آیا افزون بر درمان پزشکی و روان‌پزشکی، و مراجعه به روان‌شناس، راهکارهایی برای تعدیل شب ادراری کودکان وجود دارد؟

بله، برای تعدیل شب ادراری کودک می‌توانید نکات ذیل را به کار بندید:
1. عدم فشار به کودک برای ترک شب ادراری؛
2. آگاهی دادن: فرزند شب ادرار، نگران دانشگاه و خوابگاه دانشجویی، و ازدواج و زندگی زناشویی است. به او آگاهی و اطمینان دهید که مشکلش مقطعی است و از بین خواهد رفت؛
3. تصحیح بینش کودک: کودک مبتلا به شب ادراری، نرفتن به اردو، مسافرت جمعی، و محرومیت از خوابیدن در منزل دوستان و نزدیکان را محرومیت‌های بزرگی می‌داند. شما می‌توانید بینش او را تصحیح کنید و بگویید که افراد بسیاری شب ادراری ندارند؛ اما به اردو و مسافرت هم نمی‌روند و شب را در منزل دوستان و نزدیکان نمی‌خوابند؛
4. محدود کردن میوه‌های ادرارزا مثل هندوانه و مایعات مثل چایی و آبمیوه پس از شام (نوشیدن آب، و یک استکان چایی، دو ساعت قبل از خواب اشکالی ندارد)؛
5. محدود کردن غذاهای پر ادویه، سرخ کردنی‌ها، کالباس و سوسیس، رب، ترشی‌ها، پفک، سس، غذاهای خیلی شیرین، رنگ‌های مصنوعی موجود در غذا، و خوراکی‌های کافئین‌دار (چایی پر رنگ، نوشابه، شکلات کاکائویی، قهوه، نسکافه و...)،(1) و در برخی کودکان، محدودیت در مصرف لبنیات به جهت حساسیت آن‌ها به مواد لبنی. توجه داشته باشید که محدود کردن این خوراکی‌ها نباید با زور و اهرم فشار باشد. سعی کنید رژیم غذایی مطلوب را بین همه اعضای خانواده فرهنگ کنید؛
6. خوردن غذاهای جامد و کم نمک در شب؛
7. پرهیز از هیجانات پیش از خواب: در شب (به ویژه دو ساعت قبل از خواب) از بازی‌های خشن و هیجانی که آمیخته‌ای از ترس و لذت را در او بر می‌انگیزد بپرهیزید؛
8. تخلیه مثانه قبل از خواب: کودک را تشویق کنید تا یک بار قبل از ورود به بستر، و یک بار پیش از خواب افتادن به دستشویی برود و مثانه را تخلیه کند؛
9. بیدار کردن در طول شب: او را در طول شب، دو بار از خواب بیدار کنید تا به دستشویی برود (دو ساعت بعد از خواب و دو ساعت پیش از بیدار شدن، زمان‌های مناسبی هستند). از بیدار کردن‌های مکرر در طول شب بپرهیزید. برای کودک بالای 8 سال می‌توانید در همین دو زمان، ساعت کوک کنید (البته با صدای آرام) تا با صدای آن بیدار شود. در این صورت، پس از 1 تا 2 ماه شرطی می‌شود و می‌تواند همان زمان‌ها بدون زنگ ساعت بیدار شود
10. تقویت عضلات مثانه: کودک را تشویق کنید تا در طول روز، آب و مایعات بیشتر بنوشد و ادرار خود را تا 30 دقیقه نگه دارد. این کار که به آن، تمرین (کشش مثانه) می‌گویند، ظرفیت مثانه را افزایش می‌دهد و عضلات آن را تقویت می‌کند و برای کودکانی که مثانه آن‌ها کوچک است یا ماهیچه‌های (اسفنکتر) (ماهیچه‌هایی در بخش انتهایی مثانه) که جلو خروج ادرار از مثانه را می‌گیرند، ضعیف هستند، مفید خواهد بود.
این عمل باعث می‌شود که در حالت خواب نیز مقاومت مثانه بیشتر شود و به مجرد کمی فشار به ماهیچه‌ها، باز نشود (این تمرین را حدود 6 ماه ادامه دهید). همچنین به او بیاموزید که هنگام ادرار در دستشویی، بر آغاز و اتمام ادرارش کنترل داشته باشد؛ یعنی آن را چند بار قطع و وصل کند.
پی نوشت:
1. استفاده از خوردنی‌های مقوی مثل شیر، عسل، خرما، گوشت قرمز و سفید و انواع میوه، در تعدیل شب ادراری مؤثر است.
منبع: کتاب نسیم مهر(3)، حجت الاسلام حسین دهنوی، انتشارات خادم الرضا(علیه السلام)/1388