با سلام و خسته نباشید من عادت بسیار بدی دارم که اعصابم را به هم میریزد و آن این است که دائم در حال خاراندن سرم هستم بدون اینکه کوچکترین خارشی داشته باشد،قبل از این عادت داشتم با ناخن به دندان‌هایم ضربه می‌زدم به سختی این عادت را ترک کردم ولی این عادت جایگزین آن شد.این مساله هنگام کتاب خواندن چند برابر میشود. از علل پیدایش این عادت به دو عامل میتوانم اشاره کنم :یکی اینکه تو بچگی مامانم با موهام بازی میکرد و من آرامش میگرفتم و راحت میخوابیدم و دیگر اینکه یکی از دوستان من این عادت را داشت و من خیلی بدم میامد به همین دلیل فکر من را مشغول کرده بود. لطفا من را راهنمایی کنید
باسلامدوست گرامی برای رفع این نوع عادات غلط اولا موقعیتی که این رفتارها بیشتر بروز می کند باید شناخته شود. همانطور که خودتان گفتید در هنگام مطالعه بیشتر این رفتار را تکرار می کنید لذا شما باید سعی کنید قبل از قرار گرفتن در این دست موقعیتها، شرایط بروز این رفتار را مهیا نکنید.مثلا در هنگام مطالعه کتاب سعی کنید روسری به سر کنید و یا حتی از کلاههای محکمی که زیر مقنعه و روسری استفاده می شود استفاده کنید تا دسترسی به موهایتان نداشته باشید. همچنین می توانید کاری کنید تا دستهایتان بیکار نبوده و اقدام به خاراندن سر خود نکنید. مثلا در هنگام مطالعه حتما یک قلم بردارید و یادداشت برداری کنید تا دست تان مشغول بوده و سر خود را نخارانید.در انتخاب نوع فعالیتها می توانید خلاقیت به خرج دهید تا به مرور از شدت رفتارتان کاسته و سپس قطع شود.با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

با سلام و خسته نباشید
من عادت بسیار بدی دارم که اعصابم را به هم میریزد و آن این است که دائم در حال خاراندن سرم هستم بدون اینکه کوچکترین خارشی داشته باشد،قبل از این عادت داشتم با ناخن به دندان‌هایم ضربه می‌زدم به سختی این عادت را ترک کردم ولی این عادت جایگزین آن شد.این مساله هنگام کتاب خواندن چند برابر میشود. از علل پیدایش این عادت به دو عامل میتوانم اشاره کنم :یکی اینکه تو بچگی مامانم با موهام بازی میکرد و من آرامش میگرفتم و راحت میخوابیدم و دیگر اینکه یکی از دوستان من این عادت را داشت و من خیلی بدم میامد به همین دلیل فکر من را مشغول کرده بود.
لطفا من را راهنمایی کنید


پاسخ:

باسلامدوست گرامی برای رفع این نوع عادات غلط اولا موقعیتی که این رفتارها بیشتر بروز می کند باید شناخته شود. همانطور که خودتان گفتید در هنگام مطالعه بیشتر این رفتار را تکرار می کنید لذا شما باید سعی کنید قبل از قرار گرفتن در این دست موقعیتها، شرایط بروز این رفتار را مهیا نکنید.مثلا در هنگام مطالعه کتاب سعی کنید روسری به سر کنید و یا حتی از کلاههای محکمی که زیر مقنعه و روسری استفاده می شود استفاده کنید تا دسترسی به موهایتان نداشته باشید. همچنین می توانید کاری کنید تا دستهایتان بیکار نبوده و اقدام به خاراندن سر خود نکنید. مثلا در هنگام مطالعه حتما یک قلم بردارید و یادداشت برداری کنید تا دست تان مشغول بوده و سر خود را نخارانید.در انتخاب نوع فعالیتها می توانید خلاقیت به خرج دهید تا به مرور از شدت رفتارتان کاسته و سپس قطع شود.با تشکر از تماس شما





سوال مرتبط یافت نشد
مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین