با سلام و خسته نباشید، مدتیه خیلی زودرنج شدم و با هر حرفی دلم می رنجه و بغض می کنم و گریه ام می گیره. البته من خودم از بچگی خصلت زودرنجی و دل نازکی را داشته ام و طوری که این خصلت جزء رفتارم شده و در روابط اجتماعی ام هم نمود پیدا کرده . درحالی که سعی می کنم در برابر دیگران خودم را فردی محکم و قوی نشان دهم ولی ظاهرا موفق نمی شوم و دیگران متوجه زودرنجی ام می شوند و از این مسأله به عنوان حربه ای استفاده می کنند و مرا با رفتارها و گفتارهایشان آزار می دهند؛ به طوری که تصمیم گرفتم برای این که حال و روز خودم بدتر از این نشود و افسرده نشوم به خاطر رفتارشان با بعضی از این افراد قطع رابطه کرده ام. می دانم که این رویه مناسب نمی باشد ولی هرکاری می کنم نمی توانم خودم را راضی کنم که با افرادی که از نقطه ضعفم سوء استفاده می کنند دوباره رابطه برقرار کنم چند وقتیه که رابطه من و برادرم به خاطر همین مسأله شکرآب شده و مدام به من که 6سال از او بزرگ تر هستم طعنه و کنایه می زند . نمی دانم این زودرنجی از کجا گریبان گیر من شده. چند سال پیش به روانپزشک مراجعه کردم ولی افاقه نکرد. هر روز اوضاع بدتر می شود. لطفا مرا راهنمایی کنید.

با سلام.دوست خوبم زود رنجی مواردی می تواند به دلیل نوع و شیوه تربیتی باشد که فرد در کودکی دریافت نموده و والدین در پاسخ دادن به خواسته های کودک افراط داشته اند و به زود رنجی های کودک پاسخ مثبت داده اند و در مواردی هم می تواند علائمی از افسردگی در شخص باشد .لذا باید تفاوت این دو مقوله را درک کنید و در هر مورد اقدام صحیح داشته باشید .همین که درک کنید زودرنجی شما شایسته نبوده و می تواند زندگی شما را دچار پسرفت نماید شروع خوبی برای فهم و تشخیص مصداق رفتارهای زودرنجی است . خوب است انها را یادداشت کنید تا از انها شناخت دقیق تری داشته باشید . خیلی صریح و واضح آنها را در کاغذی برای خود ذکر کنید . پس از شناخت این رفتارها باید به مقابله با خود بپردازید. و باورهای خود را از یک زندگی خانوادگی و اجتماعی تغییر دهید. همه ما خواسته ها و انتظارات فراوانی داریم اما خوب می دانیم که قرار نیست اطرافیان همه خواسته های ما را برطرف کرده و پاسخ دهند . زودرنجی به دلیل انتظارات بالای ما از اطرافیان به وجود می آید .به این دلیل پدید میاد که فکر می کنیم آنها باید تمام توقعات ما را بدانند. درک کنند. و بر طبق خواسته ما عمل کنند . در حالی که این چنین نیست .دیگران مسئول براوردن خواسته های ما به صورت کامل نیستند همان طور که خود شما هم چنین کاری نمی کنی. پس بپذیر که باید با شرایط محیطی وفق پیدا کرده و سازگار شوید و به محض هر ناملایمت در خود نرفته و از محیط خسته نشوید. به عبارتی باید پوست خود را کلفت تر کنید تا توان مقابله با موارد مختلف را داشته باشید . مقداری از این مهارت با بی خیالی و مقداری از آن با تمرین گفته های فوق امکان پذیر است .علاوه بر این حتی در صورت زودرنجی نباید این مسئله را ظاهر کنید و از خود نقطه ضعف نشان دهید . این مسلم است که دیگران از نقاط ضعف ما سوء استفاده می کنند . پس این شمایید که باید از این امر جلوگیری کنید .