با سلام مدتیه که من دچار وسواس شدیدی شدم به طوری که در طول روز چندین و چند بار دستامو میشورم و اینقدر دستامو شستم که دستم حساسیت داده .مثلا وقتی میرم حموم چندین بار بدنمو با صابون میشورم و تا وقنی که چندین بار این کارو انجام ندم احساس ارامش نمیکنم همش احساس میکنم که دستام و بدنم کثیفه و باید اونارو چندین و چند بار بشورم یا مثلا وقتی که از دستشویی در میام چند بار دستامو میشورم و این باعث میشه که بابام باهام حسابی دعوا کنه و بهم بگه که من وسواسیم و این موضوع منو حسابی عصبانی میکنه یا وقتی که از دستشوئی در میام تا وقتی که پاهام به خوبی با آب و صابون نشورم احساس ارامش نمی کنم که همه این مشکلات باعث شده که زندگی من از حالت عادی خارج شه و واقعا برام به یه جهنم واقعی تبدیل شه ازتون خواهش میکنم بهم بگین که من باید چی کار کنم تا این مشکل رو بتونم حلش کنم و زندگیمو به حالت عادی بر گردونم ممنونم

با سلام.دوست خوبم همون طور که خودت هم می دونی این رفتار ها از افکار وسواس گونه نشات می گیره و وسواس هم هیچ پشتوانه منطقی نداره و صرفا افکاری اجباری و اضطراب برانگیز است. لذا برای بهبودی باید یاد بگیرید تا با این وسوسه ها بجنگید . قرار هم نیست یک روزه تمام عادات خود را کنار بگذارید . بلکه به مرور باید تعهدهایی رابا خود بگذارید و به انها عمل کنید.یک سئوال از شما دارم . خوب می دانید که این رویه صرفا به شما تعلق داره و کمتر کسی است که تا این حد به آلوده بودن خود حساسیت داشته باشه . خب ، با این وجود آیا افراد دیگر واقعا آلوده اند و از این آلوده بودن بهشون اسیبی می رسه ؟ مثلا پدر شما که این چنین رفتار نمی کنه آیا به دلیل آلودگی بیمار شده ؟ چه دلیل موجهی برای این دست شستن ها هست. فقط اضطرابی که در اثر مبارزه با این افکار به شما روی میاره . درسته ؟ پس باید مبارزه را شروع کنید و به افکار اجباری ذهن خود هم بی اعتنا باشید .شاید در ابتدا کمی هم مضطرب بشید اما اگر روند خود را ادامه دهید این اضطراب به تدریج کمتر میشه و به حذف می رسه . در ضمن اگر احساس می کنید اضطرابتون همچنان عامل بازدارنده بوده و در صورت مبارزه قابل تحمل نیست باید از دارو درمانی کمک بگیرید.در این مواقع فرد باید فهرستی از موقعیتهای ترسناک / اجتناب‌زا، اشیا (برانگیزانهای خارجی)، و افکار تصاویر و تکانه‌ها (برانگیزانهای داخلی) که موجب پریشانی می‌شوند را تهیه نماید. هر قسمت باید از نظر پریشانی که ایجاد می‌نماید بین صفر تا صد ارزش‌گذاری شود که به این قسمت واحدهای ذهنی اضطراب و پریشانی اطلاق می‌شود. مهمترین جزء رفتاردرمانی (مواجهه و پرهیز از پاسخ) نام دارد. برای حذف علائم وسواسی فرد باید خود را مستقیماً با موقعیتهایی که از آنها می‌ترسد یا اجتناب می‌کند مواجه نماید. مواجهه باید به صورت قدم به قدم انجام شود، در ابتدا مواجهه با آن قسمتهایی که نمره کمتری در ارزشگذاری واحدهای ذهنی اضطراب به دست آورده‌اند صورت می‌گیرد " در زمانی معین ". سپس باید به فرد جرأت داده شود که در برابر اعمال اجباری احساس می‌کند باید انجام شوند تا عواقب ترسناک اتفاق نیفتند و اضطراب بالا نرود، مقاومت نماید. این قسمت پرهیز از پاسخ نام دارد. وقتی مواجهه و پرهیز از پاسخ بارها تکرار شود فرد وسواسی فرامی‌گیرد که اگر اعمال تکرارشونده انجام نشوند (هیچ اتفاق ناگواری رخ نخواهد داد). در ابتدا اضطراب اوج می‌گیرد به دلیل ترس بی‌دلیل از فاجعه. ولی بعد از مدتی فرد وسواسی به خود می‌گوید (خوب، من فقط یک بار دستم را شستم و هیچ کسی هم آسیب ندید).