دختری 21 ساله هستم.هنگام پرسیدن درس دچار اضطراب می‌شوم ومورد تمسخر دیگران قرار می‌گیرم برای همین از دیگران کناره‌گیری می‌کنم. البته وقتی در میان دختران صحبت می‌کنم دچار اضطراب نمی‌شوم،
پاسخ:
به نظر می‌آید علی‌رغم این که شما از توانایی‌های خوبی برخوردارید، ولی مشکل کم‌رویی دارید. برای این که علت این مسئله را بهتر بشناسید با راهکارهایی که ارائه می‌شود مشکل را برطرف کنید، کمی در این زمینه توضیح می‌دهیم؛ در فرهنگ ملی و دینی ما ایرانیان، مانند سایر ملل، آداب و رسومی وجود دارد که اگر خوب رعایت شوند، فرایند اجتماعی شدن به آسانی تحقق پیدا می‌کند.
از جمله این آداب، سلام کردن و احوال پرسی از دوستان و خویشاوندان است در برخورد و معاشرت با دیگران سعی کنید:
1. در سلام به هم‌جنسان خود و کسانی که برداشت خاصی ندارند؛ پیش قدم باشید.
2. با جملات مرسوم و محبت‌آمیز، احوال‌پرسی کنید.
3. تلاش کنید که در کارهای اجتماعی در محیط خانه، مدرسه و دانشگاه مانند اردو و بازی‌های دسته جمعی شرکت کنید نقش فعالی را بپذیرید.
4. هنگام صحبت با دیگران یا در مقابل جمع به اعضای بدن خود (دست، پا، نحوه صحبت و...) هیچ توجهی نکنید و توجه خود را بر مطلبی که می‌گویید متمرکز کنید.
5. قبلاً مطلبی را که می‌خواهید در مقابل جمع بازگو کنید چندین بار در مقابل آینه تکرار کنید و فرض کنید که در مقابل جمع می‌باشید.
6. سعی کنید بر آنچه می‌خواهید بگویید تسلط کافی داشته باشید.
7. اگر با شکست مواجه شدید، خود را نبازید و برای بار دیگر خود را آماده انجام آن کار بکنید.
8. قبل از این که در مقابل جمع قرار گیرید به خودتان تلقین کنید که (می‌توانم در مقابل جمع صحبت کنم).
9. وقتی حالت اضطراب پیدا می‌کنید سعی کنید همه ماهیچه‌های بدنتان را آرام و شل کنید.
10. برای شکستن جو حاکم بر جمع و آرامش در صحبت کردن سعی کنید داستان‌های کوچک، طنز، لطیفه‌های شیرین و مناسب را که افراد خبره در جلسات سخنرانی بیان می‌کنند، در دفترچه‌ای یادداشت کنید و شما نیز در شرایط مقتضی از آنها استفاده کنید. مطمئن باشید با جدیت، پشتکار و تمرین به خوبی می‌توانید بر مشکل اضطراب اجتماعی و کم‌رویی پیروز شوید. ضمناً از این که متذکر شده بودید در جمع دختران این‌گونه نیستید، از این جمله شما برداشت می‌شود که کلاس شما مختلط می‌باشد ؛ یعنی، در کلاس شما هم پسرها شرکت می‌کنند و این حالت فقط در مقابل جنس مخالف نمود می‌کند، در این صورت باید عرض کنیم این حالت؛ نشانه حجب و حیای شما می‌باشد که در مقابل پسران دارید. بهتر است که به این ویژگی بها داده شود و به عنوان یک ارزش مثبت از آن دفاع کرد.
امام علی(ع) فرمود: (زیباترین جامه‌های دین شرم است و شرم کلید همه خوبی‌هاست) و در جای دیگر فرمود: (خردمندترین مردم با شرم‌ترین آنهاست)1 بنابراین اصلاً نگران نباشید ولی در عین حال سعی کنید اعتماد نفس خود را تقویت کنید.
1. ر.ک: محمدی ری شهری، میزان الحکمه، ج 3، انتشارات دارالحدیث.
