با سلام.من تو دوران کودکی دختر با اعتماد به نفسی بودم اما از نوجونی یعنی 13 سالگی در اثر مرگ یکی از اقوام هم اعتماد به نفسمو از دست دادم هم اضطراب پیدا کردم هم وسواس فکری و عملی هم خیلی ترسو شدم از نوجوونی تا الان به روانپزشک و مشاورین زیادی مراجعه کردم که وسواسم خوب شد الان تا حد کمی وسواس فکری دارم.ولی تو زمینه اضطرابیم که خیلی دل شوره داشتم همش احساس میکردم میخواد اتفاق بدی بیفته اینا برطرف شد اما نه با داروهایی که روانپزشک داده بلکه با ورزش دارو های روانپزشکو که مصرف میکنم فقط خوابم بیش تر میشه هیچ تاثیری رو اضطرابم نداره تشخیص ایشون رفتار درمانی بود گفتن که به دارو نیازی نداری اما ترس زیاد دارم که یکیش ترس از تو جمع بودنه واکنش های بدنیم هم اول طپش قلبم خیلی میره بالا دستام یخ میکنه دهنم خشک میشه همه بدنم هم میلرزه لرزشش بیرونیه وقتی از اون موقعیت بیرون بیام همه حالت هام سریع از بین میره ولی این حالت ها باعث میشه خیلی تو جمع نباشم و احساس خجالت کنم یه قرص ایندرال10 که مال طپش قلبه میخورم وقتی اونو میخورم خوبم ولی چون طولانی مدت مصرف کردم یه روز نخورم همه بدنم میلرزه حالا دارم مصرف قرصو کم میکنم مثلا از یکی در روز شده یک چهارم در روز ولی باز این حالت های لرزش و اینام برگشته الان از همه اضطرابم فقط همین مونده من باید تا آخر عمر ایندرال10 مصرف کنم؟ چون عوارضم داره..تمرینای آرمیدگی رو یه روز انجام میدم بعد ول میکنم اونو باید چند بار در روز انجام بدم؟یه مدت که این تمرینارو 1 بار در روز انجام دادم باز لرزش داشتم میشه راهنمایی کنید؟

با سلام.دوست خوبم این قرص برای افرادی که مشکلات فیزیکی قلب ندارن به صورت دائم استفاده نمی شه بلکه حالت درمانی داشته و به مرور لرزش را از بین می برد . ولی گاهی لازم است تا به همراه ان داروهای ضد اضطراب هم استفاده شود تا بدن بهتر در این مواقع واکنش نشان دهد .ترس از جمع به صورت حساسیت زدایی از بین می رود . به این صورت که ابتدا در جمع های کوچک با استرس پایین وارد شوید و فعالیت کنید و سپس به مرور تعداد جمع های بیشتر ار تجربه کنید . این ترس به میران زیادی با اعتماد به نفس در ارتباط است . افرادی که به اندازه کافی اعتماد به نفس دارند و دیگران را برتر نمی بینند و محاسن و موفقیت های درونی را در نظر دارند کمتر از جمع می ترسند . لذاباید در این زمینه تمرین کنید .نکته بعد این که من فکر میک نم نوعی تلقین منفی در شما اثر دارد . این طور نیست که با کم کردن ریلکسیشن لرزش شما بیشتر شود . بلکه ربلکسیشن در هر حدی به ارامش شما کمک نی کند . لذا توصیه می کنم این تمرین های رفتاری را با درمان دارویی همراه کنید تا نتیجه بهتری بگیرید .مکنه: از جمع دوری نکنید چرا که در جمع بودن درمان شما ست.