سلام خسته نباشید..من از شما میخوام راهکاری برای فراموش کردن افکار منفی و آزاد کردن ذهن به من ارایه بدید
با سلام دوست خوبم اگر منظور شما فراموشی خاطرات منفی است باید عرض کنیم که یکی از راهکارهای عمده در به خاطر سپاری ،شیوه مرور و تکرار است . هرچه تکرار یک موضوع بیشتر باشد بهتر در حافظه دراز مدت جایگزین می شود . لذا اگر می خواهید موضوعی به فراموشی سپرده شود باید از تکرار آن در ذهن خودداری کنید . محال است موضوعی در ذهن مرور مستمر شود و درخواست فراموشی آن را داشته باشید . لذا سعی کنید در اولین لحظات که تصویر و خاطراه منفی در ذهن شما حاضر می شود آن را متوقف کرده و ذهن را به سمت موضوع دیگری معطوف سازید . این معطوف سازی می تواند با تکرار یک عبارت یا عدد باشد و یا فعالیتی دیگر و جدید را شامل شود . متوقف سازی افکار مزاحم را جدی بگییرید البته در ابتدا شاید دیرتر متوجه آن شده وبتوانید متوقف کنید اما با تکرار این عمل خوداگاهی شما بالاتر می رود . از طرفی تلاش کنید خاطرات و افکار مثبت را زیاد مرور کنید . انجام این کار به صورت عمدا موجب جایگزینی مثبت شده و افکار منفی ار کمرنگ میکند . ضمن این که برای مدتی از کلیه عواملیکه افکار منفی را به ذهن شما می اورد اجتناب کنید تا تداعی صورت نگیرد .راهکار دیگر به محض حضور یک خاطره منفی در ذهن تصویر را غیر خود احساس کنید حرکت را از آن بگیرید رنگ را از آن بگیرید صدا را از آن بگیرید دکور تصویر را بهم بریزید تصویر را مات و مبهم کنید تصویر را دور کنید تا یک نقطه شود این نقطه را منفجر کنید
عنوان سوال:

سلام خسته نباشید..من از شما میخوام راهکاری برای فراموش کردن افکار منفی و آزاد کردن ذهن به من ارایه بدید


پاسخ:

با سلام دوست خوبم اگر منظور شما فراموشی خاطرات منفی است باید عرض کنیم که یکی از راهکارهای عمده در به خاطر سپاری ،شیوه مرور و تکرار است . هرچه تکرار یک موضوع بیشتر باشد بهتر در حافظه دراز مدت جایگزین می شود . لذا اگر می خواهید موضوعی به فراموشی سپرده شود باید از تکرار آن در ذهن خودداری کنید . محال است موضوعی در ذهن مرور مستمر شود و درخواست فراموشی آن را داشته باشید . لذا سعی کنید در اولین لحظات که تصویر و خاطراه منفی در ذهن شما حاضر می شود آن را متوقف کرده و ذهن را به سمت موضوع دیگری معطوف سازید . این معطوف سازی می تواند با تکرار یک عبارت یا عدد باشد و یا فعالیتی دیگر و جدید را شامل شود . متوقف سازی افکار مزاحم را جدی بگییرید البته در ابتدا شاید دیرتر متوجه آن شده وبتوانید متوقف کنید اما با تکرار این عمل خوداگاهی شما بالاتر می رود . از طرفی تلاش کنید خاطرات و افکار مثبت را زیاد مرور کنید . انجام این کار به صورت عمدا موجب جایگزینی مثبت شده و افکار منفی ار کمرنگ میکند . ضمن این که برای مدتی از کلیه عواملیکه افکار منفی را به ذهن شما می اورد اجتناب کنید تا تداعی صورت نگیرد .راهکار دیگر به محض حضور یک خاطره منفی در ذهن تصویر را غیر خود احساس کنید حرکت را از آن بگیرید رنگ را از آن بگیرید صدا را از آن بگیرید دکور تصویر را بهم بریزید تصویر را مات و مبهم کنید تصویر را دور کنید تا یک نقطه شود این نقطه را منفجر کنید





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین