باعرض سلام وخسته نباشید به مشاور محترم اینجانب یه مشکل دارم من وقتی می خواهم کاری را انجام بدم دچار استر س زیادی می شم که همین موجب میشه فکر من را مشغول خودش کنه واگر ان کاررا درست انجام ندهم ذهن من را خیلی مشغول می کنه به طوری که نمی تون با ان کنار بیام وهمیشه درفکر من باقی می ماند وبعضی وقت ها با اتفاقاتی که برام رخ میدهد نمی تونم کنار بیام ودچار اضطراب میشم اگر اتفاق بد باشه در ظاهر به کسی نمی تونم بگم وصحبت کنم ولی درذهن خود هزار بار تکرار میکنم شما کمک که چگونه با مشکلاتم کنار بیام ومرا رهنمای می کنید دراین زمینه
باسلامکاربر گرامی این مشکل شما ناشی از این است که این تصور را در ذهن خودتان پرورش داده اید که: من حتما باید موفق شوم... اگر موفق نشوم فلان اتفاق می افتد... اطرافیان قضاوت بدی در مورد من می کنند و.. و افکاری مشابه............داشتن اضطراب برای شروع یک کار جدید تا حدی طبیعی است اما اگر این افکار مسموم بوده و مانع از اقدام به کار در افراد شود باید فرآیند تفکر تحت کنترل درآید. بنابراین برای انجام هر کاری اول سعی کنید دایما اتفاقات و شکستهای احتمالی گذشته را در ذهن مجسم نکنید. شما باید بدانید که گذشته را نمی توان تغییرداداما آینده هنوز آفریده نشده است . آینده چیزی نیست جز اندیشه های شما وکوشش برای افریدن انها . منظور ما این است که در بند گذ شته نباشید نه اینکه از تجربیات ، خطاها وشکستهای گذشته درس نگیرید .پس باید عاقلانه به گذشته نگاه کرد و اند یشه و وقت خود را صرف چیزی کنیم که توان آفریدن ودگرگون ساختن آن را داریم .در ضمن درباره اهدافتان با خود گفتگو کنید .اهداف را به صورت جملا تی مشخص در اورید وبه خود بگویید ان هم به صورت جملات مثبت . اهداف باید واقعی ومعقول باشند نه بلند پروازانه که دسترسی به انها ممکن نباشد ونه پیش پا افتاده که ارزش کوشیدن را نداشته باشند . اهداف معقولی برای هرساعت ، روز ، هفته وماه وضع کنید . موفقیت در اهداف کوتاه شما را برای دست یافتن به اهداف بلند مدت تشویق می کند و انگیزه تلاش را در شما بیدار می سازد . همواره اهداف را یاداور شوید تا بخشی از ضمیر ناخوداگاه شما گردد. و در نهایت سعی کنید نتایجی را که می خواهید مجسم کنید .تصویر روشنی را از آنچه می خواهید به دست اورید ، داشته باشید این کار باعث می شود تا انرژی خودرا بران هدف متمرکز کنید . این برخورد تصویری باهمه آرمان ها و اهداف برای شما مفید است ویاری تان می دهد تا کم کم زمینه های -دست یابی به انها را فراهم سازید .با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

باعرض سلام وخسته نباشید به مشاور محترم

اینجانب یه مشکل دارم من وقتی می خواهم کاری را انجام بدم دچار استر س زیادی می شم که همین موجب میشه فکر من را مشغول خودش کنه واگر ان کاررا درست انجام ندهم ذهن من را خیلی مشغول می کنه به طوری که نمی تون با ان کنار بیام وهمیشه درفکر من باقی می ماند وبعضی وقت ها با اتفاقاتی که برام رخ میدهد نمی تونم کنار بیام ودچار اضطراب میشم اگر اتفاق بد باشه در ظاهر به کسی نمی تونم بگم وصحبت کنم ولی درذهن خود هزار بار تکرار میکنم شما کمک که چگونه با مشکلاتم کنار بیام ومرا رهنمای می کنید دراین زمینه


پاسخ:

باسلامکاربر گرامی این مشکل شما ناشی از این است که این تصور را در ذهن خودتان پرورش داده اید که: من حتما باید موفق شوم... اگر موفق نشوم فلان اتفاق می افتد... اطرافیان قضاوت بدی در مورد من می کنند و.. و افکاری مشابه............داشتن اضطراب برای شروع یک کار جدید تا حدی طبیعی است اما اگر این افکار مسموم بوده و مانع از اقدام به کار در افراد شود باید فرآیند تفکر تحت کنترل درآید. بنابراین برای انجام هر کاری اول سعی کنید دایما اتفاقات و شکستهای احتمالی گذشته را در ذهن مجسم نکنید. شما باید بدانید که گذشته را نمی توان تغییرداداما آینده هنوز آفریده نشده است . آینده چیزی نیست جز اندیشه های شما وکوشش برای افریدن انها . منظور ما این است که در بند گذ شته نباشید نه اینکه از تجربیات ، خطاها وشکستهای گذشته درس نگیرید .پس باید عاقلانه به گذشته نگاه کرد و اند یشه و وقت خود را صرف چیزی کنیم که توان آفریدن ودگرگون ساختن آن را داریم .در ضمن درباره اهدافتان با خود گفتگو کنید .اهداف را به صورت جملا تی مشخص در اورید وبه خود بگویید ان هم به صورت جملات مثبت . اهداف باید واقعی ومعقول باشند نه بلند پروازانه که دسترسی به انها ممکن نباشد ونه پیش پا افتاده که ارزش کوشیدن را نداشته باشند . اهداف معقولی برای هرساعت ، روز ، هفته وماه وضع کنید . موفقیت در اهداف کوتاه شما را برای دست یافتن به اهداف بلند مدت تشویق می کند و انگیزه تلاش را در شما بیدار می سازد . همواره اهداف را یاداور شوید تا بخشی از ضمیر ناخوداگاه شما گردد. و در نهایت سعی کنید نتایجی را که می خواهید مجسم کنید .تصویر روشنی را از آنچه می خواهید به دست اورید ، داشته باشید این کار باعث می شود تا انرژی خودرا بران هدف متمرکز کنید . این برخورد تصویری باهمه آرمان ها و اهداف برای شما مفید است ویاری تان می دهد تا کم کم زمینه های -دست یابی به انها را فراهم سازید .با تشکر از تماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین