باسلامدوست گرامی سوال مهمی که اینجا مطرح است این است که استرس در زندگی شما علت است یا معلول؟برخی از افراد به علت مصرف برخی از داروها، تغییرات هورمونی، پرکاری یا کم کاری تیرویید و ...دچار حالات استرس می شوند اما برخی دیگر در اثر شدت استرس دچار فشار خون و قند و چربی و انواع بیماری ها می گردند. لذا تصور می کنم بهتر است قبل از هر اقدامی یک چکاپ کامل بدنی انجام داده وتحت آزمایش خون قرار بگیرید.برای کنترل استرس یک سری توصیه کلی به شما ارایه می دهم اما چکاپ جسمانی را در اولویت قرار دهید.ضمنا مصرف برخی از داروها باعث تغییر در فشار خون می شود پس حتما در این زمینه با پزشک معالجتان صحبت کنید. از واکنشهای خود نسبت به فشار آگاهی کسب کنید. مثلا اگر می دانید در زمان استرس دچار لرزش بدن، افزایش ضربان قلب و .. می شوید روشهای ریلکسیشن را بیاموزید. خودگوییهای مثبت خود را افزایش دهید. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. رقابتهای بی مورد باعث افزایش استرس می شود. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. سرگرمیهایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.بطور منظم ورزش کنید. دربارة نگرانیها و مشکلات خود با دوستانی که مورد اعتمادتان هستند، صحبت کنید.وقت خود را بصورت خردمندانه مورد استفاده قراردهید. چگونگی برنامه ریزی وقت خود را ارزیابی کنید.برای آینده طرح داشته باشید و از طفرهروی و به تعویق انداختن آن خودداری کنید. برنامة کاری هفتگی داشته و سعی کنید به آن عمل کنید. برنامه ریزی در زندگی افراد مضطرب بسیار مهم است. فراغت های کوتاه و مکرر برای خود در نظربگیرید. مثلا هفته ای دو الی سه روز برای ورزش به پارک بروید و کلا سعی کنید برنامه ریزی منظمی برای فعالیت های شاد داشته باشید. از روشهای آرامش بخشی استفاده کنید. به عنوان مثال به هنگام احساس تنش برای چند دقیقه دم و بازدم آرام (و عمیق ) را تمرین کنید.با تشکر از تماس شما
با سلام
من داری ترس و استرس هستم و با مصرف قرصAPO-ALPRAZ مصرف میکنم و در اثر استرس و ترس فشار خونم بالا رفته وتپش قلبم بالا می رودد و در ضمن قرص فشار خون مصرف می کنم.
باسلامدوست گرامی سوال مهمی که اینجا مطرح است این است که استرس در زندگی شما علت است یا معلول؟برخی از افراد به علت مصرف برخی از داروها، تغییرات هورمونی، پرکاری یا کم کاری تیرویید و ...دچار حالات استرس می شوند اما برخی دیگر در اثر شدت استرس دچار فشار خون و قند و چربی و انواع بیماری ها می گردند. لذا تصور می کنم بهتر است قبل از هر اقدامی یک چکاپ کامل بدنی انجام داده وتحت آزمایش خون قرار بگیرید.برای کنترل استرس یک سری توصیه کلی به شما ارایه می دهم اما چکاپ جسمانی را در اولویت قرار دهید.ضمنا مصرف برخی از داروها باعث تغییر در فشار خون می شود پس حتما در این زمینه با پزشک معالجتان صحبت کنید. از واکنشهای خود نسبت به فشار آگاهی کسب کنید. مثلا اگر می دانید در زمان استرس دچار لرزش بدن، افزایش ضربان قلب و .. می شوید روشهای ریلکسیشن را بیاموزید. خودگوییهای مثبت خود را افزایش دهید. از رقابت غیر ضروری بپرهیزید. رقابتهای بی مورد باعث افزایش استرس می شود. محدودیتهای خود را شناخته و بپذیرید. بخاطر داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوت است. سرگرمیهایی برای خودتان در نظر بگیرید، حالت آرامش خود را حفظ کنید.بطور منظم ورزش کنید. دربارة نگرانیها و مشکلات خود با دوستانی که مورد اعتمادتان هستند، صحبت کنید.وقت خود را بصورت خردمندانه مورد استفاده قراردهید. چگونگی برنامه ریزی وقت خود را ارزیابی کنید.برای آینده طرح داشته باشید و از طفرهروی و به تعویق انداختن آن خودداری کنید. برنامة کاری هفتگی داشته و سعی کنید به آن عمل کنید. برنامه ریزی در زندگی افراد مضطرب بسیار مهم است. فراغت های کوتاه و مکرر برای خود در نظربگیرید. مثلا هفته ای دو الی سه روز برای ورزش به پارک بروید و کلا سعی کنید برنامه ریزی منظمی برای فعالیت های شاد داشته باشید. از روشهای آرامش بخشی استفاده کنید. به عنوان مثال به هنگام احساس تنش برای چند دقیقه دم و بازدم آرام (و عمیق ) را تمرین کنید.با تشکر از تماس شما
