من خیلی زود عصبانی می شوم طوری که در ان لحظه می خواهم چیزی را خرد یا پاره کنم. خیلی مواقع نمی دانم چرا عصبانی شدم.من 17 ساله هستم واز لحاظ توجه و ابراز وجود دچار کمبود هستم با این که فرزند آخر خانواده هستم وخانواده از این لحاظ خیلی به من توجه داشته از لحاظ مالی در سطح متوسطی هستیم ولی گاهی اوقات این حس را دارم حس مفید نبودن و وجود نداشتن.من خیلی چیز ها را در زندگی دوست داشته ام ولی خیلی ازانهارا به دست نیاورده ام این موضوع باعث نا امیدی من میشده طوری که هیچ چیز را دوست نداشتم.
با سلام.با توجه به سابقه شما در نوشته هایتان این علائم نشان از افسردگی در شما دارد و باعث شده تا تحریک پذیری به وجود اورد .علاوه بر آن کمبود ابراز وجود و ناامیدی و حقارت درونی هم از نشانه های افسردگی هستند . توصیه ما این است که اگر این حالت در شما به افت عملکرد منجر شده حتما به روان پزشک مراجعه کنید و در مان را دریافت کنید .در صورتی که نشانه ها به این شدت نیست باید درمان های رفتاری داشته باشید . سعی کنید به فعالیت های مورد علاقه بپردازید . حتما در هفته دو یا سه روز ورزش کنید .در برنامه های روزمره خود تنوع ایجاد کنید . مهارت های جرئت ورزی و ابراز وجود را یاد بگیرید .پیام های مثبت را در خود تقویت کنید . مطمئن باشید شما ان نیستید که الان تصور می کنید بلکه ان هستید که به خود القا می کنید . لذا اگر القائات مثبتی داشته باشید تصور ات شخصی را تغییر داده و شخصیت مثبت تر و امیدوار تری هم خواهید شد . لذا به دنبال راه هایی برای ارزش دادن به خود و احترام به خود باشید .در هنگام عصبانیت سعی کنی فکر کردن، تامل کردن، تنفس های عمیق ، دوری از موقعیت ، نوشیدن یک لیوان آب و .. را آزمایش کنید .دویدن ، پیاده روی و شنا هم به مثبت کردن هیجانات شما کمک می کند .
عنوان سوال:

من خیلی زود عصبانی می شوم طوری که در ان لحظه می خواهم چیزی را خرد یا پاره کنم. خیلی مواقع نمی دانم چرا عصبانی شدم.من 17 ساله هستم واز لحاظ توجه و ابراز وجود دچار کمبود هستم با این که فرزند آخر خانواده هستم وخانواده از این لحاظ خیلی به من توجه داشته از لحاظ مالی در سطح متوسطی هستیم ولی گاهی اوقات این حس را دارم حس مفید نبودن و وجود نداشتن.من خیلی چیز ها را در زندگی دوست داشته ام ولی خیلی ازانهارا به دست نیاورده ام این موضوع باعث نا امیدی من میشده طوری که هیچ چیز را دوست نداشتم.


پاسخ:

با سلام.با توجه به سابقه شما در نوشته هایتان این علائم نشان از افسردگی در شما دارد و باعث شده تا تحریک پذیری به وجود اورد .علاوه بر آن کمبود ابراز وجود و ناامیدی و حقارت درونی هم از نشانه های افسردگی هستند . توصیه ما این است که اگر این حالت در شما به افت عملکرد منجر شده حتما به روان پزشک مراجعه کنید و در مان را دریافت کنید .در صورتی که نشانه ها به این شدت نیست باید درمان های رفتاری داشته باشید . سعی کنید به فعالیت های مورد علاقه بپردازید . حتما در هفته دو یا سه روز ورزش کنید .در برنامه های روزمره خود تنوع ایجاد کنید . مهارت های جرئت ورزی و ابراز وجود را یاد بگیرید .پیام های مثبت را در خود تقویت کنید . مطمئن باشید شما ان نیستید که الان تصور می کنید بلکه ان هستید که به خود القا می کنید . لذا اگر القائات مثبتی داشته باشید تصور ات شخصی را تغییر داده و شخصیت مثبت تر و امیدوار تری هم خواهید شد . لذا به دنبال راه هایی برای ارزش دادن به خود و احترام به خود باشید .در هنگام عصبانیت سعی کنی فکر کردن، تامل کردن، تنفس های عمیق ، دوری از موقعیت ، نوشیدن یک لیوان آب و .. را آزمایش کنید .دویدن ، پیاده روی و شنا هم به مثبت کردن هیجانات شما کمک می کند .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین