با سلام .من 6ساله که ازدواج کردم.یک دختر 3 ساله هم دارم.من قبل از ازدواجم از نظر روحی فرد نسبتا ارامی بودم.بسیار راحت می خوابیدم .اما از وقتی که دخترم را باردار شدم به یک آدم مضطرب تبدیل شدم.یعنی شب چندین بار با اضطراب از خواب بیدار می شوم.صبح هم به همین شکل.با دست و روی نشسته به سمت آشپزخانه میروم تا کارهام عقب نماند.اگر مهمان داشته باشم از چند روز قبل دلهره دارم .دوست دارم همه چیز به نحو احسن پیش برود.واین موضوع بر خلق وخوی من هم تاثیر بسیار بدی گذاشته.ظاهری آرام ولی درونی ناآرام.لطفا مرا را
با سلام.خواهر خوبم حالات روحی مادر خیلی سریع با ظرافت به فرزند منتقل می شود . هرچه سعی کنید با او با آرامش رفتار کنید اما او ناآرامی شما را حس خواهد کرد لذا باید تلاش کنید تا ناآرامی درونی را از بین ببرید .یکی از راهکارها این است که سعی کنید با سریع کار کردن مقابله کنید . در مواقع استرس ما سعی داریم کارهامون رو هرچه سریعتر انجام بدیم و همین امر به افزایش اضطراب ما کمک میکنه. لذا در این مواقع باید استرس بیجای خود را بشناسید و از اقدامات زودتر از موعد، کارهای باسرعت اجتناب کنید . در این مواقع مدام با خود کلمه آرامش را تکرار کنید و سعی کنید تا سرعت کار خود را کم کنید .پیش از خواب با تمرین هایی مثل شمارش معکوس افکار خود را متمرکز کنید تا با افکاری آرام به خواب روید.در طول روز تمرین ریلکسیشن انجام دهید .به مدت یک ربع دراز بکشید نفس های عمیق و آهسته بکشید. عضلات بدن را یک به یک شل کنید و در حالتی ریلکس باقی بمانید .از کلاس های ایروبیک و یا پلاتس استفاده کنید که درافزایش شادی و کاهش اضطراب بسیار موثر است به هیچ وجه نظم کارها را به خاطر استرس به هم نریزید . مثلا به خود این اجازه را ندید که صورت نشسته به کارهای منزل بپردازید . بلکه موظف بدونید با آرامش صبحانه بخورید و سپس کار را شروع کنید .شاید در ابتدای امر استرس به شما فشار آورد اما با این رویه عادت می کنید .استفاده از گیاهان دارویی رآرام بخش را هم برای مدتی ترک نکنید .
عنوان سوال:

با سلام .من 6ساله که ازدواج کردم.یک دختر 3 ساله هم دارم.من قبل از ازدواجم از نظر روحی فرد نسبتا ارامی بودم.بسیار راحت می خوابیدم .اما از وقتی که دخترم را باردار شدم به یک آدم مضطرب تبدیل شدم.یعنی شب چندین بار با اضطراب از خواب بیدار می شوم.صبح هم به همین شکل.با دست و روی نشسته به سمت آشپزخانه میروم تا کارهام عقب نماند.اگر مهمان داشته باشم از چند روز قبل دلهره دارم .دوست دارم همه چیز به نحو احسن پیش برود.واین موضوع بر خلق وخوی من هم تاثیر بسیار بدی گذاشته.ظاهری آرام ولی درونی ناآرام.لطفا مرا را


پاسخ:

با سلام.خواهر خوبم حالات روحی مادر خیلی سریع با ظرافت به فرزند منتقل می شود . هرچه سعی کنید با او با آرامش رفتار کنید اما او ناآرامی شما را حس خواهد کرد لذا باید تلاش کنید تا ناآرامی درونی را از بین ببرید .یکی از راهکارها این است که سعی کنید با سریع کار کردن مقابله کنید . در مواقع استرس ما سعی داریم کارهامون رو هرچه سریعتر انجام بدیم و همین امر به افزایش اضطراب ما کمک میکنه. لذا در این مواقع باید استرس بیجای خود را بشناسید و از اقدامات زودتر از موعد، کارهای باسرعت اجتناب کنید . در این مواقع مدام با خود کلمه آرامش را تکرار کنید و سعی کنید تا سرعت کار خود را کم کنید .پیش از خواب با تمرین هایی مثل شمارش معکوس افکار خود را متمرکز کنید تا با افکاری آرام به خواب روید.در طول روز تمرین ریلکسیشن انجام دهید .به مدت یک ربع دراز بکشید نفس های عمیق و آهسته بکشید. عضلات بدن را یک به یک شل کنید و در حالتی ریلکس باقی بمانید .از کلاس های ایروبیک و یا پلاتس استفاده کنید که درافزایش شادی و کاهش اضطراب بسیار موثر است به هیچ وجه نظم کارها را به خاطر استرس به هم نریزید . مثلا به خود این اجازه را ندید که صورت نشسته به کارهای منزل بپردازید . بلکه موظف بدونید با آرامش صبحانه بخورید و سپس کار را شروع کنید .شاید در ابتدای امر استرس به شما فشار آورد اما با این رویه عادت می کنید .استفاده از گیاهان دارویی رآرام بخش را هم برای مدتی ترک نکنید .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین