سلام .من دچار اضافه وزن هستم !!! و18 سال سن دارم و2 کیلو اضافه وزن ومشکل اصلی من برای کم کردن وزن این است که به هیچ عنوان مرغ وماهی مصرف نمیکنم !!! وگوشت هم بصورت اندک در بعضی غذا ها  اما از سبزیجات خوشم میاد ومصرف میکنم از میوه هم زیاد خوشم نمیاد وشاید 2-3 روز یک بار میوه بخورم. از فسفود هم متنفرم ولی از شیرینی خوشم میاد وپیاده روی هم روزی 40-45 را میکنم ....  من با این اوصاف چگونه میتونم رژیم بگیرم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟آیا باطب سنتی  طبع غذایی من برمی گردد یا نه ؟؟؟ من باید چیکار کنم تا لاغر شم؟؟؟؟

با سلام. از میوه های سرد و مرطوب پرهیز کنید. از ماست و دوغ پرهیز کنید. رطوبت باعث چاقی می شود. روزی یک لیوان چای سبز و افشره لیمو ترش استفاده کنید.