باید علل زمینه‌ای پرخوابی را برطرف کرد که برخی از آنها عبارتند از: 1- پرخوری در شب که از مهمترین عوامل پرخوابی است. سعی کنید شب‌ها به حداقل غذا اکتفا کنید. 2- از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و غیره که طبیعتا سرد هستند و موجب تشدیدخواب‌ آلودگی می ‌شود بپرهیزید. 3- غذا را سرشب میل کنید که تا موقع خواب هضم شده باشد. 4- در صورت امکان از خواب قیلوله (قبل از ظهر) یا خواب بعد از ظهر بهره‌ مند باشید. 5- فعالیت‌های شدید بدنی در روز با خواب‌ آلودگی و افزایش خواب همراهند و گریزی از آنها نیست. 6- با برنامه‌ ریزی دقیق سعی کنید به تدریج از میزان خواب خود بکاهید. مثلاً جدولی نظیم کنید که به مدت یکماه از طول خواب خود یک ساعت کم کنید. هر 5 روز 10 دقیقه (5 دقیقه از ابتدا و 5 دقیقه از انتها) از خواب خود بکاهیدو در 5 روز بعد این مقدار را دوبرابر کنید تا ظرف 30 روز 60 دقیقه از خواب شما کاسته شده باشد و به اصطلاح عادت شکنی تدریجی داشته باشید. بعد از یک ماه اگر باز هم مدت خواب شما زیاد است به همین ترتیب از طول آن بکاهید.در عین حال میزان کاهش نباید از حد مورد نیاز بدن افزون‌تر شود. منبع:سایت انوار طاها
برای جلوگیری از پرخوابی چه نکاتی لازم است؟
باید علل زمینهای پرخوابی را برطرف کرد که برخی از آنها عبارتند از:
1- پرخوری در شب که از مهمترین عوامل پرخوابی است. سعی کنید شبها به حداقل غذا اکتفا کنید.
2- از خوردن غذاهایی مثل ماست، بادمجان، ترشیجات و غیره که طبیعتا سرد هستند و موجب تشدیدخواب آلودگی می شود بپرهیزید.
3- غذا را سرشب میل کنید که تا موقع خواب هضم شده باشد.
4- در صورت امکان از خواب قیلوله (قبل از ظهر) یا خواب بعد از ظهر بهره مند باشید.
5- فعالیتهای شدید بدنی در روز با خواب آلودگی و افزایش خواب همراهند و گریزی از آنها نیست.
6- با برنامه ریزی دقیق سعی کنید به تدریج از میزان خواب خود بکاهید. مثلاً جدولی نظیم کنید که به مدت یکماه از طول خواب خود یک ساعت کم کنید. هر 5 روز 10 دقیقه (5 دقیقه از ابتدا و 5 دقیقه از انتها) از خواب خود بکاهیدو در 5 روز بعد این مقدار را دوبرابر کنید تا ظرف 30 روز 60 دقیقه از خواب شما کاسته شده باشد و به اصطلاح عادت شکنی تدریجی داشته باشید. بعد از یک ماه اگر باز هم مدت خواب شما زیاد است به همین ترتیب از طول آن بکاهید.در عین حال میزان کاهش نباید از حد مورد نیاز بدن افزونتر شود.
منبع:سایت انوار طاها
- [سایر] اثر پرخوابی در قیامت چیست؟
- [سایر] ضررهای معنوی پرخوابی کدام است؟
- [سایر] علت پرخوابی و روش درمان آن چیست؟
- [سایر] در انتخاب و رابطه با دوست توجه به چه نکاتی لازم است؟
- [سایر] نکاتی پیرامون سوره تحریم بفرمایید؟
- [سایر] آدم پرخوابی هستم و برای بیدار شدن در صبح مشکل دارم. چهکار کنم منظم شوم و به موقع از خواب بیدار شوم؟
- [سایر] نکاتی از سوره کوثر را بیان کنید؟
- [سایر] پس از تولد کودک، به چه نکاتی باید توجه کرد؟
- [سایر] با رعایت چه نکاتی از طبیب بی نیاز شویم؟
- [سایر] برای انتخاب همسر به چه نکاتی باید بیشتر توجه کرد؟
- [آیت الله شبیری زنجانی] مسح بین انگشتان لازم نیست.
- [آیت الله شبیری زنجانی] در هر طرفی که اطمینان دارد آب نیست، در آن طرف جستجو لازم نیست و اگر نسبت به تمام جهات چنین اطمینانی دارد، اصلاً جستجو لازم نیست.
- [آیت الله صافی گلپایگانی] . لازم نیست قضای نمازهای میت به ترتیب خوانده شود مگر در آنچه در ادای آن ترتیب لازم است مثل ظهر و عصر یک روز.
- [آیت الله مظاهری] قضای نمازها لازم نیست به ترتیب خوانده شود مگر آنکه ترتیب در ادای آنها لازم باشد مثل نماز ظهر و عصر یا مغرب و عشا.
- [آیت الله مظاهری] لازم نیست زن بداند طلاقش دادهاند، پس اگر بعد از تمام شدن عدّه بفهمد که او را طلاق دادهاند لازم نیست دوباره عدّه نگهدارد.
- [آیت الله فاضل لنکرانی] کمترین فاصله لازم بین دو نمازجمعه، یک فرسخ است.
- [آیت الله نوری همدانی] کمترین فاصله لازم بین دو نماز جمعه ، یک فرسخ است .
- [آیت الله مکارم شیرازی] 15 چنانچه برای تعمیر و توسعه لازم باشد، مانعی ندارد.
- [آیت الله مظاهری] اذان و اقامه نماز جماعت را لازم نیست مرد بگوید.
- [آیت الله سیستانی] اگر در نماز عید یک سجده را فراموش کند، لازم است که بعد از نماز آن را بجا آورد، و همچنین اگر کاری که برای آن در نماز یومیه سجده سهو لازم است پیش آید، لازم است دو سجده سهو بنماید.