رانندگی
کسی که شغلش راندن وسائل نقلیه است و از آن طریق امرار معاش می کندرا رانننده می گویند.
با عرض سلام.خانم دکتر بنده دانشجو ترم 7 می باشم.از کودکی در زمان امتحانات استرس شدیدی داشته و دارم.زیاد درس می خوانم ولی باز استرس دارم.الان هم که امتحانات تموم شده باز استرس نمرات و انتخاب واحد را دارم.در کارهای دیگر مثل رانندگی نیز به سراغم می اید.لطفا اگر سوالی هست بپرسید تا کمکم کنید.ممنون.
باسلامکاربر گرامی برای یافتن علت اصلی و اساسی مشکل‌تان، فقط و فقط خود شما هستید که می‌توانید به‌خودتان کمک کنید و علت‌ها را بیابید و باید به‌صورت دائمی و همیشگی روی این علل و دلایل کار کنید. برای انجام این کار بدون شک خانواده و حتی دوستان‌تان در این راه به شما کمک خواهند کرد. در ذیل نکات کلی در مورد کنترل استرس و نگرانی و حفظ خونسردی برایتان عنوان می کنم. توصیه های من عبارتند از:- به یک مکان آرام و ساکت بروید، شاید این مکان پارک نزدیک محل زندگی‌تان یا یک رستوران کوچک باشد و یا هر مکانی که بتواند لحظاتی سرزنده و پر از احساسات را به شما بدهد و بتوانید لحظاتی را با خود خلوت کنید. روی چمن‌های سبز و خنک، زیر آسمان بیکران بنشینید زیرا انجام این کار می‌تواند اعصاب شما را آرام سازد و فکر و خیال‌های آزار‌دهنده را از ذهن‌تان دور کند. اگر هیچ مکانی را برای خلوت کردن با خود پیدا نکردید، در یک اتاقی که نورگیر باشد، روی صندلی راحتی بنشینید و استراحت کنید. حتما اطمینان حاصل کنید که آن اتاق تهویه هوای مناسبی داشته باشد. اگر توانستید که به چشم اندازی خوب دسترسی پیدا کنید، انتخاب بسیار خوب و مکان عالی و دنجی برای خلوت و تنهایی‌تان است.با باطن خود صحبت کنید: قبل از اینکه سؤالی در رابطه با این راهکار به ذهن‌تان خطور کند، باید بدانید که منظور از روح و روان و باطن خود، هیچ‌گونه روشنفکری روحی و معنوی یا یک چیز پنهانی و پیچیده‌ای نیست. این راهکار فقط نیازمند این است که دریچه‌های ذهن‌تان را بدون حساب و کتاب و بدون قضاوت، به راحتی باز کنید. فقط وجود داشته باشید، به‌خودتان اجازه ندهید که هیچ عقیده و باور و فکری در ذهن‌تان نمایان شود. تمام افکارتان را رها‌سازید؛ البته شایان ذکر است که انجام این کار، خیلی ساده و آسان نیست.بپذیرید که این کار را انجام دهید اما اگر فقط به افکارتان اجازه دهید که بیایند و بروند، شما به آرامی یک آگاهی درونی را در ذهن‌تان رشد، توسعه و گسترش داده‌اید. شما باید ببینید که چگونه می‌توانید از طریق صحبت کردن با ذهن‌تان، خودتان را از آن حالت یکنواخت و خسته کننده، دور کنید. خواهید دید که افکارتان به‌صورت دائمی و همیشگی به ذهن‌تان ضربه و لطمه وارد خواهد کرد اما اگر برای یک بار هم که شده از افکارتان دوری و کناره‌گیری کنید، می‌توانید یک فاصله و مسافتی را بین ذهن و افکارتان به‌وجود آورید؛ این به آن معنا نیست که شما کارهای روزمره‌تان را تعطیل و متوقف کنید و با افکارتان درگیر و مشغول باشید؛ خیر، منظور این نیست بلکه می‌توانید زندگی‌تان را به هر صورتی که دوست دارید، پیش ببرید اما فقط گاهی اوقات بنشینید و ذهن‌تان را نظاره‌گر باشید.