با سلام و خسته نباشید امیدوارم که نماز و روزهاتون مورد قبول درگاه احدیت واقع شده باشه

میخاستم بدونم برای از بین بردن اثرات خود ارضایی که فرمودین با تغذیه مناسب و ورزشهای سبک قابل رفع چه چیزایی رو توصیه میکنین

ی سری از اثرات این کار مثل گوشه گیری و زود رنجی رو باید چطور باهاشون مبارزه کنم؟

ببخشید که اینارو اینجا مطرح میکنم میدونم که این بخش مربوط به ی چیز دیگس ولی متاسفانه بخشی که مربوط به این کار بود فعلا از کار افتاده
بازم ببخشید

با سلام کاربر گرامی وقتی ما تحت فشار هستیم (به دلایل مختلف ) سوء برداشتهایمان هم زیاد میشود . شاید خودتان تجربه کردید . وقتی حالمان خوب نیست به کمترین محرک واکنش نشان میدهیم . اما وقتی وضعیت مناسبی از نظر روحی داریم شاید شخصی مستقیما به ما توهین هم بکند ، اما ما از کنارش بگذریم .زود رنجی و گوشه گیری شما ریشه در وضعیت عمومیتان دارد . شما زمانی که از خودتان، برنامه هایتان و حتی عدم کنترل نیازهایتان در رنج هستید و احساس خوبی نسبت به خودتان ندارید ، خیلی سریع ناراحت میشوید ، حساستر از قبل خواهید بود و ترجیح میدهید با دیگران در تماس نباشید .اگر میخواهید بر این موضوع غلبه کنید بایست ، در ابتدا انتظارات واقع بینانه ای که از خودتان دارید را تعریف و هدف گذاری کنید و در نهایت برنامه قدم به قدم برایش داشته باشید . اینگونه برنامه ریزی ها احساس مثبت و اعتماد به نفس شما را بالا میبرد و شما را از درون محکم میکند . موفقیت شما در رسیدن به اهدفتان خود پنداره تان را قوی میکند و در نهایت تغییر در رفتار و عملکردتان خواهید داشت .دوما با اعمال مثل تقویت معنویات در خودتان ظرفیت روانیتان را بالا ببرید و با انجام فعالیت ورزشی ظرفیت فیزیکیتان را افزایش بدهید . یادتان هم باشد جسم و رو ح بر هم تاثیر گذار هستند و سلامت این دو لازم و ملزوم هم هست .مطمئنا این روزها فرصت خوبی است برای همه ما ست ، توصیه میکنم برنامه ریزیتان را در همین روزهای مقدس داشته باشید .موفق باشید