با سلام.مریم عزیز خودت هم خوب می دونی که داشتن اضطراب بالا نه تنها کمکی به عملکردهای شخصی نمی کنه بلکه حتی نتیجه را از آن چیزی که باید باشد تنزل میده . بنابراین باید بتونی با هرروشی که شدن این استرس را تخفیف بدی .اول این که سعی کن به هیچ وجه به روز کنکور فکر نکنی هر چه به موعد استرس زا فکر کنی استرست روز بروز بیشتر می شه هرگاه خواستی به افکار منفی و ناامید کننده بپردازی افکار خوشایند و تلاش ها و دانسته ها ی خودت رو به یاد بیار.توجه داشته باش چه اضطراب داشته باشی و چه نداشته باشی این روزها می گذره بنابراین برای داشتن نتیجه بهتر باید ریلکس باشی و آرامش را تمرین کنی .اگر در هر لحظه از زمان ، احساس اضطراب و نگرانی کردی، لحظاتی به افرادی که در زندگی شما الگوی قدرت و اعتماد به نفس به شمار می‌روند فکر کن. اگر احساس اضطراب و نگرانی می‌کنی، به موسیقی بدون کلام آرامش‌بخشی گوش دهید؛ این کار باعث افزایش تمرکز و آرامش شما می‌شود.در روز یک بار در ده دقیقه تمرین ریلکسیشن داشته باش. در جایی راحت قرار بگیر/چند تنفس عمیق . تکرار کلمه آرامش . شل کردن عضلاتیک به یک از پایین تا بالای بدن از ریزترین تا درشت ترین آنها . چند تنفس عمیق. فکر کردن به روز کنکورو تصور آرامش در ان زمان . به آرامی چشم ها را باز کردن .هر روز ده دقیقه دویدن هم بسیار آرامش بخش و ضد اضطراب است .