زمانی که شما توانایی دارید احساس کنید که چگونه ذهن‌تان به واسطه نشخوارهای مداوم، تباه شده و به غارت رفته است، شما یک فهم و ادراک عمیق و ژرف خواهید داشت، زمانی که اجازه دهید افکارتان رها شود، در این صورت است که ذهن‌تان آرام خواهد شد. این یک آشکار‌سازی و الهام است که شما باید آن را درک کنید و در مرکز توجه خود قرار دهید، بنابراین زمانی که شما دوباره صید این افکار مشابه را به‌صورتی نادرست، تکرار می‌کنید، توانایی این را خواهید داشت که به افکارتان نظم و ترتیب داده و به ذهن‌تان استراحت دهید. این نکات که برای شما عنوان کردن خلاصه ای از روشهای ریلکسیشن است که البته این روشها شکلهای مختلفی دارد و من در اینجا تنها دو صورت را برای شما شرح دادم. افرادی که به طور کلی مستعد بروز حالات استرس هستند باید به طور منظم از روشها و تکنیکهای آرام سازی استفاده کنند. این تکنیکها فراخور افراد مختلف متفاوت است. مثلا برخی از افراد تنها با خواندن و گوش دادن به قرآن آرامش لازم را در زندگی کسب می کنند ولی برخی دیگر نیازمند ورزش دایمی هستند برخی دیگر هم از تکنیکهای ریلکسیشن استفاده می کنند. لذا شما باید ببینید اتخاذ چه روشی به شما کمک می کند تا سطح هیجانات منفی را در درون خود کاهش دهید.با تشکر از تماس شما
باسلامکاربر گرامی برای یافتن علت اصلی و اساسی مشکل‌تان، فقط و فقط خود شما هستید که می‌توانید به‌خودتان کمک کنید و علت‌ها را بیابید و باید به‌صورت دائمی و همیشگی روی این علل و دلایل کار کنید. برای انجام این کار بدون شک خانواده و حتی دوستان‌تان در این راه به شما کمک خواهند کرد. در ذیل نکات کلی در مورد کنترل استرس و نگرانی و حفظ خونسردی برایتان عنوان می کنم. توصیه های من عبارتند از:- به یک مکان آرام و ساکت بروید، شاید این مکان پارک نزدیک محل زندگی‌تان یا یک رستوران کوچک باشد و یا هر مکانی که بتواند لحظاتی سرزنده و پر از احساسات را به شما بدهد و بتوانید لحظاتی را با خود خلوت کنید. روی چمن‌های سبز و خنک، زیر آسمان بیکران بنشینید زیرا انجام این کار می‌تواند اعصاب شما را آرام سازد و فکر و خیال‌های آزار‌دهنده را از ذهن‌تان دور کند. اگر هیچ مکانی را برای خلوت کردن با خود پیدا نکردید، در یک اتاقی که نورگیر باشد، روی صندلی راحتی بنشینید و استراحت کنید. حتما اطمینان حاصل کنید که آن اتاق تهویه هوای مناسبی داشته باشد. اگر توانستید که به چشم اندازی خوب دسترسی پیدا کنید، انتخاب بسیار خوب و مکان عالی و دنجی برای خلوت و تنهایی‌تان است.