با سلام.اضطراب مذکور به دلیلی این است که شما به توانایی خود اعتماد ندارید لذا مدام خود را مورد سئوال قرارداده و در مورد نتیجه کار خود را ارزیابی می کندی. وقتی افراد توانمندی خود را باور نداشته باشند به صورت مستمر با خود جملات منفی و ناتوان کننده ای را تکرار می کنند . جملاتی که مدام به صورت اگرها و شایدها نتیجه کار و توانایی فرد را زیر سئوال می برد و حتی اجازه نمی دهد فرد ازتوان خود برای پیشبرد کار در حد اعلا استفاده کند . و در ضمن هر کسی باید این واقعیت را بپذیرد که قرار نیست ما از عهده همه نقش هایی که به ما سپرده می شود برآییم. همه افراد در حیطه هایی می توانند و در حیطه هایی کمتر مهارت دارند .پس اول از بین بردن انتظارات بالا و دوم اصلاح جملات درونی ذهنی وظیفه شماست . به خود ارامش القا کنید . بر کار تمرکز کنید و به خود بگویید : من تلاشم را می کنم امیدوارم نتیجه خوبی داشته باشد . به هیچ عنوان اجازه ندید افکار منفی گرا و مأیوس و ناامید کننده در ذهن تکرار شود .در این مواقع حرکات خود را آرام تر کرده و کلمه آرامش را به ارامی تکرار کنید .