- [آیت الله مظاهری] کسی که فشار خون دارد و باید حتماً قرص مصرف کند، میتواند فقط یک یا دو عدد قرص بیماری خود را بخورد و بدون اینکه آبی بخورد، روزه باشد؟ در غیر این صورت، چه تکلیفی دارد؟
- [سایر] سلام خانم دکتر خسته نباشید.در طب سنتی چه روش هایی برای کاهش فشار خون و واریس وجود داره؟بنده پدر و مادرم مشکل فشار خون و واریس پا دارن که البته فشارخونشون با دارو تحت کنترل هست ولی برای واریس پاهاشون یک دوره پماد و قرص شاه بلوط هندی مصرف کردن اما جوابی نگرفتن.ممنون از پاسخگوییتون
- [آیت الله خامنه ای] آیا خوردن قرص فشار خون در حال روزه جایز است یا خیر؟
- [سایر] با سلام من در تابستان شب کنکور کارشناسی اضطراب شدیدی داشتم و همراه تپش قلب شدید.که این اضطراب بخاطر ترس از رفتن به جلسه و راهی که تا مرکز استان باید طی میکردم بود.این تپش قلب و ترس معمولا وقتی از خانواده دور میشم و به شهر دیگری میروم وجود دارد که الان با رفتن و مواجعه با این موضوع تقریبا بهتر شدم بس از گذشت چند ماه احساس میکنم صدای قلبم یا تپش حس میکنم ولی وقتی نبضمو اندازه میگیرم بین 60 تا 75 بار در دقیقه میزنه.حالا نمیدونم خیالاتی شدم یا مشکلی دارم؟دکتر رفتم قرص پروپرانول داد گفت از لحاظ قلب مشکلی ندارم ؛ نیم ساعت قبل دانشگاه قرص بخورم اما من بدون قرص با این مشکل کنار اومدم از طریق مواجعه با اون.الان مشکلم فقط اون احساس تپش قلبم که بالا توضیح دادم میخواستم منو راهنمایی کنید.آیا ورزشی یا تغذیه برای اون وجود دارد؛با تشکر بسیار از شما
- [سایر] با سلام و خسته نباشید.من مدت طولانی ای دچار افسردگی شده ام و با مراجعه به روانشناس به این نتیجه رسیدم که علت و ریشه افسردگی من در استرس همیشگیم است.حال ایشان گفته این قرص پرانول 10 مصرف کنم و مشکلات دیگرم (نظیر اینکه نمیتونم با کسی رابطه برقرار کنم و حرف بزنم حتی تو خیابونم که راه میرم معذبم و نگاه های مردم عصبی و استرسیم میکنه) را که گفتم گفتند هر روز مصرف کنم قرصو..حالا 4 روزه داریم مصرف میکنم ولی اصلا از عوارضش خبر ندارم..میشه راهنماییم کنید؟چه مدت مصرف کنم که استرس همیشگیم و افسردگیم خوب بشه؟اصلا مصرف کنم؟؟ ... با تشکر
- [سایر] با سلام. من مدتی هست که تپش قلب گرفتم. هم زمان استرس دارم و نفسم بالا نمیاد. مصرف قرص پروپرانولول کمکی میکنه؟ متاهل هستم. و بیشتر وقتی همسرم به سرکار میره این حالت پیش مییاد.
- [سایر] با سلام؛ من دانشجوی پزشکی هستم. بسیاردرس میخونم ولی به خاطر استرس، امتحانامو خراب می کنم؛ هیج جوره نمیتونم کنترلش بکنم؛ حتی قرص پروپرانول هم مصرف کردم اثری نداشت. کمکم کنید. با تشکر
- [سایر] با سلام من مشکل گوارشی دارم.متخصص گفت منشاش استرس و فشار عصبیه درحالیکه من اصلا اهل استرس و این حرفا نیستم. خواستم نظر شما رو بدونم. ممنون.
- [آیت الله سبحانی] اگر زنی قرص ضدّ بارداری مصرف کند و در ایام عادت، خون نبیند آیا نزدیکی جایز است؟
- [سایر] سلام جسارتا چرا توی پیامها تااسم پدرومادرها می یاد شما آتیشی میشید احترام پدرومادر همیشه واجبه ولی شاید این خانم فاطمه 1363 درمورد پدرومادرش درست گفته باشه وخودش مقصر نباشه شایدم شما میشناسیدشو این حرفو زدید من خودم کسی هستم که اینقدر والدینم اختلاف وجروبحث دارند که دراثر استرس زیاد بیماری گرفتم و 8 ساله دارم قرص مصرف میکنم راستی جدای این حرفا میدونستید تو تلویزیون شبیه یه بابای مهربون هستید ولی توسایت شبیه یه بابای مقتدروسختگیر هردوش خوبه.