با سلاموخسته نباشید خدمت خانم دکترکهتری مشکل اصلی بنده زود رنج بودن بیش از حداست طوری که خیلی از مسائل به بنده بر میخورد و رفتارهای مرا تحت الشعاع قرار میدهد مثلا اگر در جمع همکاران با یکنفر مشکل اخلاقی پیدا کنم با بقیه افرادنیز روابطم تغییر میکند و از مد عادی بیرون می آیم و شادابی خود را ازدست میدهم و این قضیه روزهای متمادی ادامه پیدا میکند. این مسائل روزانه برای بندهبهوفور اتفاق میافتد -در بین همسایگان-فامیل-خانواده-همسرم وحتی بعضی مواقع اینقدر بد میشوم که از دست دختر هشت ساله ام
با سلام.به نظر میاد در برخی از افراد زودرنج بودن آنها را به نوعی نشخوارهای ذهنی دعوت می کند که تمام انرژی های ذهنی آنها را تخلیه می کند و به روابط آنها با دیگران هم آسیب می رساند . لذا برای این که فرد بتواند از این نشخوارهای ذهنی خلاص شود باید جایگزین های مناسب داشته باشد .این خیلی خوبه که شما خودتون متوجه اصل ماجرا هستید و به زودرنج بودن خود واقفید و قصد از بین بردن آن را دارید. در این صورت درمان خیلی راحت تر شکل می گیرد . آدم های زودرنج از مواردی می رنجند که آدم ها معمولی راحت تر از کنار آنها رد می شوند لذا می توان گفت افراد زودرنج از افکار غیر منطقی بیشتری در ذهن رنج می کشند . خب با این وجود باید افکار غیر منطقی را از میان برد و مورد بی اعتنایی قرار داد .البته این کار ممکن است کمی دشوار باشد اما با خواست شما ممکن است . هرگاه دچار نوعی کدورت از دیگران شدید باید به جای مرور مکرر ذهنی واقعه پیش آمده ، با استفاده از یک جایگزین ، حضور فکر آزاردهنده را کمرنگ کنید . آن قدر باید این حضور کمرنگ بماند تا احساس منفی آن خاموش شود .جایگزین های مناسب باید توسط خود شما مهیا شود . شروع صحبت با یک دوست، اشتغال به کار فکری ، گوش دادن به یک سخنرانی ، و هر فعالیت دیگری که لاجرم به تمرکز اجباری شما نیاز داشته باشد . هدف این است که نتوانید به موضوع پیش آمده فکر کنید .توصیه دیگر ما این است که در این مواقع زمینه های ورزش دو را تدارک ببینید . این ورزش از خاصیت تخلیه انرژی سریع برخوردار بوده و خلق و خوی شما را دگرگون می کند .توصیه دیگر داشتن ورزش منظم در برنامه روزانه یا هفتگی است .و توصیه آخر صحبت کردن با فرد مورد نظر بدون معطلی و صرف وقت و ابراز احساسات به وی و رفع کدورت در همان لحظه. از این کار هراس نداشته باشید . این کار باعث می شود بسیاری از سوء برداشت های به وجود آمده رفع شود و دیگران را با توقعات شما آشنا نماید .
عنوان سوال:

با سلاموخسته نباشید خدمت خانم دکترکهتری
مشکل اصلی بنده زود رنج بودن بیش از حداست طوری که خیلی از مسائل به بنده بر میخورد و رفتارهای مرا تحت الشعاع قرار میدهد
مثلا اگر در جمع همکاران با یکنفر مشکل اخلاقی پیدا کنم با بقیه افرادنیز روابطم تغییر میکند و از مد عادی بیرون می آیم و شادابی خود را ازدست میدهم و این قضیه روزهای متمادی ادامه پیدا میکند.
این مسائل روزانه برای بندهبهوفور اتفاق میافتد -در بین همسایگان-فامیل-خانواده-همسرم وحتی بعضی مواقع اینقدر بد میشوم که از دست دختر هشت ساله ام


پاسخ:

با سلام.به نظر میاد در برخی از افراد زودرنج بودن آنها را به نوعی نشخوارهای ذهنی دعوت می کند که تمام انرژی های ذهنی آنها را تخلیه می کند و به روابط آنها با دیگران هم آسیب می رساند . لذا برای این که فرد بتواند از این نشخوارهای ذهنی خلاص شود باید جایگزین های مناسب داشته باشد .این خیلی خوبه که شما خودتون متوجه اصل ماجرا هستید و به زودرنج بودن خود واقفید و قصد از بین بردن آن را دارید. در این صورت درمان خیلی راحت تر شکل می گیرد . آدم های زودرنج از مواردی می رنجند که آدم ها معمولی راحت تر از کنار آنها رد می شوند لذا می توان گفت افراد زودرنج از افکار غیر منطقی بیشتری در ذهن رنج می کشند . خب با این وجود باید افکار غیر منطقی را از میان برد و مورد بی اعتنایی قرار داد .البته این کار ممکن است کمی دشوار باشد اما با خواست شما ممکن است . هرگاه دچار نوعی کدورت از دیگران شدید باید به جای مرور مکرر ذهنی واقعه پیش آمده ، با استفاده از یک جایگزین ، حضور فکر آزاردهنده را کمرنگ کنید . آن قدر باید این حضور کمرنگ بماند تا احساس منفی آن خاموش شود .جایگزین های مناسب باید توسط خود شما مهیا شود . شروع صحبت با یک دوست، اشتغال به کار فکری ، گوش دادن به یک سخنرانی ، و هر فعالیت دیگری که لاجرم به تمرکز اجباری شما نیاز داشته باشد . هدف این است که نتوانید به موضوع پیش آمده فکر کنید .توصیه دیگر ما این است که در این مواقع زمینه های ورزش دو را تدارک ببینید . این ورزش از خاصیت تخلیه انرژی سریع برخوردار بوده و خلق و خوی شما را دگرگون می کند .توصیه دیگر داشتن ورزش منظم در برنامه روزانه یا هفتگی است .و توصیه آخر صحبت کردن با فرد مورد نظر بدون معطلی و صرف وقت و ابراز احساسات به وی و رفع کدورت در همان لحظه. از این کار هراس نداشته باشید . این کار باعث می شود بسیاری از سوء برداشت های به وجود آمده رفع شود و دیگران را با توقعات شما آشنا نماید .





سوال مرتبط یافت نشد
مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین