باسلام من کلاس دوم راهنمایی هستم و وضعیت درسی من درحد عالی است. اما مشکلی در رابطه بادرس خواندن دارم که به نظرم حل نشدنی است.هر وقت که میخواهم برای امتحان درس بخوانم اضطراب امتحان به سراغم میاید که بعضی مواقع حتی مرا به گریه دچار میکند هرچه قدر هم تلاش میکنم تابه چیز دیگری به غیر از درسم فکر نکنم نمیشود. وقتی یک سوال رادو سه بار می خوانم ومطمئن میشوم که ان سوال رابلدم کتاب را میبندم وان سوال رااز خودم میپرسم اما باز هم جواب دادن به همان سوال برایم مشکل است.
با سلام.دوست من در نظر داشته باشید که شما در طی سالیان به همین وضعیتی که ذکر کردی موفقیت های متعددی داشته ای . در همین وضعی که م یگید نمی توانم درس هایم را با بستن کتاب از حفظ بگویم شما رد امتحان شرکت می کنید و نمره خوب می آوری لذا عدم توان شما برای بازگویی دروس در این لحظات ناتوانی نیست بلکه استرس است پس ان را جدی نگیرید.اگر براتون امکان داره دروس یاد گرفته شده را بنویسید . این کار هم به مرور و یادگیری کمک کرده و درس را بیشتر به حافظه دراز مدت می فرستد .پس از یادگیری درس اتاق خود را به شکل یک کلاسو جلسه امتحان در آورید . خود را با همان حس اماده امتحان کنید و همان میزان استرس را تجربه کنید و سپس خود را با افکار مثبت و امید دهنده و یاد آوری خاطرات خوب و موفق درسی آرام کنید و به سئوالاتی که خود طرح کردید پاسخ دهید .برای چند بار پیش از امتحان به خود القا کنید که در صورت دریافت هر نمره ای ، برای شما هیچ اهمیتی وجود ندارد . این طوری می تونید با بی اهمیت دانست نمره ، آرامش را تجربه کنید و یا دبگیرید که این قدر در مورد نمره نگران نباشید .از جملات مثبت استفاده کنید هر جمله ای که موید توانایی شما باشد .از شمارش معکوس، تنفس های عمیق ، تکرار کلمه آرامش در هنگام بستن چشم ها و ... استفاده کنید .اگر با این روش ها نتایج بهتری نداشتید باید از مشاوره حضوری نزد روان شناس یا روان پزشک استفاده کنید .
عنوان سوال:

باسلام
من کلاس دوم راهنمایی هستم و وضعیت درسی من درحد عالی است. اما مشکلی در رابطه بادرس خواندن دارم که به نظرم حل نشدنی است.هر وقت که میخواهم برای امتحان درس بخوانم اضطراب امتحان به سراغم میاید که بعضی مواقع حتی مرا به گریه دچار میکند هرچه قدر هم تلاش میکنم تابه چیز دیگری به غیر از درسم فکر نکنم نمیشود. وقتی یک سوال رادو سه بار می خوانم ومطمئن میشوم که ان سوال رابلدم کتاب را میبندم وان سوال رااز خودم میپرسم اما باز هم جواب دادن به همان سوال برایم مشکل است.


پاسخ:

با سلام.دوست من در نظر داشته باشید که شما در طی سالیان به همین وضعیتی که ذکر کردی موفقیت های متعددی داشته ای . در همین وضعی که م یگید نمی توانم درس هایم را با بستن کتاب از حفظ بگویم شما رد امتحان شرکت می کنید و نمره خوب می آوری لذا عدم توان شما برای بازگویی دروس در این لحظات ناتوانی نیست بلکه استرس است پس ان را جدی نگیرید.اگر براتون امکان داره دروس یاد گرفته شده را بنویسید . این کار هم به مرور و یادگیری کمک کرده و درس را بیشتر به حافظه دراز مدت می فرستد .پس از یادگیری درس اتاق خود را به شکل یک کلاسو جلسه امتحان در آورید . خود را با همان حس اماده امتحان کنید و همان میزان استرس را تجربه کنید و سپس خود را با افکار مثبت و امید دهنده و یاد آوری خاطرات خوب و موفق درسی آرام کنید و به سئوالاتی که خود طرح کردید پاسخ دهید .برای چند بار پیش از امتحان به خود القا کنید که در صورت دریافت هر نمره ای ، برای شما هیچ اهمیتی وجود ندارد . این طوری می تونید با بی اهمیت دانست نمره ، آرامش را تجربه کنید و یا دبگیرید که این قدر در مورد نمره نگران نباشید .از جملات مثبت استفاده کنید هر جمله ای که موید توانایی شما باشد .از شمارش معکوس، تنفس های عمیق ، تکرار کلمه آرامش در هنگام بستن چشم ها و ... استفاده کنید .اگر با این روش ها نتایج بهتری نداشتید باید از مشاوره حضوری نزد روان شناس یا روان پزشک استفاده کنید .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین