برای مقابله کردن با پرخوری عصبی چه کنم؟
در کل اشتغال ذهنی با غذا، رژیم غذایی و تصویر تن، غذا را در مقام کنترل کننده زندگی شخص قرار می دهد و نتیجه آن آسیب دیدن سلامتی و قیافه ظاهری است. این امر توانایی شخص برای لذت بردن و داشتن احساس خوب را به شدت مختل می کند. بهر حال، شناخت احساسهایی که به رفتارهای خوردن ناسالم منتهی می گردد گام اول در تغییر این رفتارها می باشد طوری که غذا دیگر مشکلی برای فرد نباشد. چه کاری برای کمک به خودتان می توانید انجام دهید؟ اگر به اختلال خوردن مبتلا هستید یا فکر می کنید که مستعد ابتلاء هستید از گامهای زیر برای کمک به خودتان استفاده کنید: 1) انتظارات اجتماعی در مورد عادات خوردن و ظاهر شخصی را مورد بی اعتنایی قرار دهید. 2) به سلامتی خود به اندازه قیافه ظاهریتان ارزش دهید. 3) از یک متخصص رسمی تغذیه اطلاعات لازم را دریافت کنید. 4) به آرامی غذا بخورید، از غذا لذت ببرد و هر گاه سیر شدید خوردن را قطع کنید. 5) به غذا به عنوان سوخت مورد نیاز جهت کار کردن نگاه کنید نه به عنوان یک دشمن و یا دوستی تسلی بخش 6) وقتی دلتان خوردن افراطی، دفع غذا و یا خودداری از خوردن را می خواهد سعی کنید احساسات همزمان از قبیل "غمگینی " و یا کاهش احساس ارزشمندی را در خود مشخص نمایید.7) بعد از شناخت احساسات خود می توانید شیوه های بهداشتی اداره کردن آنها را بیابید. 8) از مشاوره با یک متخصص که می تواند به شما در شناخت علل مشکل و شیوه های غلبه بر آن کمک کند، استفاده نمایید. با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

برای مقابله کردن با پرخوری عصبی چه کنم؟


پاسخ:

در کل اشتغال ذهنی با غذا، رژیم غذایی و تصویر تن، غذا را در مقام کنترل کننده زندگی شخص قرار می دهد و نتیجه آن آسیب دیدن سلامتی و قیافه ظاهری است. این امر توانایی شخص برای لذت بردن و داشتن احساس خوب را به شدت مختل می کند. بهر حال، شناخت احساسهایی که به رفتارهای خوردن ناسالم منتهی می گردد گام اول در تغییر این رفتارها می باشد طوری که غذا دیگر مشکلی برای فرد نباشد. چه کاری برای کمک به خودتان می توانید انجام دهید؟ اگر به اختلال خوردن مبتلا هستید یا فکر می کنید که مستعد ابتلاء هستید از گامهای زیر برای کمک به خودتان استفاده کنید: 1) انتظارات اجتماعی در مورد عادات خوردن و ظاهر شخصی را مورد بی اعتنایی قرار دهید. 2) به سلامتی خود به اندازه قیافه ظاهریتان ارزش دهید. 3) از یک متخصص رسمی تغذیه اطلاعات لازم را دریافت کنید. 4) به آرامی غذا بخورید، از غذا لذت ببرد و هر گاه سیر شدید خوردن را قطع کنید. 5) به غذا به عنوان سوخت مورد نیاز جهت کار کردن نگاه کنید نه به عنوان یک دشمن و یا دوستی تسلی بخش 6) وقتی دلتان خوردن افراطی، دفع غذا و یا خودداری از خوردن را می خواهد سعی کنید احساسات همزمان از قبیل "غمگینی " و یا کاهش احساس ارزشمندی را در خود مشخص نمایید.7) بعد از شناخت احساسات خود می توانید شیوه های بهداشتی اداره کردن آنها را بیابید. 8) از مشاوره با یک متخصص که می تواند به شما در شناخت علل مشکل و شیوه های غلبه بر آن کمک کند، استفاده نمایید. با تشکر از تماس شما





1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین