با سلام من یه پسر 22 ساله هستم چند وقتیه تو کارهای معمولی یه استرس شدید میگیرم که باعث ابرو ریزی میشه مثلا میام یه سوال تقلبی میدم دستم اینقد میلرزه که انگار رو ویبرست خدا نکنه استاد بگه بیا پا تخته لرزش دستم تو چنین مواردی به حدی زیاده که خودمم باورم نمیشه شاید بگید چند دفعه بری پا تخته خوب شی ولی زیاد رفتم خوب نمیشم بحث این مورد نیست یه اهنگ پخش میشه ازش یه خاطره بد داشته باشم استرس میگیرم دستم میلرزه قرص ضد استرس وجود داره واسه چنین مواقعی؟
با سلام.دوست عزیز اگر استرس در مواقع زیادی در زندگی شما مانع از عملکرهای معمول شما می شود باید تحت درمان دارویی هم باشید . برای این کار باید به روان پزشک مراجعه کنید . درمان دارویی به صورت مستمر انجام می شود تا بتوانید استرس های نابجا را در خود رفع کنید .ضمن این که در این مواقع شما باید روی نگرش ها و تفکرات خود هم کار کنید . علت استرس را از خود بپرسید . و به خود اعتماد به نفس دهید . شما مختارید خود را از هر زاویه ای بنگرید . اززاویه بی عرضگی و ناتوانی و یا از زاویه توانمندی، دانایی و موفقیت . لذا زاویه دید شما بر احساس شما تاثیر گذار است . اگر خود را توانمند دانسته و برای اشتباه های خود بزرگ نمایی نکنید . بر موفقیت های خود تمرکز کنید استرسی باقی نمی ماند .سعی کنید لرزش های دست خود را مورد بی اعتنایی قرار دهدی چرا که این نوع توجه می تواند اضطراب شما را بالا ببرد.سعی کنید افکار منفی را از ذهن بیرون برانید . درسته که ما در اغلب موارد تحت تاثیر افکار خود هستیم اما قادریم انها را کنترل و مدیریت کنیم. لذا اگر دیدید یک عامل خاطره ای منفی در شما ایجاد کرد این فکر را ادامه ندهید تا این شرطی سازی به مرور از بین برود.
عنوان سوال:

با سلام من یه پسر 22 ساله هستم
چند وقتیه تو کارهای معمولی یه استرس شدید میگیرم که باعث ابرو ریزی میشه
مثلا میام یه سوال تقلبی میدم دستم اینقد میلرزه که انگار رو ویبرست خدا نکنه استاد بگه بیا پا تخته لرزش دستم تو چنین مواردی به حدی زیاده که خودمم باورم نمیشه
شاید بگید چند دفعه بری پا تخته خوب شی ولی زیاد رفتم خوب نمیشم
بحث این مورد نیست یه اهنگ پخش میشه ازش یه خاطره بد داشته باشم استرس میگیرم دستم میلرزه
قرص ضد استرس وجود داره واسه چنین مواقعی؟


پاسخ:

با سلام.دوست عزیز اگر استرس در مواقع زیادی در زندگی شما مانع از عملکرهای معمول شما می شود باید تحت درمان دارویی هم باشید . برای این کار باید به روان پزشک مراجعه کنید . درمان دارویی به صورت مستمر انجام می شود تا بتوانید استرس های نابجا را در خود رفع کنید .ضمن این که در این مواقع شما باید روی نگرش ها و تفکرات خود هم کار کنید . علت استرس را از خود بپرسید . و به خود اعتماد به نفس دهید . شما مختارید خود را از هر زاویه ای بنگرید . اززاویه بی عرضگی و ناتوانی و یا از زاویه توانمندی، دانایی و موفقیت . لذا زاویه دید شما بر احساس شما تاثیر گذار است . اگر خود را توانمند دانسته و برای اشتباه های خود بزرگ نمایی نکنید . بر موفقیت های خود تمرکز کنید استرسی باقی نمی ماند .سعی کنید لرزش های دست خود را مورد بی اعتنایی قرار دهدی چرا که این نوع توجه می تواند اضطراب شما را بالا ببرد.سعی کنید افکار منفی را از ذهن بیرون برانید . درسته که ما در اغلب موارد تحت تاثیر افکار خود هستیم اما قادریم انها را کنترل و مدیریت کنیم. لذا اگر دیدید یک عامل خاطره ای منفی در شما ایجاد کرد این فکر را ادامه ندهید تا این شرطی سازی به مرور از بین برود.





سوال مرتبط یافت نشد
مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین