت توضیح جامع ،مفید و عالی جنابعالی، در مورد راه حل مربوط به مواجهه با موقعیتهای استرس زا که شما فرموده بودید، متاسفانه یک مشکل برام وجود داره و اون اینه که وقتی این مواجه طولانی میشه واقعا حالت درماندگی و شکنجه برام داره به عنوان مثال وقتی برای یک مسافرت چند ساعته از اتوبوس استفاده میکنم و در طول سفر مثلا از اطرافیان میشنوم که میگن نگا کن طرف مشکل داره و ... باعث میشه اضطرابم بیشتر بشه و ندونم چکار باید بکنم و در انتهای سفر آنچنان از نظر روحی آسیب مینینم که واقعا نمی خوام برم جایی و خونه نشین بشم البته ناگفته نماند که در صورتی که مواجه کوتاهتر باشه زیاد مشکلی برام پیش نمیاد و میتون تا حدی خودم رو کنترل کنم، اگر در این مورد هم بنده رو راهنمایی بفرمائید واقعا ممنون میشم، باتشکر مجدد از شما
باسلامکاربر گرامی تصور می کنم در یادداشت قبلی منظور خودم را خوب نرساندم. شما در ابتدا باید سعی کنید گام به گام حرکت کنید یعنی از زمانهای کم برای مواجه استفاده نمایید. مثلا وقتی 15 دقیقه مواجهه برایتان امکان پذیر شد این زمان را به 20 دقیقه برسانید. وقتی این 20 دقیقه هم امکان پذیر شد باز هم کم کم زمان را افزایش دهید تا کم کم بر اوضاع تسلط یابید.ضمنا وجود یک همراه و حامی نیز بسیار می تواند به شما کمک کند .البته این همراه تنها باید در جلسات اولیه با شما همراهی کند و سپس شما باید سعی کنید بدون حضور یک همراه از پس این موقعیتها برآیید.با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

با عرض سلام مجدد و تشکر بسیار،بابت توضیح جامع ،مفید و عالی جنابعالی،
در مورد راه حل مربوط به مواجهه با موقعیتهای استرس زا که شما فرموده بودید، متاسفانه یک مشکل برام وجود داره و اون اینه که وقتی این مواجه طولانی میشه واقعا حالت درماندگی و شکنجه برام داره به عنوان مثال وقتی برای یک مسافرت چند ساعته از اتوبوس استفاده میکنم و در طول سفر مثلا از اطرافیان میشنوم که میگن نگا کن طرف مشکل داره و ... باعث میشه اضطرابم بیشتر بشه و ندونم چکار باید بکنم و در انتهای سفر آنچنان از نظر روحی آسیب مینینم که واقعا نمی خوام برم جایی و خونه نشین بشم البته ناگفته نماند که در صورتی که مواجه کوتاهتر باشه زیاد مشکلی برام پیش نمیاد و میتون تا حدی خودم رو کنترل کنم، اگر در این مورد هم بنده رو راهنمایی بفرمائید واقعا ممنون میشم،
باتشکر مجدد از شما


پاسخ:

باسلامکاربر گرامی تصور می کنم در یادداشت قبلی منظور خودم را خوب نرساندم. شما در ابتدا باید سعی کنید گام به گام حرکت کنید یعنی از زمانهای کم برای مواجه استفاده نمایید. مثلا وقتی 15 دقیقه مواجهه برایتان امکان پذیر شد این زمان را به 20 دقیقه برسانید. وقتی این 20 دقیقه هم امکان پذیر شد باز هم کم کم زمان را افزایش دهید تا کم کم بر اوضاع تسلط یابید.ضمنا وجود یک همراه و حامی نیز بسیار می تواند به شما کمک کند .البته این همراه تنها باید در جلسات اولیه با شما همراهی کند و سپس شما باید سعی کنید بدون حضور یک همراه از پس این موقعیتها برآیید.با تشکر از تماس شما





سوال مرتبط یافت نشد
مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین