با سلام من دچار وسواس هستم و از این وضعیت خویش خیلی رنج میبرم.بطور مثال وقتی خانه را ترک میکنم با اینکه چند بار وضعیت خانه را چک میکنم ولی باز هم شک میکنم.همین چند روز پیش به شهر دیگر سفر کرده بودم مدام فکر میکردم که ایا اطو را از پریز کشیده ام یا نه که کل سفر این فکر برایم عذاب آور شده بود.اینگونه امثال برایم خیلی رخ داده است.از شما خواهش میکنم که با راهنمایی خود مرا از این وضعیت رنج اور نجات دهید.باتشکر.

با سلام.دوست خوبم حتما میدونید که این گونه رفتار ها و تردید ها نوعی رفتار و فکر وسواسی است که در صورت استقبال و عمل کردن به آنها زمینه گسترش و عمیق شدن و سرایت آن به دیگر حیطه های زندگی هم فراهم می شود . لذا مهم ترین برخورد با وسواس بی اعتنایی است . به این فکر کنید که چند درصد احتمال دارد که شما پس از اتو کشیدن سیم آن را از پریز خارج نکنید . چنین چیزی تقریبا محال و یا با احتمال بسیار کمی رخ می دهد . لذا این نگرانی و شک ، رفتاری غیر عادی و اضطرابی است که صرفا بی دلیل ذهن شما را درگیر می کند و موفق می شود درگیر نگه دارد . حال آن که مهم ترین رفتار در برخورد با وسواس بی اعتنایی است. وقتی شما در زمان خودش به رفتارت دقت داشتی، احتیاط لازم را کردی، حتی برخی موارد را هم چک کردی دیگر نباید اجازه دهید شک های مکرر ذهنت رو مشغول کنه . باید رهایش کنید .وقتی فرصت و امکانی برای رسیدگی به شک و تردید خود ندارید نباید اجازه بدید همچنان نگران و دلواپس باقی بمانید .کافی است چند باری این استرس را کنترل کرده و بدون توجه به اشتغال ذهنی فعلی، موضوع های دیگری را برای فکر کردن انتخاب کنید . بدون این که مضطرب باشید و یا دوباره موضوع را چک کنید . خواهید دید به مرور برخورد با افکار وسواسی آسان تر می شود .