با سلام.دوست خوبم پیش از هر کار باید خود را به این یقین برسونید که این افکار و پرداختن به انها غیر منطقی بوده و باید اصلاح شود . با غیر منطقی دانستن ، شما قادر خواهید بود تا به انها بی اعتنایی کنید .قدم بعد این است که در روز یک بار به تمرین آرام سازی و ریلکسیشن بپردازید.به همراه این تمرین و پس از ان باید به وقایع خوبی که قبلا اتفاق افتاده و یا در آرزوی رخ داد آن هستید بیاندیشید و آن را با تمام وجود حس کنید .قدم بعد. ذهن را عادت دهید تا به محض ایجاد نگرانی های این گونه افکاری جایگزین داشته باشد . سریعا به داشته ها و موهبت های اطرافتون فکر کنید . و حس خوب وخوشایندی را در خود تولید کنید . حس خوشبختی . حس رضایت . حس آرامش و ... این کار ار با چشمانی بسته هم می تونید انجام بدین تا تمرکز بهتری داشته باشید .از پرداختن به فعالیتهایی که فکر میک نید براتون تولید نگرانی میکنه برای مدتی و بلکه برای همیشه پرهیز کنید .
