با سلام.دوست عزیز اضطراب شما باید هر چه زودتر برطرف شود یا با راهکارهای رفتاری و یا با دارو .بنابراین باید یقین داشته باشید که این نوع نگرانی ها به هیچ عنوان منطقیو بجا نیست و تنها به دلیل استقبال ذهنی شما روز بروز تشدید میشه . اگر تمرین کنید که با علم به منطقی نبودن این ترس ها آنها را مورد بی توجهی قرار داده و افکاری خوب و مثبت و دلنشین و آرام کننده را دنبال کنید حالتون بهتر میشه .جایگزین کردن افکار مثبت با منفی خیلی می تونه نتیجه بخش باشه . آیا در اطراف ما اتفاق ها بد بیشتر است یا خاطرات خوش؟ اگر اتفاقی حتی خوب هم نباشد حد اقل خنثی است . چند درصد از رخدادها منفی و ناخوشایند است ؟ پس نگرانی ازبروز آنها هم معقولانه نیست ضمن اینکه طبق قانون جذب ما با افکارمون می تونیم واقعیت ها را بسازیم و تدارک ببینیم. پس مانند یک راهنما درذهن عمل کنید و افکار منفی را به حاشیه ببرید .شادی را در خود درونی کنید و به هر بهانه ای از زندگی نشاط و لذت را تجربه کنید حتی بهانه های کوچک/اگر با این رویه بهبودی نداشتید باید دارو درمانی داشته باشید.