با باطن خود صحبت کنید: قبل از اینکه سؤالی در رابطه با این راهکار به ذهن‌تان خطور کند، باید بدانید که منظور از روح و روان و باطن خود، هیچ‌گونه روشنفکری روحی و معنوی یا یک چیز پنهانی و پیچیده‌ای نیست. این راهکار فقط نیازمند این است که دریچه‌های ذهن‌تان را بدون حساب و کتاب و بدون قضاوت، به راحتی باز کنید. فقط وجود داشته باشید، به‌خودتان اجازه ندهید که هیچ عقیده و باور و فکری در ذهن‌تان نمایان شود. تمام افکارتان را رها‌سازید؛ البته شایان ذکر است که انجام این کار، خیلی ساده و آسان نیست.بپذیرید که این کار را انجام دهید اما اگر فقط به افکارتان اجازه دهید که بیایند و بروند، شما به آرامی یک آگاهی درونی را در ذهن‌تان رشد، توسعه و گسترش داده‌اید. شما باید ببینید که چگونه می‌توانید از طریق صحبت کردن با ذهن‌تان، خودتان را از آن حالت یکنواخت و خسته کننده، دور کنید. خواهید دید که افکارتان به‌صورت دائمی و همیشگی به ذهن‌تان ضربه و لطمه وارد خواهد کرد اما اگر برای یک بار هم که شده از افکارتان دوری و کناره‌گیری کنید، می‌توانید یک فاصله و مسافتی را بین ذهن و افکارتان به‌وجود آورید؛ این به آن معنا نیست که شما کارهای روزمره‌تان را تعطیل و متوقف کنید و با افکارتان درگیر و مشغول باشید؛ خیر، منظور این نیست بلکه می‌توانید زندگی‌تان را به هر صورتی که دوست دارید، پیش ببرید اما فقط گاهی اوقات بنشینید و ذهن‌تان را نظاره‌گر باشید.زمانی که شما توانایی دارید احساس کنید که چگونه ذهن‌تان به واسطه نشخوارهای مداوم، تباه شده و به غارت رفته است، شما یک فهم و ادراک عمیق و ژرف خواهید داشت، زمانی که اجازه دهید افکارتان رها شود، در این صورت است که ذهن‌تان آرام خواهد شد. این یک آشکار‌سازی و الهام است که شما باید آن را درک کنید و در مرکز توجه خود قرار دهید، بنابراین زمانی که شما دوباره صید این افکار مشابه را به‌صورتی نادرست، تکرار می‌کنید، توانایی این را خواهید داشت که به افکارتان نظم و ترتیب داده و به ذهن‌تان استراحت دهید. این نکات که برای شما عنوان کردن خلاصه ای از روشهای ریلکسیشن است که البته این روشها شکلهای مختلفی دارد و من در اینجا تنها دو صورت را برای شما شرح دادم. افرادی که به طور کلی مستعد بروز حالات استرس هستند باید به طور منظم از روشها و تکنیکهای آرام سازی استفاده کنند. این تکنیکها فراخور افراد مختلف متفاوت است. مثلا برخی از افراد تنها با خواندن و گوش دادن به قرآن آرامش لازم را در زندگی کسب می کنند ولی برخی دیگر نیازمند ورزش دایمی هستند برخی دیگر هم از تکنیکهای ریلکسیشن استفاده می کنند. لذا شما باید ببینید اتخاذ چه روشی به شما کمک می کند تا سطح هیجانات منفی را در درون خود کاهش دهید.با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:
با عرض سلام.خانم دکتر بنده دانشجو ترم 7 می باشم.از کودکی در زمان امتحانات استرس شدیدی داشته و دارم.زیاد درس می خوانم ولی باز استرس دارم.الان هم که امتحانات تموم شده باز استرس نمرات و انتخاب واحد را دارم.در کارهای دیگر مثل رانندگی نیز به سراغم می اید.لطفا اگر سوالی هست بپرسید تا کمکم کنید.ممنون.
