با سلام خدمت خانم دکتر مشکلی که من داشتم این بودش که من بیش از حد استرس و وسواس دارم مثلا در اداره موقع زدن کارت ورود به اداره همش وسواس و ترس دارم که مثلا نکنه من کارت و نزده باشم بعد نمیدونم برام غیبت رد بشه یا موقع تعطیلی اداره چندین بار چک میکنم که آیا درب اداره را خوب بستم یا نه با این حال باز هم تو راه افکار منفی دوباره به ذهنم میاد لطفا راهنماییم کنید باتشکر.
با سلام.درمان وسواس و افکار وسواسی بی اعتنایی است . لذا باید یاد بگیرید که به رفتار هایی خاص توجهی ویژه نداشته باشید. لذا ابتدا رفتار های مذکور را از بین ببرید و سپس مراقب باشید تا سوژهایی جدید به وجود نیاید.رفتار هایی را که به صورت وسواس درامده در کاغذی یادداشت کنید و به خود اجازه ندید که در این موارد توجه بیش از معمول داشته باشید . در این موارد حواستون رو جمع کنید تا در وقتش انجامش دهید و پس از آن دیگر به هیچ عنوان به ان فکر نکنید . اصلا به خودتون بگید چه اشکالی داره یک بار اجازه اشتباه به خودم بدهم !! پس دیگر به این موضوع نمی پردازم/.چرا که هر گونه اشتغال فکر در این موارد غیر منطقی و مرضی است . اگر به این کنترل مسلط شده و غالب شدید موفقیت خوبی کسب کرده اید .و نیاز به درمان دارویی ندارید .در غیر این صورت باید به روان پزشک مراجعه نمایید.
عنوان سوال:

با سلام خدمت خانم دکتر مشکلی که من داشتم این بودش که من بیش از حد استرس و وسواس دارم مثلا در اداره موقع زدن کارت ورود به اداره همش وسواس و ترس دارم که مثلا نکنه من کارت و نزده باشم بعد نمیدونم برام غیبت رد بشه یا موقع تعطیلی اداره چندین بار چک میکنم که آیا درب اداره را خوب بستم یا نه با این حال باز هم تو راه افکار منفی دوباره به ذهنم میاد لطفا راهنماییم کنید باتشکر.


پاسخ:

با سلام.درمان وسواس و افکار وسواسی بی اعتنایی است . لذا باید یاد بگیرید که به رفتار هایی خاص توجهی ویژه نداشته باشید. لذا ابتدا رفتار های مذکور را از بین ببرید و سپس مراقب باشید تا سوژهایی جدید به وجود نیاید.رفتار هایی را که به صورت وسواس درامده در کاغذی یادداشت کنید و به خود اجازه ندید که در این موارد توجه بیش از معمول داشته باشید . در این موارد حواستون رو جمع کنید تا در وقتش انجامش دهید و پس از آن دیگر به هیچ عنوان به ان فکر نکنید . اصلا به خودتون بگید چه اشکالی داره یک بار اجازه اشتباه به خودم بدهم !! پس دیگر به این موضوع نمی پردازم/.چرا که هر گونه اشتغال فکر در این موارد غیر منطقی و مرضی است . اگر به این کنترل مسلط شده و غالب شدید موفقیت خوبی کسب کرده اید .و نیاز به درمان دارویی ندارید .در غیر این صورت باید به روان پزشک مراجعه نمایید.





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین