با سلام وخسته نباشید بنده مدتی احساس می کنم اضطراب واسترس دارم تاحدی که نفسم بالانمیاد ، عواملی که باعث این اضطراب شده رفع شده ولی متأسفانه ازذهنم خارج نمی شود ویک مسئله کوچک باعث می شود تمام مسائل رامرور کنم خواهش میکنم کمکم کنید .
با سلام.توصیه می کنم برای مدت کتاهی این روش ها را در نظر بگیرید در صورت عدم بهبودی به روان پزشک مراجعه کنید .از یاداوری موارد گذشته جدا خودداری کنید . عزم شما برای این کار می تواند شما را موفق کند .روی سه وعده ده تایی تنفس های عمیق داشته باشید .هر روز یک بار ریلکسیشن انجام دهید و همه عضلات بدن را شل و رها نگه دارید و تصورات مثبت داشته باشید .هر روز ده دقیقه بدوید .یک فعالیت هنری و ورزشی و ... مورد علاقه را دنبال کنید .
عنوان سوال:

با سلام وخسته نباشید بنده مدتی احساس می کنم اضطراب واسترس دارم تاحدی که نفسم بالانمیاد ، عواملی که باعث این اضطراب شده رفع شده ولی متأسفانه ازذهنم خارج نمی شود ویک مسئله کوچک باعث می شود تمام مسائل رامرور کنم خواهش میکنم کمکم کنید .


پاسخ:

با سلام.توصیه می کنم برای مدت کتاهی این روش ها را در نظر بگیرید در صورت عدم بهبودی به روان پزشک مراجعه کنید .از یاداوری موارد گذشته جدا خودداری کنید . عزم شما برای این کار می تواند شما را موفق کند .روی سه وعده ده تایی تنفس های عمیق داشته باشید .هر روز یک بار ریلکسیشن انجام دهید و همه عضلات بدن را شل و رها نگه دارید و تصورات مثبت داشته باشید .هر روز ده دقیقه بدوید .یک فعالیت هنری و ورزشی و ... مورد علاقه را دنبال کنید .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین