با سلام دوست عزیز خود ارضایی یعنی ارضای نامناسب و نامشروع غریزه جنسی که ناشی از کشش های فراوانی درونی است. عادت نامطلوبی است که در صورت تکرار مکرر آن به صورت یک اعتیاد در آمده و ترک آن بسیار سخت خواهد شد. اما با اراده و انجام راهکارهایی که ارائه خواهیم نمود ممکن است. اما عوارض آن خستگی، ضعف حافظه، نقض تمرکز، استرس در مراحل شدیدتر، زودرنجی، کمردرد، بدخوابی و حتی ناتوانی جنسی زودرس و در مواقع شدیدتر ایجاد درد در نواحی خاص مثل لگن و کشاله های ران، وزوز گوش ، ریزش مو، تار شدن دید و حتی انزال غیر عادی را به همراه خواهد داشت. ضمن آنکه شخص از افسردگی شدید و بی نشاطی، و افت شدید اعتماد به نفس و اضطراب رنج می بره. اما در مورد ترک خودارضایی اراده حرف اول را می زند .اراده پرورش یافتنی است و راه آن برخلاف میل عمل کردن است. اندک اندک به مقابله با این عادت شوم برخیزید. و تعداد وقوع آن را به صورت تدریجی مثلاً 3 بار در یک ماه و سپس ماهی یک بار و ... کم کنید. به خود تلقین کنید که اگر من بخواهم حتماً می تونم همانطور که از وقوع آن در جمع جلوگیری می کنم پس در خلوت هم امکان پذیره. از فیلم و مطالب و تفکرات تحریک کننده حتی شوخی های جنسی وتحریک کننده و فکر کردن در این امور بپرهیزید. این آیتم شاید در مورد شما مهم ترین آیتم باشد . همچنین لباس تنگ نپوشید. حرارت زیاد در رختخواب هم بر افزایش میل جنسی موثر است. لذا از میزان ان بکاهید حتی به اندام عریان خود نیز نگاه نکنید. به شکم نخوابید. از ماندن در خلوت و بیکاری بپرهیزید. از حضور در خلوت با نامحرم دوری کنید. نسبت به تخلیه مثانه سریع قدام کنید. اشتغال ذهنی به محتوایی سالم و قابل تفکر بسیار مفید است. در آیات و تفاسیر قرآن تفکر کنید. حتماً ورزش را به صورت مستمر در برنامه خود بگنجانید. هرچه سریعتر شرایط ازدواج را فراهم کنید. از خوردن مواد غذایی مثل تخم مرغ، زعفران،خرما، پیاز، فلفل، گوشت قرمز، غذای چرب ،میگو، نارگیل و شیر،دارچین، فلفل سیاه،سیر و پیاز،تخمه افتابگردان،فندق بو داده،خوردن شیر همراه گردو و خرما و کاکائو حتی الامکان اکراه کنید.چند روز متوالی روزانه 30 گرم آب گشنیز خام تناول شود. یا اینکه در غذای روزانه از گشنیز استفاده شودمقداری عدس پخته لااقل روزی یکبار با غذا میل شود. مصرف آب انار ترش "روزی سه فنجان" ، آب ترنج "روزی سه فنجان" ، شربت سکنجبین روزی 3 لیوان نیز بسیار مفید است .هرگاه افکار جنسی به ذهن شما وارد شد خود را تنبیه کنید. مثلاً با بستن یک کش به مچ دست خود و کشیدن و رها کردن آن به خود هشدار دهید و موقعیت را تغییر دهید. ورزش سنگین نیز می تواند انرژی مازاد شما را تخلیه کند. انرژی خود را در فعالیت های مثبت تخلیه کنید تا انرژی مازاد و انباشته نداشته باشید. مواقعی را که باعث نیاز به این عمل می شود بشناسید و از ایجاد این موقعیت ها بپرهیزید. مثلاً ارتباط غیرضروری با جنس مخالف و یا ماندن در رختخواب به صورت طولانی مدت در بیداری و ... سعی کنید همیشه باوضو بوده و ذکر لاحول و لا قوه الا بالله العلی العظیم را تکرار کنید. به دنبال دوستان خوبی باشید که با گفته ها و کلامشان شما رو در این زمینه تحریک نکنند و به وسوسه نیاندازند.هرگاه مورد هجوم افکار جنسی واقع شدید، در مکان خلوت و دور از نظر دیگران بسر نبرید بلکه در مجالس عمومی وارد شوید و در آنجا به سر برید بهترین روش پیشنهادی در این حالت این است که به دوستانتان تلفن زده وبا انها مدتی صحبت کنید. همیشه خدا را ناظر بر اعمالتون بدونید. در هنگام فشار های جنسی دوش آب سرد بگیرید. هربار تکرار این عمل رو نزدیک تر شدن به نوعی اعتیاد بدونید و از آن اجتناب کنید. آثار مثبت ترک این عمل به ویژه در روابط جنسی با همسر آینده راهمواره فراموش نکنید. ورزش های رزمی رادر برنامه خود بگنجانید. برای خود تنبیه قرار دهید. مثلاً اگر اینکار رو انجام دادم نذر می کنم سه روز روزه بگیرم. همچنین در قبال هربار موفقیت در ترک خود را تشویق کنید. مانند یک محقق دست به تحقیق در زمینه افکار، میل به خودارضایی در خود بزنید. در طی یک ماه ببینید یک وهله خودارضایی با چه فکری و چه شرایط جسمی و روحی آغاز می‌گردد، چگونه به رفتار خودارضایی در شما می‌انجامد،مثلاً وقتی که اعصاب تان خرد است، وقتی که دوستان متأهل خود را می‌بینید، وقتی که به فرد خاصی می‌اندیشید. عیناً همین قضیه در زمینه مکان‌های تحریک‌زا تکرار می‌گردد .وقتی در اتاق خواب هستم، وقتی دستشویی می‌روم و...از سوی دیگر در چه شرایطی توانسته‌اید بر خودارضایی فایق آیید منصف باشید . همان طور که به تنبیه ذهنی عملی خودارضایی خویش می‌پردازید، به تشویق ذهنی عملی موفقیت‌هایی هرچند اندک خود در ترک خودارضایی بپردازید.خودتشویقی می‌تواند به صورت کلامی یا غیر کلامی (مانند دیدن یک فیلم جذاب یا سجده شکر و ...) باشد.خداوند همه گناهان را می‌بخشد . بزرگ ترین گناهان شما از این امر مستثنا نیست. ابراز توبه و پشیمانی راه را برای رحمت ویژه و سبک شدن روح و امادگی برای بهتر شدن و تکرار نشدن گناه فراهم می کند .اما اعتقاد به ناپاکی روز بروز هلاکت و هبوط را افزایش می دهد .برای 24 ساعت خود برنامه‌ریزی سبک و سهل الوصول انجام دهید. با اشتغال ذهنی به امور مثبت از هر گونه اشتغال فکری به تفکرات تحریک‌زا پرهیز نمایید. حتی می توانید در انجمن های خیریه به صورت داوطلبانه فعالیت کنید .برای ازدواج زمینه سازی کنید . این امر نیاز به مقدمات عالی و امادگی های کامل ندارد . سخت گیری و ایده آلگرایی را کنار بگذارید . شرایط محیطی را تسهیل کنید . باید های بیجا را کنار بگذارید و به نیاز خود خوب فکر کنید . درمان خودارضایی ممکن است مشروط بر اراده شما و مدد از پروردگار. بخواهید حتماً می توانید.ضمن این که اجرای توصیه های فوق به همراه هم و به صورت یک پکیج درمانی می تواند روند درمانی خوبی را فراهم کند . اولین قدم برای موفقیت اینه که امید داشته باشید پیروز می شوید پس امیدوار باشید .برای مطالعه کامل در زمینه خود ارضایی به کتاب ((شکفتن سهم توست))تالیف داود حسینی از انتشارات موسسه آموزشی و پژوهشی قم مراجعه فرمایید . در صورت تمایل با ما در ارتباط باشید .
