چگونه با وسواس و افکار شیطانی مبارزه کنم؟

دختری 20 ساله بوده حدود سه سال پیش بعد از یک جریاناتی که به من فشار روحی وارد کرده بود، دچار وسواس پاک و نجسی شدم. مشاوره رفتم روی خودم کار کردم و الحمدالله خیلی بهتر شدم و تقریبا خوب شدم؛ اما بعداز مدتی فهمیدم یعنی به یاد آوردم که در کودکی خودارضایی داشتم. در آنزمان معنای این کلمات رو نمی دانستم. حتی الان هم نمی دانم دقیقا اسم کار من چه بوده؟ از همانجا وسواسم شروع شد که نماز و روزه های این سالها بدون غسل و باطل بوده است. چندین بار مسئله شرعی‌اش رو پرسیدم من تغییر در حالت بدنم را یادم بود اما از بیرون آمدن منی مطمئن نبودم. چندین غسل جنابت انجام دادم اما هیچ وقت نمی توانستم خودم را ببخشم. چون در یک خانواده مذهبی و خوب بزرگ شده بودم و در فامیل و دوستان هم یک فرد مذهبی و به قولی بچه مثبت بودم. اما مدتی است(شاید یکی یا دوسال ) من هر فکر شهوانی می کردم حتی به مقدار عادی که شاید هر جوانی دارد وحتی یک نگاه نخواسته شک می کردم که باید غسل کنم یا نه و شاید خنده دار باشد که اگر می خواستم مثلا فردا روزه بگیرم باید امروز غسل می کردم. الان حدود یک ماه است که در فصل امتحاناتم و در ماه مبارک رمضان این فکرها بسیار شدید شد. شب ها خیلی سخت می خوابیدم و اگر لحظه ای بیکار می شدم فکرها به سراغم می آمد من خودم را مشغول می کردم اما نمی شود 24 ساعته مشغول کاری بود. شب های زیادی از خدا و ائمه کمک خواستم تا کمکم کنند تا از این فکر ها نجات پیدا کنم اما... .
شب 21 قدر خیلی دعا کردم و حال خوبی داشتم اما در راه منزل بودیم که دوباره این فکرها. شب 23 موقع دعا یک فکر شیطانی در ذهنم آمد و تقریبا از آن شب به بعد در اصول دین شک میکنم نمی توان اسم آن را شک گذاشت اطمینان قلبی و پیوند قلبی که داشتم با خدا و ائمه نیست. اصلا من خودم نیستم خودم را گم کرده ام وجود دو روح خوب و بد و وجود شیطان را حس می کنم من آدم بدی نبودم نماز و روزه ه‌ام به جا و حتی اول وقت بود حجابم کامل بود عکس ها و فیلم بد هم نمی دیدم( همه اینها الان هم هست) نمی دانم چرا به این عذاب دچار شدم من چند سالی است که کاملا از خودم راضی نیستم الان هم که خودم را گم کرده ام من حتی می خواهم خیلی خیلی بهتر از خود قبلی‌ام باشم در ضمن شب ها این افکار بیشتر به سراغم می آید و وقتی سرگرم باشم و در جمع این افکار را ندارم. می دانم اگر یک مسافرت چند روزه بروم حالم بهتر می شود و یا با مرور زمان مثل مشکلات قبلی حل می شود اما چون این مشکل در مورد اعتقاداتم می باشد خیلی می ترسم که مثلا خدایی ناکرده کافر از دنیا بروم مگر نه اینکه بعضی در لحظه مرگ کافر می شوند.
 
خواهر گرامی! با عرض سلام و تحیت و تقدیر از حسن اعتماد شما

در ابتدا لازم است توجه داشته باشید منشاء وسواس، اضطراب، خودسرزنشگری و احساس گناه است. لذا شایسته است با توکل به خدای متعال از گذشته و سرزنش خود فاصله بگیرید چرا که؛
- نه تنها کمکی به حال شما نمی‌کند بلکه باعث تشدید وسواس شما می‌شود
- در اسلام بن بست وجود ندارد و هر گره و قفلی کلیدی دارد که کلید خطا و معصیت نیز توبه است و نه بیشتر!

پس بدانید سرزنش افراطی و قضاوت منفی نسبت به خود نه تنها مورد تایید نیست بلکه دامی از دامهای شیطان برای ناامید کردن شما و همچنین تشدید وسواس شماست.

همچنین لازم است به موارد زیر دقت بفرمایید:
- از لحاظ شرعی مادامیکه فرد شک در جنب شدن (خروج منی) داشته باشد، غسلی بر او واجب نمی‌شود. و شما نیز نباید هیچگاه به علت شک، برای غسل کردن اقدام نمایید. این کار شما نه تنها واجب نیست که حرام است!
- در دوره‌ای که شما به فعل مذکور مبادرت کرده‌اید، از حرمت آن بی اطلاع بوده‌اید لذا یا سرزنشی متوجه شما نیست و یا از سطح خطای شما کاسته می‌شود. نهایتا اگر مرتکب حرام هم شده باشید، توبه شما همانند نهری زلال، شما را شستشو داده است. خداوند متعال توبه کننده‌گان را دوست دارد ( ان الله یحب التوابین) و گناه ایشان را محو می‌کند ( التائب من الذنب کمن لا ذنب له)؛ کسی که توبه کند مانند فردی است که گناه نکرده است.
- مهارتهای مبارزه با اضطراب را فرا بگیرید. با کاهش اضطراب وسواس شما نیز کاهش می‌یابد. تفریح، مسافرت، ورزش، شنا، کوهنوردی، حضور در طبیعت، تنفس عمیق، خواب و تغذیه مناسب و...همگی در کاهش اضراب شما موثر هستند.
- از منفی بافی و سختگیری نسبت به خود اجتناب کنید.
- شما همچنان فردی مومن و متدین هستید و اینگونه افکار ناشی از اضطراب و احساس گناه است. لذا خود را سرزنش نکنید. با توجه شرایط شما، خودسرزنشگری و نارضایتی از خود از دامهاسی شیطان است. از این دام خود را رها کنید!
- وسواس عملی رفته رفته به وسواس فکری تبدیل می‌شود، لذا موضوعات و شبهات اعتقادی هم که به ذهن شما خطور می‌کند، جنبه وسواس فکری دارد. پس از این شبهات و افکار نگران نباشید، و با خونسردی نسبت به آنها بی اعتنا باشید.
در صورتیکه شما نسبت بهاین افکار حساسیت نشان دهید سطح اضطراب شما بالا می‌رود و همین باعث تشدید مضاعف چنین افکاری می‌شود. پس خود را مجبور و ملزم به مبارزه و یا مقاومت در قبال این افکار ننمایید، بلکه تنها و تنها نسبت به آنها بی اعتنا باشید.
در صورت نیاز به توضیحات بیشتر یا از همین طریق اقدام فرمایید و یا به صورت تلفنی با شماره 096400 با کارشناسان مرکز گفتگو نمایید.