با سلام.دوست خوبم داشتن دارودرمانی در مواقعی موثر تر است که شما همراه با دارو تمرین های رفتاری هم داشته باشید . یعنی بتونید رفتارهایی را که برای شما استرس زا هستند همراه با داروها به صورتی آرام تجربه کنید و تصور شما از این رفتارها تغییر کنه. ضمن این که این نوع ترس ها هرچه بیشتر مورد توجه واقع شود و موفق شود فرد را در رفتار مورد نظر منزوی کند افزایش می یابد . لذا اگر برای مدتی اضطراب را ندید بگیرید و به مقابله بپردازید خواهید دید که استرس شما کاهش پیدا می کند .هیچ اشکالی ندارد اگر هنگام صحبت تنگی نفس داشته باشید . کافی است جملات را کوتاه تر کنید . مکثی داشته باشید .ظاهر خود را آرام نگه دارید و گاه گوی صحبت را به کس دیگری بسپارید . خواهید دید پس از چندی این اضطراب کمتر می شود .ضمن این که در هنگام صحبت سعی کنید توجه را به کار خود متمرکز کنید .در مورد نظر دیگران فکر نکنید. تصور کنید تنها هستید و در حال انجام فعالیتی انفرادی . خود را به اندازه کافی موفق و با اعتماد به نفس تصور کنید .این تمرین ها می تواند موثر باشد به ویژه اگر همراه با مصرف دارو باشد .
