با عرض سلام. من کارمند هستم و توانایی زیادی در کارهای خود دارم . در شغل من معمولاً سمینارهای زیادی برگزار می شود اما بنده به دلیل کمرویی و استرس ناشی از سخنرانی در برابر جمع کارهایی که خودم به سختی انجام داده ام را جهت ارائه به همکاران محول می کنم و این امر فرصت های زیادی را جهت رشد و ترقی موقعیت کاری ام از من سلب نموده است. معمولاً در شرایط استرس زا سرخ می شوم، نفس ام بند می آید و رشته سخن از ذهنم خارج می شود . البته در گروهای کوچک مشکل اینچنین ندارم. لطفاً کمکم کنید تا عملاً از این رنج بی نهایت خلاص شوم.

با سلام.دوست عزیز آنچه مهم است این که باید از هر ابزاری استفاده کنید تا سخنرانی در این سمینار ها را از دست ندهید . سعی کنید پیش از سمینار خلاصه ای از صحبت های خود را در جمع کوچکتری از همکاران ارائه دهید .پیش از روز سمینار به اضطراب آن روز به هیچ عنوان فکر نکنید . مرور استرس آینده ،میزان آن را بالا می برد .از دو روز پیش از سمینار تمرین ریلکسیشن داشته باشید و لحظه سخنرانی را پس از ریلکسیشن بدون اضطراب در ذهن مرور کنید .اگر تعداد این سمینارها زیاد نیست می توانید پیش از سمینار از قرص هایی استفاده کنید که علائم فیزیولوژی استرس را اعم از لرزش، تنگ امدن نفس و... را از بین می برد . البته با اجازه پزشک .در دقایق ابتدایی سمینار سئوالی را از حضار مطرح کنید و منتظر پاسخ باشید . در این زمان نفس های آرام با عضلاتی شل را تکرار کنید . در ادامه خیلی آزادتر و با آرامش تر صحبت خواهید کرد .علی رغم استرس درونی ، ظاهر خود را آرام و با اعتماد به نفس بسازید . اصلا به استرس درونی توجه نکنید . و آن را طبیعی بدانید و خود را اسیر آن نکنید . به موضوعی فکر کنید که قرار است عنوان کنید و افتخار کنید به این که قرار است موفقیت های خود را بیان نمایید.