با سلام من داری ترس و استرس هستم و با مصرف قرصAPO-ALPRAZ مصرف میکنم و در اثر استرس و ترس فشار خونم بالا رفته وتپش قلبم بالا می رودد و در ضمن قرص فشار خون مصرف می کنم.
باسلامدوست گرامی سوال مهمی که اینجا مطرح است این است که استرس در زندگی شما علت است یا معلول؟برخی از افراد به علت مصرف برخی از داروها، تغییرات هورمونی، پرکاری یا کم کاری تیرویید و ...دچار حالات استرس می شوند اما برخی دیگر در اثر شدت استرس دچار فشار خون و قند و چربی و انواع بیماری ها می گردند. لذا تصور می کنم بهتر است قبل از هر اقدامی یک چکاپ کامل بدنی انجام داده وتحت آزمایش خون قرار بگیرید.برای کنترل استرس یک سری توصیه کلی به شما ارایه می دهم اما چکاپ جسمانی را در اولویت قرار دهید.ضمنا مصرف برخی از داروها باعث تغییر در فشار خون می شود پس حتما در این زمینه با پزشک معالجتان صحبت کنید. از واکنشهای خود نسبت به فشار آگاهی کسب کنید. مثلا اگر می دانید در زمان استرس دچار لرزش بدن، افزایش ضربان قلب و .. می شوید روشهای ریلکسیشن را بیاموزید. خودگویی‌های مثبت خود را افزایش دهید. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. رقابتهای بی مورد باعث افزایش استرس می شود. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. سرگرمی‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.بطور منظم ورزش کنید. دربارة نگرانی‌ها و مشکلات خود با دوستانی که مورد اعتمادتان هستند، صحبت کنید.وقت خود را بصورت خردمندانه مورد استفاده قراردهید. چگونگی برنامه ریزی وقت خود را ارزیابی کنید.برای آینده طرح داشته باشید و از طفره‌روی و به تعویق انداختن آن خودداری کنید. برنامة کاری هفتگی داشته و سعی کنید به آن عمل کنید. برنامه ریزی در زندگی افراد مضطرب بسیار مهم است. فراغت های کوتاه و مکرر برای خود در نظربگیرید. مثلا هفته ای دو الی سه روز برای ورزش به پارک بروید و کلا سعی کنید برنامه ریزی منظمی برای فعالیت های شاد داشته باشید. از روشهای آرامش بخشی استفاده کنید. به عنوان مثال به هنگام احساس تنش برای چند دقیقه دم و بازدم آرام (و عمیق ) را تمرین کنید.با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

با سلام

من داری ترس و استرس هستم و با مصرف قرصAPO-ALPRAZ مصرف میکنم و در اثر استرس و ترس فشار خونم بالا رفته وتپش قلبم بالا می رودد و در ضمن قرص فشار خون مصرف می کنم.


پاسخ:

باسلامدوست گرامی سوال مهمی که اینجا مطرح است این است که استرس در زندگی شما علت است یا معلول؟برخی از افراد به علت مصرف برخی از داروها، تغییرات هورمونی، پرکاری یا کم کاری تیرویید و ...دچار حالات استرس می شوند اما برخی دیگر در اثر شدت استرس دچار فشار خون و قند و چربی و انواع بیماری ها می گردند. لذا تصور می کنم بهتر است قبل از هر اقدامی یک چکاپ کامل بدنی انجام داده وتحت آزمایش خون قرار بگیرید.برای کنترل استرس یک سری توصیه کلی به شما ارایه می دهم اما چکاپ جسمانی را در اولویت قرار دهید.ضمنا مصرف برخی از داروها باعث تغییر در فشار خون می شود پس حتما در این زمینه با پزشک معالجتان صحبت کنید. از واکنشهای خود نسبت به فشار آگاهی کسب کنید. مثلا اگر می دانید در زمان استرس دچار لرزش بدن، افزایش ضربان قلب و .. می شوید روشهای ریلکسیشن را بیاموزید. خودگویی‌های مثبت خود را افزایش دهید. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. رقابتهای بی مورد باعث افزایش استرس می شود. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. سرگرمی‌هایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.بطور منظم ورزش کنید. دربارة نگرانی‌ها و مشکلات خود با دوستانی که مورد اعتمادتان هستند، صحبت کنید.وقت خود را بصورت خردمندانه مورد استفاده قراردهید. چگونگی برنامه ریزی وقت خود را ارزیابی کنید.برای آینده طرح داشته باشید و از طفره‌روی و به تعویق انداختن آن خودداری کنید. برنامة کاری هفتگی داشته و سعی کنید به آن عمل کنید. برنامه ریزی در زندگی افراد مضطرب بسیار مهم است. فراغت های کوتاه و مکرر برای خود در نظربگیرید. مثلا هفته ای دو الی سه روز برای ورزش به پارک بروید و کلا سعی کنید برنامه ریزی منظمی برای فعالیت های شاد داشته باشید. از روشهای آرامش بخشی استفاده کنید. به عنوان مثال به هنگام احساس تنش برای چند دقیقه دم و بازدم آرام (و عمیق ) را تمرین کنید.با تشکر از تماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین