سلام من بیست سالمه و حدود دو سالی هست که ازدواج کردم.شغل همسرم مبل فروشیه.ولی مشکل من اینه که شوهرم اخلاق خوبی نداره و سر یه مسئله کوچک عصبانی میشه و با طرف درگیر میشه.هر موقع که با منم حرفش میشه کتکم میزنه.اوایل که میزدم میومد کنارم و خودشم گریه می کرد که معذرت میخوام.ولی دیگه اینجوری نیست.خیلی آدم شوخ و خنده رو ایه ولی خیلی زودم عصبانی میشه.تازگی ها هم به پدر و مادرم فحش میده.
می خوام شوهرم رو اصلاح کنم باید چکار کنم؟
تحصیلاتشم ابتداییه.ساعت کارشم 8-13 . 15-21 هست
من حتی میترسم باهاش تو ماشین بشینم که بریم تا جایی چون سر مثلا یه بوق با ماشین کناری درگیر میشه.در ضمن از بچگی هم اخلاقش اینجوری بوده.

باسلامدوست عزیز به نظر همسر شما مهارتهای لازم برای کنترل خشم و عصبانیت را نیاموخته است و به همین دلیل در مواقع پر استرس ،توانایی مدیریت رفتارهایشان را ندارند بابراین لازم است که حتما ایشان در مورد چگونگی کنترل خشم آموزش دیده و تحت مشاوره قرار بگیرند . اگر بتوانید با لطف و محبت نظر ایشان را جلب کنید تا نزد روانشناس بروند برای خودشان و شما بسیار موثر خواهد بود. در ادمه برخی اصول کنترل خشم را برای شما عنوان می کنم تا به همسرتان ارائه دهید:راهبرد های مقابله با خشم 1- استدلال منطقی : به خودتان یادآوری کنید که خشمگین شدن چیزی را درست نمی‌کند و باعث نمی‌شود که شما احساس بهتری داشته باشید. افراد خشمگین باید از نیازهای طبیعی‌شان آگاه شوند و انتظاراتشان را تبدیل به امیال خود کنند. به عبارت دیگر، گفتن جمله (من چیزی را دوست دارم)، سالم‌تر از گفتن جمله (من چیزی را می‌خواهم) یا (من آن چیز را باید داشته باشم) است. موقعی که شما برای دستیابی به آنچه می‌خواهید، ناتوان هستید واکنش‌های عادی‌ای را تجربه می‌کنید- ناکامی، ناامیدی و ناراحتی- اما خشم را تجربه نمی‌کنید. برخی افراد خشمگین از خشم خود به عنوان روشی برای اجتناب از احساس ناراحتی استفاده می‌کنند، اما این به معنای محو کامل احساس ناراحتی نیست .* بازسازی شناختی به معنای تغییر روش فکر کردن است. افراد خشمگین تمایل دارند که در صحبت‌های خود از کلمات بسیار شورانگیز- که منعکس‌کننده افکار درونی‌شان است- استفاده کنند. موقعی که شما خشمگین می‌شوید، تفکرتان می‌تواند اغراق شده یا خیلی پرشور باشد. در بازسازی شناختی، تلاش می‌شود که این افکار با افکار منطقی‌تری عوض شود. برای مثال، به جای این که به خودتان بگویید (اوه) یا (این افتضاح است)، (همه چیز از بین رفت) به خودتان بگویید. (این ناامید کننده است و قابل فهم است که من در این مورد آشفته هستم، اما این پایان دنیا نیست و خشمگین شدن نیز آن را درست نمی‌کند.)هنگامی که در مورد خودتان یا کس دیگری صحبت می‌کنید، مراقب کلماتی مانند (هرگز) یا (همیشه) باشید. (این ماشین هرگز کار نمی‌کند) یا (شما همیشه چیزی را فراموش می‌کنید) نه تنها غلط هستند بلکه باعث می‌شوند که شما احساس کنید که خشمتان موجه است و راهی برای حل مشکل وجود ندارد. این کلمات همچنین افرادی را که مایل به همکاری با شما برای یافتن یک راه حل هستند را گریزان و تحقیر می‌کند.2– منحرف کردن افکار ستیزه جویانه : ذهن خود را در هنگام خشم از موقعیت موجود به موضوع سرگرم کننده ای معطوف کنید . مثلا ورق زدن مجله ، تماشا یا اندیشیدن به یک رویای دلپذیر گوش دادن به موسیقی و...3 – اندیشه عمیق (مراقبه ) : شامل مراقبه تنفسی ، مراقبه بصری ؛ به صورت عمیق، نفس بکشید و مسیر تنفستان را تجسم کنید. به آرامی یک کلمه یا عبارت آرام‌بخش را تکرار کنید- مانند (آرامش)، (آسان بگیر). در حالی که به صورت عمیق نفس می‌کشید، از تصویرسازی ذهنی استفاده کنید. یک تجربه آرامش دهنده را مجسم کنید، خواه از خاطراتتان یا از تخیلتان. تمرین‌های آرام و غیر فعال می‌توانند ماهیچه‌های بدنتان را آرام کنند و احساس آرامش بیشتری به شما بدهند.این فنون را هر روز انجام دهید و بیاموزید که به صورت اتوماتیک هر گاه که در یک وضعیت تنش‌زا قرار داشتید، از آنها استفاده کنید.4 – از تحریک کننده های عصبی بپرهیزید : موادی مانند کافئین ، نیکوتین ، شکر و شیرینی باعث تحریک دستگاه قلبی و عروقی می شود . شروع یک برنامه ورزشی منظم برای به دست آوردن آرامش و در عین حال محدود کردن استفاده از این محرکها بسیار موثر است . 5 – به هنگام خشم آنچه در دل دارید ابراز کنید ! : انواع گوناگون ابراز خشم صحیح به این ترتیب است - با یک پاسخ کاملا ساده خشم خود را ابراز کنید ، گاهی اوقات پاسخی کوتاه بهترین راه حل است . حرف خود را مختصر و مفید و روشن و واضح بیان کنید . - بی نزاکتی را تذکر دهید .- از کلماتی مانند " شما همیشه " یا " شما هرگز " بپرهیزید و در عوض از الگوهایی مانند " همین حالا" یا " وقتی که شما فلان کار را انجام دادید " استفده کنید . - ابراز همدلی و یگانگی ؛ طوری صحبت کنید که باعث رنجش طرف مقابل نشوید و نظر خود را طوری بیان کنید که با روحیه طرف مقابل سازگاری داشته باشد . - قول دیگران را به یادشان بیاورید - احساساتتان را بازگو کنید - عواقب بی نزاکتی را تذکر دهید و از او بخواهید تا رفتارش را اصلاح کند .