1. سعی کنید همیشه پیش از خواب مثانه خود را تخلیه کنید و شب‌های به خصوص غذایی سبک میل کنید.
2. هرگز شکم خود را بیش از حد معمول پر نکنید بلکه تا چند لقمه دیگر که جای دارید دست بکشید.
3. از پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان (به خصوص لباس زیر این‌چنینی) اجتناب ورزید.
4. هرگز فکر گناه را به ذهن خود راه ندهید و از تصور و تخیل امور جنسی و شهوانی سخت پرهیز کنید.
5. از خواندن، شنیدن، نگاه کردن به امور و تصاویر شهوت آفرین و تمامی عوامل ایجاد شهوت که در بخش کنترل شهوت بیان شده بپرهیزید.
6.از نگاه کردن و دست‌ورزی به اندام جنسی خود پرهیز کنید و هرگز به رو نخوابید.
7. هر روز این جمله را تکرار کنید که ( من از این کار متنفرم و من می توانم این عمل را ترک کنم ).
8.هیچ‌گاه تنها در یک مکان نباشید تا فرصت و زمینه گناه از بین برود.
9. برای تخلیه انرژی زاید بدن به طور منظم و زیاد ورزش کنید.
10. هیچ‌گاه بیکار نباشید و همیشه برای مشغول ساختن خود به فعالیتی مطلوب و مثبت برنامه داشته باشید.
11. روزه مستحبی بگیرید و اگر قادر نیستید، روزه تربیتی بگیرید یعنی به کمترین مقدار غذا و کم حجم‌ترین نوع غذاها اکتفا کنید و وعده غذایی خود را کم کنید.
12. هرگز به نامحرم نگاه نکنید، حتی اگر به ارتباط کلامی با آنها مجبور باشید.
13. با جنس مخالف رفتار متکبرانه داشته باشید، هرگز با روی باز و نرمی با آنها برخورد نکنید.
14. هرگاه افکار جنسی به ذهن شما وارد شد خود را تنبیه کنید. مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن به خود هشدار دهید.
15. به بدی گناه و عواقب آن بی اندیشید و تا زمانی که به گناه آلوده نشده اید بیشتر در فکر زیان های خطرات، آبروریزی و عقاب آن باشید.
16.هرگز از رحمت خدا مأیوس نباشید.
17. به محض لغزش فوراً توبه کنید و سعی کنید که دیگر تکرار نشود.
18. قرآن زیاد بخوانید و در معانی آیات آن تفکر کنید.
19. در مجالس مذهبی، دعا و توسل و موعظه زیاد شرکت کنید.
20. از کتبی که جنبه موعظه و بیدارگری قلبی دارد بهره بگیرید و مقید باشید در روز چند ساعت به مطالعه این‌گونه کتب بپردازید. برای مثال مجموعه کتاب های شهید دستغیب توصیه می شود به خصوص کتاب گناهان کبیره، قلب قرآن، ایمان، قلب سلیم و معاد و.
21. اوقات فراغت خود را با مطالعه، ورزش، زیارت، عبادت و عیادت از نزدیکان و. پر کنید.
22.برای خود تنبیه قرار دهید که اگر این کار را انجام دادید، مثلا مبلغی صدقه بدهید یا یک روزه بگیرید یا... .
23. ذکر لاحول ولا قوة الا باللَّه را زیاد بر زبان جاری سازید دست راست خود را روی قلبتان بگذارید و سوره ی ناس و فلق را بخوانید.
24.عبادت های خود مانند نماز و روزه و. را صحیح و دقیق و در اول وقت انجام دهید و در انجام هر چه کامل‌تر و بهتر نماز خود بکوشید و در این مورد از کتاب آداب الصلوة امام خمینی بهره بگیرید.
25.هر روز دقایقی به عواقب دنیوی و اخروی این گناه فکر کنید(عواقب دنیوی مثل عدم تمرکز حواس، پرخاشگری، اضطراب ، منزوی شدن و شرم وحیای افراطی، افسردگی، ضعف اراده، ضعف مراکز عصبی،عصبانیت زود و سریع، تار شدن چشمان، کاهش دقت، لرزش دستها و... و عواقب اخروی مثل عذاب و فشارقبر و عذاب شدید الهی در قیامت. پیامبرص کسی که استمناء می کند را ملعون می خواند)
منبع:سایت انوار طاها
