سلام. خسته نباشید. من مدتهاست که دچار مشکلی شده ام تا می خواهم درس بخوانم تمامی افکار بد و منفی به سراغم می آید. مثلا اینکه کسی با من بد رفتار کرده یا یک خاطره بد از گذشته و ... بعضی وقتها حتی به نگرانی های آینده نیامده هم فکر می کنم. نمی دانم چیکار کنم تا تمرکزم بیشتر و این نگرانی ها از بین برود. لطفا مرا راهنمایی کنید؟
با سلام.رجوع این افکار به ذهن شما در اثر تکرار می تواند به عادت بدل شود . لذا اول : سعی کنید از تکرار آن جلوگیری کنید و در زمان رجوع با فرمان ایست آن را متوقف کنید /دوم: برای تفکر کردن خود زمان در نظر بگیرید و اجازه ندید ذهن عادت کنه تا هر زمان به فکر کردن به موضوع ای منفی بپردازد .لذا به هیچ عوان عمدا به سراغ افکار منفی نروید و اگر برای چاره اندیشی مجبور هستید یک دامنه زمانی محدود را در نظر بگیرید.سوم: هر زمان احساس کردید ذهنتون مشوشه با یک شمارش معکوس آن را تمرکز کنید .چهارم: در مکانی خاص صرفا به درس خواندن و نه فعالیتی دیگر بپردازید تا بدن با آن مکان شرطی شود و به تخیلات نرود و یادآوری مطالب هم راحت تر شود .
عنوان سوال:

سلام. خسته نباشید.
من مدتهاست که دچار مشکلی شده ام تا می خواهم درس بخوانم تمامی افکار بد و منفی به سراغم می آید. مثلا اینکه کسی با من بد رفتار کرده یا یک خاطره بد از گذشته و ...
بعضی وقتها حتی به نگرانی های آینده نیامده هم فکر می کنم.
نمی دانم چیکار کنم تا تمرکزم بیشتر و این نگرانی ها از بین برود. لطفا مرا راهنمایی کنید؟


پاسخ:

با سلام.رجوع این افکار به ذهن شما در اثر تکرار می تواند به عادت بدل شود . لذا اول : سعی کنید از تکرار آن جلوگیری کنید و در زمان رجوع با فرمان ایست آن را متوقف کنید /دوم: برای تفکر کردن خود زمان در نظر بگیرید و اجازه ندید ذهن عادت کنه تا هر زمان به فکر کردن به موضوع ای منفی بپردازد .لذا به هیچ عوان عمدا به سراغ افکار منفی نروید و اگر برای چاره اندیشی مجبور هستید یک دامنه زمانی محدود را در نظر بگیرید.سوم: هر زمان احساس کردید ذهنتون مشوشه با یک شمارش معکوس آن را تمرکز کنید .چهارم: در مکانی خاص صرفا به درس خواندن و نه فعالیتی دیگر بپردازید تا بدن با آن مکان شرطی شود و به تخیلات نرود و یادآوری مطالب هم راحت تر شود .





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین