با سلام و عرض خسته نباشید
در مورد وسواس فکری پرسیده بودم و پاسخی فرمودید.
به نظر می رسد که بنده خصوصیاتی مشابه با پاسخ شما در رابطه با نشخوار ذهنی دارم.
پیوسته فکری به ذهنم می آید و ذهنم را درگیر خود می کند و اضطرابی در من ایجاد می کند. بعضی وقت ها متعمدانه به آن می پردازم و پیگیری اش می کنم تا بلکه از این طریق ریشه اش را بکنم، بعضی وقت ها هم بی توجه از کنارش می گذرم تا این گونه ریشه اش را بکنم که تا به حال هر دو طریق، بی فایده بوده است.
راه حل چیست و آیا نیاز به درمان جدی دارد؟
زیاده عرضی نیست.
با تشکر

با سلام.اصلی ترین راهکار از بین بردن افکار وسواسی روش توقف است .به این ترتیب که در طول روز دو یا سه بار عمدا فکر خود را به موضوع های مختلف مشغول می کنید و تا می توانید در این موقعیت غرق می شوید سپس با فرمان ایست که شخصی دیگر به شما می دهد و یا توسط نوار کاست ظبط شده است فکر ار متوقف می کنید . هدف از این تمرین این است که توان و قدرت متوقف کردن فکر را پیدا کنید .علاوه بر آن هر زمان به صورت ناخوداگاه متوجه این نشخوارها شدید با تغییر موقعیت و یا تغییر فعالیت و یا ارتباطبا یک شخص دیگر و ...افکار خود را متوقف کنید . به هیچ وجه غیر از مواقع تمرین ، عمدا به افکار غیر ضروری و آزاردهنده نپردازید . برای تصمیم گیری ها زمان تعیین کنید و بیش از زمان تعیین شده برای موضوعی تفکر نکنید .اگر قادر به انجام این تمرین ها نیستید باید دارو درمانی داشته باشید .