با سلام وخسته نباشید. بنده دانشجوی ارشد هستم .دو هفته دیگه ارائه دارم از همین حالا میترسم و دستم پا بی حس و کرخت میشه.ترسم هم از اینه که نکنه رفتم بالا برا ارائه دستام شروع کنه به لرزیدن چون خیلی بدم میاد دستام بلرزه!!دیروز گفتم خودم رو کنترل میکنم که دستام نلرزه ولی تا استاد درمورد موضوع ارائه ازم سوال کرد دستام به شدت شروع کرد به لرزیدن درضمن آدم خیلی کم رویی هستم درمواجه شدن با دیگران ترس دارم وقتی با کسی صحبت میکنم درست نمیتونم با طرف حرف بزنم وقاطی میکنم . خواهش میکنم کمکم کنید
با سلام.چند توصیه : اصلا به روز سخنرانی فکر نکنیددر چند تمرین روز سخنرانی را در ذهن آورده با تمام حواس ان را تجسم کنید و آرامش را در خود به وجود اورید .اضطراب را در خود تا حدودیی طبیعی بدانید و آن را بیماری ندانید .بدانید افراد زیادی این ترس را داشته و آن را کنترل کردن پس شما هم مستثنا نیستید .از کتمان کردن آن بپرهیزید اما خود را درگیر آن هم نکنید . مثلا مدام به دستاتون نگاه نکنید و در پی لرزش یا عدم لرزش ان نباشید با اعتماد به نفس کار خود را بکنید .از قرص هایی استفاده کنید که در این مواقع می تواند از لرزش دست و تپش قلب شما جلوگیری کند .و در داروخانه موجود است .
عنوان سوال:

با سلام وخسته نباشید.
بنده دانشجوی ارشد هستم .دو هفته دیگه ارائه دارم از همین حالا میترسم و دستم پا بی حس و کرخت میشه.ترسم هم از اینه که نکنه رفتم بالا برا ارائه دستام شروع کنه به لرزیدن چون خیلی بدم میاد دستام بلرزه!!دیروز گفتم خودم رو کنترل میکنم که دستام نلرزه ولی تا استاد درمورد موضوع ارائه ازم سوال کرد دستام به شدت شروع کرد به لرزیدن درضمن آدم خیلی کم رویی هستم درمواجه شدن با دیگران ترس دارم وقتی با کسی صحبت میکنم درست نمیتونم با طرف حرف بزنم وقاطی میکنم . خواهش میکنم کمکم کنید


پاسخ:

با سلام.چند توصیه : اصلا به روز سخنرانی فکر نکنیددر چند تمرین روز سخنرانی را در ذهن آورده با تمام حواس ان را تجسم کنید و آرامش را در خود به وجود اورید .اضطراب را در خود تا حدودیی طبیعی بدانید و آن را بیماری ندانید .بدانید افراد زیادی این ترس را داشته و آن را کنترل کردن پس شما هم مستثنا نیستید .از کتمان کردن آن بپرهیزید اما خود را درگیر آن هم نکنید . مثلا مدام به دستاتون نگاه نکنید و در پی لرزش یا عدم لرزش ان نباشید با اعتماد به نفس کار خود را بکنید .از قرص هایی استفاده کنید که در این مواقع می تواند از لرزش دست و تپش قلب شما جلوگیری کند .و در داروخانه موجود است .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین