با عرض سلام و خسته نباشید.من مادر دو تا بچه هستم .مشکل من اینکه استرس و اضطراب زیادی دارم و دلم خیلی شور میزنه و خیلی میترسم وقتی در خانه هستم فکر میکنم که میخواهد یک اتفاق بدی بیافتد و دلم شور میزند و فکر میکنم اگر اتفاق وحشتناکی بیافتد من چکار باید بکنم به شوهرم چهطور خبر بدهم؟وقتی بیرون از خانه که میروم احساس میکنم که قرار است اتفاق بدی بیافتد و مدام ایه الکرسی میخونم که اتفاقی برای من و بچه هام نیافتد از مرگ بچه هام و شوهرم خیلی میترسم انقدر که بعضی وقتها از ترس تنم میلرزه و گاهی اوقات هم گریه میکنم و مدام احساس میکنم که کسی پشت سرم است و گاهی اوقات در تاریکی خانه میترسم که یک قیافه وحشتناکی ببینم.از شما خواهشمندم به من کمک کنید تا از این اوضاع خلاص بشم . پیشاپیش از زحمات شما عزیزان متشکرم
باسلامدوست گرامی این استرس و پریشانی خاطر شما عمدتا تحت تاثیر طرز تفکر شما و نشخوار افکار منفی است که دایما در ذهن خود می چرخانید.توجه کنید وقتی که ما دایما به اتفاقات منفی فکر کرده و انها را در ذهن بپرورانیم و در ذهن مرور کنیم مسلما این افکار برایمان باور پذیر می شود یعنی توقع داریم که دیر یا زود این افکار عملی شوند در حالی که اگر به محض ورود این افکار به ذهن، آنها را از ذهن خود خارج کنیم دچار چنین حالاتی نمی شویم چون حالات بدنی ما به شدت تحت تاثیر افکار و طرز تلقی و تلقینات ماست.به خاطر داشته باشید که افکار مختلفی به ذهن همه ما هجوم می آورد اما این خود ما هستیم که باید افکار را انتخاب کنیم یعنی باید توانایی فیلتر کردن افکار را داشته باشیم و آنها را برای خودمان سانسور کنیم.مثلا به شما توصیه می کنم هر گاه در ذهن تان افکار منفی شروع به مانور آمدن کرد تغییر وضعیت دهید. اگر مشغول کار در آشپزخانه هستید به سراغ فرزندانتان امده و مثلا برایشان کتاب بخوایند، صحبت کنید یا با هم بازی کنید. اگر در حالت بیکاری این افکار به سراغتان امد به سرعت کاری را شروع کنید و بیکار نمانید. به طور کلی سعی کنید مانع ورود این افکار به ذهن تان شوید و یا افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید مانند مرور یک خاطره خوبی که با همسر و فرزندانتان داشته اید.فعالیتهای فکری را اصلا دست کم نگیرید. این فعالیتهای فکری به شما کمک می کند که محتوای ذهن تان را خودتان انتخاب کنید. مثلا مطالعه کتاب، حل جدول، حل پازل و .. جز فعالیت های فکری بسیار خوب هستند که ذهن شما را خیلی درگیر می کند.ضمنا توصیه اکید دارم که برنامه ای منظم برای ورزش داشته باشید. ورزش منظم باعث آزاد شدن آندروفین در بدن شما شده و روحیه تان را بهبود می بخشد.در ضمن هر روز صبح سوره مزمل را بخوانید. در کاهش اضطراب و استرس بسیار موثر است. با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

با عرض سلام و خسته نباشید.من مادر دو تا بچه هستم .مشکل من اینکه استرس و اضطراب زیادی دارم و دلم خیلی شور میزنه و خیلی میترسم وقتی در خانه هستم فکر میکنم که میخواهد یک اتفاق بدی بیافتد و دلم شور میزند و فکر میکنم اگر اتفاق وحشتناکی بیافتد من چکار باید بکنم به شوهرم چهطور خبر بدهم؟وقتی بیرون از خانه که میروم احساس میکنم که قرار است اتفاق بدی بیافتد و مدام ایه الکرسی میخونم که اتفاقی برای من و بچه هام نیافتد از مرگ بچه هام و شوهرم خیلی میترسم انقدر که بعضی وقتها از ترس تنم میلرزه و گاهی اوقات هم گریه میکنم و مدام احساس میکنم که کسی پشت سرم است و گاهی اوقات در تاریکی خانه میترسم که یک قیافه وحشتناکی ببینم.از شما خواهشمندم به من کمک کنید تا از این اوضاع خلاص بشم . پیشاپیش از زحمات شما عزیزان متشکرم


پاسخ:

باسلامدوست گرامی این استرس و پریشانی خاطر شما عمدتا تحت تاثیر طرز تفکر شما و نشخوار افکار منفی است که دایما در ذهن خود می چرخانید.توجه کنید وقتی که ما دایما به اتفاقات منفی فکر کرده و انها را در ذهن بپرورانیم و در ذهن مرور کنیم مسلما این افکار برایمان باور پذیر می شود یعنی توقع داریم که دیر یا زود این افکار عملی شوند در حالی که اگر به محض ورود این افکار به ذهن، آنها را از ذهن خود خارج کنیم دچار چنین حالاتی نمی شویم چون حالات بدنی ما به شدت تحت تاثیر افکار و طرز تلقی و تلقینات ماست.به خاطر داشته باشید که افکار مختلفی به ذهن همه ما هجوم می آورد اما این خود ما هستیم که باید افکار را انتخاب کنیم یعنی باید توانایی فیلتر کردن افکار را داشته باشیم و آنها را برای خودمان سانسور کنیم.مثلا به شما توصیه می کنم هر گاه در ذهن تان افکار منفی شروع به مانور آمدن کرد تغییر وضعیت دهید. اگر مشغول کار در آشپزخانه هستید به سراغ فرزندانتان امده و مثلا برایشان کتاب بخوایند، صحبت کنید یا با هم بازی کنید. اگر در حالت بیکاری این افکار به سراغتان امد به سرعت کاری را شروع کنید و بیکار نمانید. به طور کلی سعی کنید مانع ورود این افکار به ذهن تان شوید و یا افکار مثبت را جایگزین افکار منفی کنید مانند مرور یک خاطره خوبی که با همسر و فرزندانتان داشته اید.فعالیتهای فکری را اصلا دست کم نگیرید. این فعالیتهای فکری به شما کمک می کند که محتوای ذهن تان را خودتان انتخاب کنید. مثلا مطالعه کتاب، حل جدول، حل پازل و .. جز فعالیت های فکری بسیار خوب هستند که ذهن شما را خیلی درگیر می کند.ضمنا توصیه اکید دارم که برنامه ای منظم برای ورزش داشته باشید. ورزش منظم باعث آزاد شدن آندروفین در بدن شما شده و روحیه تان را بهبود می بخشد.در ضمن هر روز صبح سوره مزمل را بخوانید. در کاهش اضطراب و استرس بسیار موثر است. با تشکر از تماس شما





سوال مرتبط یافت نشد
مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین