با سلام و خسته نباشید من 25 سال سن دارم و استرس و اضطراب بیش از حدی دارم،طوری که حتی اگر مامانم یا داداشم یا بقیه خانوادم بیرون برن و کمی دیرتر از موقع بیان من کلی استرس و تپش قلب میگیرم و دستهام میلرزه.یا مثلا وقتی از سر کار میام خونه توراه میگم نکنه الان برم ببینم خدایی نکرده مامانم حالش بده،نکنه داداشم یا خواهرم چیزیشون شده و ... .میخواستم بدونم باید چیکار کنم؟چرا من این طور هستم؟با اینکه به خاطر رهایی از این فکر سرکار هم رفتم با حقوق ناچیز ولی خیلی خسته شدم و عصبی. لطفا کمکم کنید. با تشکر
با سلام.دوست خوبم اشتغال و سرگرم بودن برای کاهش این نوع نگرانی های خیلی خوبه اما در کنار ان باید نوع و سبک تفکرات خود را هم تغییر بدین . چه دلیلی داره مدام به ترس ها و خطرات فکرک نیم . همان طور که ممکن است خطری پیش روی ما باشد ممکن هم هست که در انتظاز یک حادثه خوشایند باشیم. درسته ؟ در ای نموازنه منفعت با کدام نوع فکر کردن است . استرس و بد بینی و آسیب رساندن به روح و روان و ..؟ یا لذت بردن از شرایط، خوش بینی ، امیدواری و.../کدام بیشتر به شادابی شما کمک می کند .پس باید تمرین کنید این نوع افکار استرس زا را مورد استقبال قرار ندید .اجازه ندید در ذهنتون جای بگیره. افکاری جایگزین و مثبت را ایجاد کنید . مثلا از اتفاقی که قرار است امشب در خانه شما بیفتد با خود حرف بزنید و برای ان انرژی تولید کنید .مثل : اخ جان امروز می خوایم بریم منزل عمو. امشب فلان سریال رو داره .....بی اعتنایی و جایگزینی بهتره راهکار است . این افکار هرچه مورد استقبال واقع شود دامنه بیشتری پیدا میکند .
عنوان سوال:

با سلام و خسته نباشید
من 25 سال سن دارم و استرس و اضطراب بیش از حدی دارم،طوری که حتی اگر مامانم یا داداشم یا بقیه خانوادم بیرون برن و کمی دیرتر از موقع بیان من کلی استرس و تپش قلب میگیرم و دستهام میلرزه.یا مثلا وقتی از سر کار میام خونه توراه میگم نکنه الان برم ببینم خدایی نکرده مامانم حالش بده،نکنه داداشم یا خواهرم چیزیشون شده و ... .میخواستم بدونم باید چیکار کنم؟چرا من این طور هستم؟با اینکه به خاطر رهایی از این فکر سرکار هم رفتم با حقوق ناچیز ولی خیلی خسته شدم و عصبی.
لطفا کمکم کنید.
با تشکر


پاسخ:

با سلام.دوست خوبم اشتغال و سرگرم بودن برای کاهش این نوع نگرانی های خیلی خوبه اما در کنار ان باید نوع و سبک تفکرات خود را هم تغییر بدین . چه دلیلی داره مدام به ترس ها و خطرات فکرک نیم . همان طور که ممکن است خطری پیش روی ما باشد ممکن هم هست که در انتظاز یک حادثه خوشایند باشیم. درسته ؟ در ای نموازنه منفعت با کدام نوع فکر کردن است . استرس و بد بینی و آسیب رساندن به روح و روان و ..؟ یا لذت بردن از شرایط، خوش بینی ، امیدواری و.../کدام بیشتر به شادابی شما کمک می کند .پس باید تمرین کنید این نوع افکار استرس زا را مورد استقبال قرار ندید .اجازه ندید در ذهنتون جای بگیره. افکاری جایگزین و مثبت را ایجاد کنید . مثلا از اتفاقی که قرار است امشب در خانه شما بیفتد با خود حرف بزنید و برای ان انرژی تولید کنید .مثل : اخ جان امروز می خوایم بریم منزل عمو. امشب فلان سریال رو داره .....بی اعتنایی و جایگزینی بهتره راهکار است . این افکار هرچه مورد استقبال واقع شود دامنه بیشتری پیدا میکند .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین