سلام من دو سال است که تصمیم به بچه دارشدن گرفتم اما هنوز موفق نشدم به همین خاطر دچار نگرانی و دغدغه فکری مستمر هستم و دکترم معتقد است این استرس باردار شدن مرا به تعویق می اندازد. اما من نمیدانم باید چه کاری بکنم تا اینقدر در این مورد افکار منفی در ذهنم بوجود نیاید.لطفا کمکم کنید
باسلامدوست گرامی بهترین راه برای کاهش استرس و فکر و خیال، ورزش دایمی و منظم است.البته حتما در مورد انتخاب نوع ورزش با پزشکتان مشورت کنید تا مانعی برای بارداری نباشد ولی در کل، پیاده روی هر روزه، دوچرخه سواری، شنا و کلا ورزشهایی که با اب سر و کار دارد در ارامش بسیار موثر است.سعی کنید میزان ارتباطات اجتماعی خود و تفریحات سالم تان را زیاد کنید. چون باعث می شود که کمتر در تنهایی به سر برده و وقت برای فکر و خیال داشته باشید.اوقات بیکاری عمدتا بهترین زمان برای منفی بافی است لذا تا جایی که امکان دارد از اوقات بیکاری خود بکاهید . همچنین یادگیری یک هنر و پرداختن جدی به ان می تواند کمک زیادی به شما بکند.ضمنا متوجه رژیم غذایی خود باشید. یک رژیم غذایی متعادل نه تنها برای وزن و سلامت عمومی شما خوب است، بلکه روش خوبی برای مدیریت استرس و اضطراب به اثبات رسیده است. شما نباید به خودتان گرسنگی و پرهیز بی‌رویه از غذا را تحمیل کنید. توجه کنید که همیشه صبحانه بخورید، زیرا خوردن مواد غذایی غنی از کلسیم، فسفر، و منیزیم تا حد زیادی در کاهش استرس کمک می‌کند. با تشکر ازتماس شما
عنوان سوال:

سلام من دو سال است که تصمیم به بچه دارشدن گرفتم اما هنوز موفق نشدم به همین خاطر دچار نگرانی و دغدغه فکری مستمر هستم و دکترم معتقد است این استرس باردار شدن مرا به تعویق می اندازد. اما من نمیدانم باید چه کاری بکنم تا اینقدر در این مورد افکار منفی در ذهنم بوجود نیاید.لطفا کمکم کنید


پاسخ:

باسلامدوست گرامی بهترین راه برای کاهش استرس و فکر و خیال، ورزش دایمی و منظم است.البته حتما در مورد انتخاب نوع ورزش با پزشکتان مشورت کنید تا مانعی برای بارداری نباشد ولی در کل، پیاده روی هر روزه، دوچرخه سواری، شنا و کلا ورزشهایی که با اب سر و کار دارد در ارامش بسیار موثر است.سعی کنید میزان ارتباطات اجتماعی خود و تفریحات سالم تان را زیاد کنید. چون باعث می شود که کمتر در تنهایی به سر برده و وقت برای فکر و خیال داشته باشید.اوقات بیکاری عمدتا بهترین زمان برای منفی بافی است لذا تا جایی که امکان دارد از اوقات بیکاری خود بکاهید . همچنین یادگیری یک هنر و پرداختن جدی به ان می تواند کمک زیادی به شما بکند.ضمنا متوجه رژیم غذایی خود باشید. یک رژیم غذایی متعادل نه تنها برای وزن و سلامت عمومی شما خوب است، بلکه روش خوبی برای مدیریت استرس و اضطراب به اثبات رسیده است. شما نباید به خودتان گرسنگی و پرهیز بی‌رویه از غذا را تحمیل کنید. توجه کنید که همیشه صبحانه بخورید، زیرا خوردن مواد غذایی غنی از کلسیم، فسفر، و منیزیم تا حد زیادی در کاهش استرس کمک می‌کند. با تشکر ازتماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین