باسلامبرای درمان بدبینی راه کارهای زیر ارائه می شود، اما قبل از آن توجه شما را به یک نکته ظریف جلب می کنیم و آن این که بدبینی اگر صرفا به صورت یک خیال ذهنی است که بدون اختیار به ذهن شما می آید، راه درمان آن این است که به آن توجه نکنید. راه نجات از سوء ظن آن است که آن را تصدیق نکند وبه آن ترتیب اثر ندهد اما اگر منظور از بدبینی، گمان های بدی است که شخص با اختیار خود آن را پرورش می دهد و در دنیای ذهن و خیال خود آن را دنبال می کندو حتی سعی می کند رفتار و کردار خود را براساس آن جهت دهد، راهکارهای زیر جهت درمان آن پیشنهاد می شود:الف. تا جایی که ممکن است عوامل به وجود آورنده بدبینی را در خود از بین ببرید، یعنی: 1. خود را اصلاح کنید تا در مقام مقایسه دیگران با خود، به فساد و بدی آنها حکم نکنید.2. شعله های تکبر و حسادت را در خود خاموش کنید یا حداقل به وسوسه های آنهاتوجه نکنید.3. از محیطی که زمینه رشد بدبینی است یعنی همنشینی با افراد نامعقول، بپرهیزید و در عوض با افراد خوش باطن و خوش فکر رفت و آمد کنید.4. از شتابزدگی در داوری بپرهیزید و تا جایی که ممکن است کارهای مشکوک دیگران را بر خوبی حمل کنید.ب. درباره آثار بدگمانی، خصوصا آثار معنوی آن تفکر و مطالعه کنید واز بدگمانی های گذشته خود توبه کنید.از جمله زیان‌ها و آثار بد بدگمانی موارد زیر است:1 گوشه‌گیر شدن شخص بدگمان، 2 بدگمانی باعث گسستن رشته الفت و دوستی میان شما و همسرتان می‌شود و تفرقه و جدایی را بین مردم حاکم می‌سازد. ج. سعی کنید با همسرتان با صداقت برخورد کنید؛ یعنی اگر احساس بدی نسبت به ایشان پیدا کردید، خیلی ساده به آنها بگویید تا اگر آنها دلیل موجهی دارند برای شما بگویند ودیگر نیازی به بدگمانی نباشد. همچنین اجازه بدهید ایشان نیز احساسشان را به شما بگویند، حتی گاهی از آنها بخواهید در مواقعی که علل رفتارهای شما مشخص نیست از شما پرس و جو کنند و بی جهت به شما گمان بد نبرند، شما نیز این طور باشید. به طور مثال اگر کسی رفتار خصمانه ای با شما داشت یا مثلا جواب سلام شما را نداد، دوستانه از او علت کارش را بپرسید. این کار باعث می شود اولا به یکدیگر گمان بد نبرید و ثانیا، از علت ناراحتی او مطلع شوید که اگر از جانب شماست یا برای او سوء تفاهمی شده برطرف شود.د. باید راه‌هایی را که ممکن است با آن عمل و یا رفتار فردی را که به او بدگمان شده‌ایم، توجیه کنیم، بررسی نماییم و تا ممکن است عمل او را به نحوی توجیه کنیم و برای آن وجه درستی بسازیم.ه .توجه داشته باشیم که خود ما بدگمانی دیگران را در مورد خود نمی‌پسندیم، پس برای دیگران نیز نپسنیدم.و. به رفتارهای خوب و جنبه‌های مثبت فردی که به او بدگمان گشته‌ایم توجه کنیم و تنها به اموری که موجب بدگمانی ما شده اکتفا نکنیم.در صورتی که مشاهده کردید مشکلاتتان ادامه دار شده و علی رغم به کار بردن این توصیه ها با زهم مشکل دارید مراجعه به روانپزشک و احیانا استفاده از دارو می تواند کمک بسیاری به شما بکند.با تشکر از تماس شما