پاسخ:
باسلامکاربر گرامی برای یافتن علت اصلی و اساسی مشکل‌تان، فقط و فقط خود شما هستید که می‌توانید به‌خودتان کمک کنید و علت‌ها را بیابید و باید به‌صورت دائمی و همیشگی روی این علل و دلایل کار کنید. برای انجام این کار بدون شک خانواده و حتی دوستان‌تان در این راه به شما کمک خواهند کرد. در ذیل نکات کلی در مورد کنترل استرس و نگرانی و حفظ خونسردی برایتان عنوان می کنم. توصیه های من عبارتند از:- به یک مکان آرام و ساکت بروید، شاید این مکان پارک نزدیک محل زندگی‌تان یا یک رستوران کوچک باشد و یا هر مکانی که بتواند لحظاتی سرزنده و پر از احساسات را به شما بدهد و بتوانید لحظاتی را با خود خلوت کنید. روی چمن‌های سبز و خنک، زیر آسمان بیکران بنشینید زیرا انجام این کار می‌تواند اعصاب شما را آرام سازد و فکر و خیال‌های آزار‌دهنده را از ذهن‌تان دور کند. اگر هیچ مکانی را برای خلوت کردن با خود پیدا نکردید، در یک اتاقی که نورگیر باشد، روی صندلی راحتی بنشینید و استراحت کنید. حتما اطمینان حاصل کنید که آن اتاق تهویه هوای مناسبی داشته باشد. اگر توانستید که به چشم اندازی خوب دسترسی پیدا کنید، انتخاب بسیار خوب و مکان عالی و دنجی برای خلوت و تنهایی‌تان است.با باطن خود صحبت کنید: قبل از اینکه سؤالی در رابطه با این راهکار به ذهن‌تان خطور کند، باید بدانید که منظور از روح و روان و باطن خود، هیچ‌گونه روشنفکری روحی و معنوی یا یک چیز پنهانی و پیچیده‌ای نیست. این راهکار فقط نیازمند این است که دریچه‌های ذهن‌تان را بدون حساب و کتاب و بدون قضاوت، به راحتی باز کنید. فقط وجود داشته باشید، به‌خودتان اجازه ندهید که هیچ عقیده و باور و فکری در ذهن‌تان نمایان شود. تمام افکارتان را رها‌سازید؛ البته شایان ذکر است که انجام این کار، خیلی ساده و آسان نیست.بپذیرید که این کار را انجام دهید اما اگر فقط به افکارتان اجازه دهید که بیایند و بروند، شما به آرامی یک آگاهی درونی را در ذهن‌تان رشد، توسعه و گسترش داده‌اید. شما باید ببینید که چگونه می‌توانید از طریق صحبت کردن با ذهن‌تان، خودتان را از آن حالت یکنواخت و خسته کننده، دور کنید. خواهید دید که افکارتان به‌صورت دائمی و همیشگی به ذهن‌تان ضربه و لطمه وارد خواهد کرد اما اگر برای یک بار هم که شده از افکارتان دوری و کناره‌گیری کنید، می‌توانید یک فاصله و مسافتی را بین ذهن و افکارتان به‌وجود آورید؛ این به آن معنا نیست که شما کارهای روزمره‌تان را تعطیل و متوقف کنید و با افکارتان درگیر و مشغول باشید؛ خیر، منظور این نیست بلکه می‌توانید زندگی‌تان را به هر صورتی که دوست دارید، پیش ببرید اما فقط گاهی اوقات بنشینید و ذهن‌تان را نظاره‌گر باشید.زمانی که شما توانایی دارید احساس کنید که چگونه ذهن‌تان به واسطه نشخوارهای مداوم، تباه شده و به غارت رفته است، شما یک فهم و ادراک عمیق و ژرف خواهید داشت، زمانی که اجازه دهید افکارتان رها شود، در این صورت است که ذهن‌تان آرام خواهد شد. این یک آشکار‌سازی و الهام است که شما باید آن را درک کنید و در مرکز توجه خود قرار دهید، بنابراین زمانی که شما دوباره صید این افکار مشابه را به‌صورتی نادرست، تکرار می‌کنید، توانایی این را خواهید داشت که به افکارتان نظم و ترتیب داده و به ذهن‌تان استراحت دهید. این نکات که برای شما عنوان کردن خلاصه ای از روشهای ریلکسیشن است که البته این روشها شکلهای مختلفی دارد و من در اینجا تنها دو صورت را برای شما شرح دادم. افرادی که به طور کلی مستعد بروز حالات استرس هستند باید به طور منظم از روشها و تکنیکهای آرام سازی استفاده کنند. این تکنیکها فراخور افراد مختلف متفاوت است. مثلا برخی از افراد تنها با خواندن و گوش دادن به قرآن آرامش لازم را در زندگی کسب می کنند ولی برخی دیگر نیازمند ورزش دایمی هستند برخی دیگر هم از تکنیکهای ریلکسیشن استفاده می کنند. لذا شما باید ببینید اتخاذ چه روشی به شما کمک می کند تا سطح هیجانات منفی را در درون خود کاهش دهید.با تشکر از تماس شما
سوال مرتبط یافت نشد
مسئله مرتبط یافت نشد