من در زمان امتحانات و سر جلسه امتحان استرس شدید دارم بطوری که سر جلسه دستام میلرزه و درتس نمی تونم داده ها را به برگه انتقال بدم و باعث افت تحصیلی و کاهش 4 نمره ای معدلم شده لطفا بفرمایید برای رفع چکار باید بکنم با تشکر روش که به نتیجه برسم را ذکر کنید
به طور کلی وقتی آمادگی کافی برای رویارویی با موقعیتهای مختلف را نداشته باشیم این عدم آمادگی باعث ایجاد دستپاچگی و اضطراب می گردد اما در مورد شما تصور نمی کنم که مشکل عدم امادگی درسی باشد بلکه نگرانی عمده شما از این است که نتوانید در طی امتحان توانایی خود را به خوبی به اثبات برسانید. ولی به طور کلی برای شرکت در امتحانات داشتن برنامه ریزی منظم برای مطالعه و تقویت بنیه علمی توصیه می شود ضمن اینکه موارد دیگری مانند استراحت کوتاه بین زمان های درس خواندن را فراموش نکنید. یعنی در حین مطالعه بین درس، فرصت کوتاهی را برای استراحت خود اختصاص می دهد، این امر سبب به یادسپاری بهتر مطالب خوانده شده در ذهن می شده و همچنین سبب تقویت روحیه و سلامت روانی و کاهش اضطراب می شود.توکل به خدا- در زمان قبل از امتحان به خداوند توکل کنیم تا هر آنچه را که خوانده ایم به یاد آوریم(برای مثال هر صبحگاه سوره مزمل را بخوانید چون در کنترل اضطراب بسیار موثر استضمنا تنفس عمیق (تنفس عمیق قبل از شروع جلسه امتحان موجب می شود تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و آرامش جسمی بهتری را به دست بیاورید.و در نهایت نگاه کردن به یک یک سؤالات توصیه می شود زیرا اگر به یکباره به همه سؤالات امتحانی نگاه کنید ممکن است در بین سؤالات به سؤالی برخوردید که یاد نگرفته باشید و موجب اضطراب شود و در نتیجه سؤالات دیگری را هم که یاد گرفته اید، قدرت پاسخگویی را از دست بدهید.در مورد رویارویی با سایر موارد نیز کسب آمادگی کلی بسیار به شما کمک می کند. اگر نیازمند دریافت اطلاعات بیشتر و دقیق تری هستید بهتر است که با بخش مشاوره تحصیلی همین سایت هم تماس داشته باشید. با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

من در زمان امتحانات و سر جلسه امتحان استرس شدید دارم بطوری که سر جلسه دستام میلرزه و درتس نمی تونم داده ها را به برگه انتقال بدم و باعث افت تحصیلی و کاهش 4 نمره ای معدلم شده لطفا بفرمایید برای رفع چکار باید بکنم با تشکر روش که به نتیجه برسم را ذکر کنید


پاسخ:

به طور کلی وقتی آمادگی کافی برای رویارویی با موقعیتهای مختلف را نداشته باشیم این عدم آمادگی باعث ایجاد دستپاچگی و اضطراب می گردد اما در مورد شما تصور نمی کنم که مشکل عدم امادگی درسی باشد بلکه نگرانی عمده شما از این است که نتوانید در طی امتحان توانایی خود را به خوبی به اثبات برسانید. ولی به طور کلی برای شرکت در امتحانات داشتن برنامه ریزی منظم برای مطالعه و تقویت بنیه علمی توصیه می شود ضمن اینکه موارد دیگری مانند استراحت کوتاه بین زمان های درس خواندن را فراموش نکنید. یعنی در حین مطالعه بین درس، فرصت کوتاهی را برای استراحت خود اختصاص می دهد، این امر سبب به یادسپاری بهتر مطالب خوانده شده در ذهن می شده و همچنین سبب تقویت روحیه و سلامت روانی و کاهش اضطراب می شود.توکل به خدا- در زمان قبل از امتحان به خداوند توکل کنیم تا هر آنچه را که خوانده ایم به یاد آوریم(برای مثال هر صبحگاه سوره مزمل را بخوانید چون در کنترل اضطراب بسیار موثر استضمنا تنفس عمیق (تنفس عمیق قبل از شروع جلسه امتحان موجب می شود تا اکسیژن بیشتری به مغز برسد و آرامش جسمی بهتری را به دست بیاورید.و در نهایت نگاه کردن به یک یک سؤالات توصیه می شود زیرا اگر به یکباره به همه سؤالات امتحانی نگاه کنید ممکن است در بین سؤالات به سؤالی برخوردید که یاد نگرفته باشید و موجب اضطراب شود و در نتیجه سؤالات دیگری را هم که یاد گرفته اید، قدرت پاسخگویی را از دست بدهید.در مورد رویارویی با سایر موارد نیز کسب آمادگی کلی بسیار به شما کمک می کند. اگر نیازمند دریافت اطلاعات بیشتر و دقیق تری هستید بهتر است که با بخش مشاوره تحصیلی همین سایت هم تماس داشته باشید. با تشکر از تماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین