من تازه خدا رو به معنای واقعی پیدا کردم. امسالم کنکور ارشد دارم. خیلی استرس دارم. چیکار باید بکنم تا از این استرس رها بشم؟ شما بگین. من مطمئنم می تونم ولی بعضی وقتا از استرس خوابم نمی بره. خواهش می کنم کمکم کنین. مطمئنًا با فردی معتقد همراه فطرت پاک و طالب پاکی و نورانیت روبرو هستیم و این صفات خوب شما را می ستاییم.امیدواریم راهنمای خوبی برای تصمیم گیری در رابطه با مهمترین مسئله زندگی شما بوده و در این وضعیت کمک یار شما باشیم. در پاسخ سوالتان باید بگوییم همانطور که خودتان میدانید فشار و استرس می تواند بر درس خواندن تأثیرات منفی داشته باشد و همچنین فشار تحصیل و درس هم بر فرد استرس و فشار وارد می نماید.البته عوامل زیادی باعث ایجاد این فشار می شوند که بعلت توضیح ندادن سوالتان در این زمینه دارای ابهام است.زیرا مشخص نیست علت و زمینه استرس شما چه عاملی می باشد.لذا این سوال را بطور کامل بررسی می نماییم.اگر به جواب خود نرسیدید در مکاتبه بعدی با بیان جزییات ما را در راهنمایی رساندن به خودتان یاری نمایید. برای رهایی از استرس ناشی از این تفکر لازم است تا عواملی که بر این امر تاثیر می گذارند را شناسایی و درصدد رفع آنها حرکت نمود.در مورد استرس و فشار روانی در موضوع کنکور باید خدمت شما بیان نماییم این فشار می تواند بعلت 1- آشنا نبودن به روش برنامه ریزی 2- عدم اطلاع از روش مطالعه 3- فشار روانی اطرافیان 4- فقدان اعتماد بنفس ... بوجود بیایید. لذا این موضوعات را در محورهای جداگانه بررسی می نماییم اما قبل از وارد شدن به این محورها لازم است به چند نکته اشاره نماییم نکته 1- همیشه به این نکته توجه نمایید همین که شما قصد دارید در کنکور سراسری کارشناسی ارشد شرکت کنید یک تصمیم فی نفسه بسیار ارزشمندی است و حاکی از اینست که شما سعی دارید توانمندیهای خود را شکوفا کنید و مدارج بالاتری را از نظر علمی طی کنید تا انشاءالله فرد موثرتری در آینده باشید و در عین حال از موقعیت اجتماعی و علمی بالاتری برخوردار باشید. این تصمیم شما وقتی جامه عمل می پوشد که شما لوازم این تصمیم را بپذیرید و بصورت واقع بینانه و با برنامه ریزی صحیح اقدام کنید. نکته2- همیشه روز خود را با نام و یاد خدا شروع کنید و آرزوی یک روز خوب را برای خود داشته باشید و به خود بگوئید حتماً امروز روز خوبی خواهد بود و ارتباط خودتان را با خداوند قوی کنید همیشه به خودتان بگوئید خداوند مرا دوست دارد و به طبع از کمکهای او بهرمند خواهید شد. جهت آرامش قلب این آیه را دائم بخوانید (الا بذکر الله تطمئن قلوب ). یعنی همانا با یاد خدا دلها آرام میگیرد. نکته3- یکی از عواملی که باعث نگرانی و ترس در مورد کنکور می شود و نوع انسانها به ویژه جوانان با آن مواجه هستند فاصله ای است که بین آرزوهای آنها و میزان تلاش و توانمندیهای آنها وجود دارد.به عبارت دیگر صرف آرزو داشتن اما برنامه ای مشخص برای رسیدن به آن آرزو نداشتن و تلاش و جدیت لازم را انجام ندادن مشکلی را حل نمی کند بنابراین در گام اول باید محدوده آرزو را مشخص کرد و در گام دوم باید توانمندیهای خود را شناخت و در گام سوم باید به صورت جدی و با داشتن برنامه برای رسیدن به آرزوها و اهداف اقدام نمود. نکته4- توجه کنید این است که سعادت خود را در زندگی فقط به قبول شدن یا نشدن در کنکور گره نزنید درست است که هر چه انسان تحصیلات بالاتری داشته باشد بهتر است ولی این مساوی با سعادت و خوشبختی نیست . بلکه خوشبختی در اعتقادات صحیح و پایبندی به ارزشها و عمل به دستورات الهی در جای جای زندگی است.و خلاصه این که سعادت انسان در گرو بندگی خدا و تقرب به اوست. محور اول : نکاتی پیرامون موفقیت و برنامه ریزی 1- برای خود برنامه ای شبانه روزی تنظیم کنید و کارهایتان را - اعم از مطالعه، خواب، عبادت، تفریح، ورزش، تغذیه و... - در زمان معین و طبق برنامه انجام دهید. 2- برای تقویت انگیزه خود هدف نهایی و اهداف واسطه ای خود را از درس خواندن مشخص کنید زیرا اگر انسان هدف مشخصی داشته باشد همواره آن هدف برای او ایجاد انگیزه می کند انگیزه مانند یک موتور محرکه، انسان را به پیش می برد. 3- از پراکنده خوانی اجتناب کنید همان طور که گفته شد، مطالعات شما باید هدفمند و در زمان مناسب باشد. 4- بعد از غذا خوردن, بلافاصله مطالعه نکنید. 5- سعی کنید در کتابخانه و با نشستن صحیح پشت میز، مطالعه کنید. 6- بعد از 45 دقیقه مطالعه، یک ربع استراحت کنید و اگر برایتان امکان دارد, نوشیدنی یا میوه، یا حداقل چند دانه کشمش و یا بیسکویت بخورید. البته لازم نیست هر 45 دقیقه خوردن یا نوشیدن تکرار شود ولی استراحت لازم است هرگز چند ساعت به طور مستمر مطالعه نکنید. 7- در این زمان از مواد قندی و مغزی بیشتر استفاده کنید. مانند: خرما، کشمش، انجبر، عسل، مربا و... . 8- شب ها حدود 6 ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روز، بعد از صرف نهار، یک ساعت استراحت کنید. 9 - حتما هر روز حداقل نیم الی یک ساعت ورزش (مورد علاقه) انجام دهید. 10- سعی کنید با افراد جدی و پر کار ارتباط بیشتری برقرار کنید و در صورت امکان با یکدیگر درس بخوانید. با توجه به آنچه گفته شد تلاش و توانمندی شما در موفقیت شما نقش مهمی دارد. و جهت پایداری در تلاش و جلوگیری از ناامیدی و دلسردی و رفع موانع ناخواسته و حافظه سپاری معلومات همیشه و در همه حال به یاد خدا باشید و از او کمک بخواهید. به طور حتم نظر لطف خداوند را نزد خود احساس خواهید کرد. محور دوم:روش مطالعه جهت کنکور 1- دروس خود را به دو بخش عمومی و تخصصی تقسیم کرده و سعی کنید 40% از زمان را صرف مطالعه مطالب و 60% بقیه را صرف تست زدن گردد. 2- بهتر است خودتان با توجه به دانش و معلوماتی که دارید به برنامه ریزی زمانی در مورد مطالب هر سرفصل بپردازید. 3- عمده کار این است که شما با فن تست زدن و نوع تست آشنایی لازم را پیدا کنید لذا بعد از خواندن هر مطلب جدید تستهای مربوط به آن بخش را مطالعه کنید. 4- سعی نمایید بعد از اتمام هر 25% از مطالب، تستهای مربوط به آن قسمت را مطالعه کنید. 5- داوطلب کنکور می بایست در حد کافی با انواع تستهای سال قبل آشنایی لازم را داشته باشد لذا بهتر است تستهای سنوات قبل را تهیه نمایند؛ تا علاوه بر حل تست با نوع سوالات آزمون، آشنایی لازم را کسب نمایید. 6-روزانه حداقل 3 تایم متفاوت را از جهت زمانی به مطالعه اختصاص دهید. مثلا صبح بین 7.5-6، بعد از ظهر بین 3.5-2 و شب بین 9-7.5. البته این تنها یک مثال بوده و شما می توانید اوقات بیشتری را به مطالعه اختصاص دهید. 7- شایسته است هر روز را فقط به مطالعه یک درس اختصاص ندهید؛ بلکه در هر تایم یک درس را بخوانید و به این صورت اگه روازنه 3 تایم را برای مطالعه انتخاب کردید، در مجموع 3 درس را مطالعه نمایید. محور سوم:نکات کلی 1-سعی کنید کتابی را که مطالعه می کنید مختص به خود تان باشد تا به راحتی در آن علامتگذاری و نکته نویسی کنید؛ تا در مراجعه مجدد به کتاب بهره بیشتری ببرید. 2-از هر کتابی که می خوانید نکات مهم و کلیدی آن را به زبان و عبارات خودتان یادداشت برداری / خلاصه برداری کنید تا بر کارآیی مطالعه شما افزوده گردد. 3-تا می توانید خود را نسبت به موضوع مورد مطالعه علاقمند سازید زیرا علاقه و انگیزه در مورد مطلبی که برای مطالعه انتخاب کردهاید به بهره وری شما از آنچه می خوانید بسیار می افزاید. 4- گاه به خاطر هیجان و لذت مطالعه، پاداشی را مشروط به مطالعه حجم خاصی از کتاب برای خود مقرر سازید. محورچهارم: برنامه ریزی و روش مطالعه در نزدیکی کنکور الف) در ماه آخر قبل از کنکور خوب است کارهای زیر توصیه می شود: 1. مرور جامع همه دروس مهم است (تأکید می گردد همه دروس). 2. سراغ یادگیری مطالب جدید نروید، مطالب یاد گرفته شده را طوری تمرین کنید که کاربردی شده و تبدیل به مهارت شود. 3. کلاس های یادگیری تعطیل شوند (جلسات تست جزء این مورد نمی باشد). 4. ساعات درس خواندن را افزایش ندهید بلکه اگر ممکن بود حتی مقداری کم کنید. 5. فقط کتاب ها و جزواتی را که خوانده اید دوره کنید و از منبع جدید استفاده نکنید. 6. مرور نه خیلی ریز و وسواسی و نه خیلی سرسری باشد. 7. مرور خلاصه ها و نکات استخراج شده توسط شما مهم است. 8. مرور بخشهایی که زیر آن خط کشیده اید و یا به روش های مختلف دیگری برجسته کرده اید مهم است. 9. روزها را براساس دروس تقسیم کنید و در هر درس تست های آن را، به ویژه آنهایی که غلط زده بودید و یا نزده بودید مجدد بزنید. 10. سعی کنید به همراه یک یا جند نفر از دوستانتان مطالعه کنید و مطالب یاد گرفته شده قبلی را برای هم تکرار کنید تا بهتر در ذهنتان جای بگیرد. ب) برنامه ریزی هفته آخر قبل از کنکور سراسری 1. به تمام سوالات یک سال آزمون سراسری در یک نوبت پاسخ دهید. 2. تست زدن را از صبح ساعت 8 مطابق زمان بندی کنکور انجام دهید و سپس غلط ها را مرور و بررسی کنید و بعد از ظهر زیاد به خود فشار نیاورید و برای روز بعد آماده باشید. ج) برنامه ریزی روز آخر 1. روز آخر فقط استراحت و تفریح. 2. مواظب تغذیه تان باشید (حجم غذا کم و مقوی). 3. مراقب باشید حادثه ای برایتان پیش نیاید. 4. سعی کنید با افرادی که کنکور ندارند و با افراد خانواده باشید تا کمتر دچار اضطراب شوید. 5. حوزه امتحانی خود را شناسایی کنید. 6. صبح با صدای زنگ بیدار نشوید به افراد خانواده بسپارید که شما را بیدار کنند مطمئن باشید آنها به موقع شما را بیدار می کنند، با آرامش و بدون نگرانی از بیدار شدن بخوابید. 7. صبحانه حتماً مقداری مواد قندی مثل مربا، کره، عسل بخورید. 8. اگر شیر سیستم گوارش شما را برهم می زند نخورید. 9. زمان حرکت را طوری تنظیم کنید که ترافیک و تصادف احتمالی باعث تأخیر نشود. 10. چند عدد آب نبات شیرین برای ترمیم قند خون در جلسه امتحان همراه داشته باشید و استفاده کنید. البته این را هم بدانید که قبول نشدن در کنکور پایان زندگی و آخر خط نیست. موفقیت در زندگی فقط در این نیست که به دانشگاه بروید و درس بخوانید. در خیلی جاهای دیگر هم می توانید بدرخشید و توانایی هایتان را اثبات کنید. اگر این مطلب را برای خودتان حل کنید، اضطراب تان به شدت کاهش می یابد و در نتیجه کنکورتان هم بسیار مؤثر خواهد بود. موفق باشید. منابع جهت مطالعه بیشتر 1.هنر کتاب خواندن، آدریل جانسون. 2. 500 نکته درباره مطالعه، فیل ریس. 3.مطالعه روشمند، عین الله خادمی. 4.چگونه فرزندم را به مطالعه علاقهمند کنم؟، مانفرد وسپل. 5.سلسله مقالات (دانش، مطالعه، کتاب)، حسین خنیفر.
من تازه خدا رو به معنای واقعی پیدا کردم. امسالم کنکور ارشد دارم. خیلی استرس دارم. چیکار باید بکنم تا از این استرس رها بشم؟ شما بگین. من مطمئنم می تونم ولی بعضی وقتا از استرس خوابم نمی بره. خواهش می کنم کمکم کنین.
من تازه خدا رو به معنای واقعی پیدا کردم. امسالم کنکور ارشد دارم. خیلی استرس دارم. چیکار باید بکنم تا از این استرس رها بشم؟ شما بگین. من مطمئنم می تونم ولی بعضی وقتا از استرس خوابم نمی بره. خواهش می کنم کمکم کنین.
مطمئنًا با فردی معتقد همراه فطرت پاک و طالب پاکی و نورانیت روبرو هستیم و این صفات خوب شما را می ستاییم.امیدواریم راهنمای خوبی برای تصمیم گیری در رابطه با مهمترین مسئله زندگی شما بوده و در این وضعیت کمک یار شما باشیم.
در پاسخ سوالتان باید بگوییم همانطور که خودتان میدانید فشار و استرس می تواند بر درس خواندن تأثیرات منفی داشته باشد و همچنین فشار تحصیل و درس هم بر فرد استرس و فشار وارد می نماید.البته عوامل زیادی باعث ایجاد این فشار می شوند که بعلت توضیح ندادن سوالتان در این زمینه دارای ابهام است.زیرا مشخص نیست علت و زمینه استرس شما چه عاملی می باشد.لذا این سوال را بطور کامل بررسی می نماییم.اگر به جواب خود نرسیدید در مکاتبه بعدی با بیان جزییات ما را در راهنمایی رساندن به خودتان یاری نمایید.
برای رهایی از استرس ناشی از این تفکر لازم است تا عواملی که بر این امر تاثیر می گذارند را شناسایی و درصدد رفع آنها حرکت نمود.در مورد استرس و فشار روانی در موضوع کنکور باید خدمت شما بیان نماییم این فشار می تواند بعلت 1- آشنا نبودن به روش برنامه ریزی 2- عدم اطلاع از روش مطالعه 3- فشار روانی اطرافیان 4- فقدان اعتماد بنفس ... بوجود بیایید.
لذا این موضوعات را در محورهای جداگانه بررسی می نماییم اما قبل از وارد شدن به این محورها لازم است به چند نکته اشاره نماییم
نکته 1- همیشه به این نکته توجه نمایید همین که شما قصد دارید در کنکور سراسری کارشناسی ارشد شرکت کنید یک تصمیم فی نفسه بسیار ارزشمندی است و حاکی از اینست که شما سعی دارید توانمندیهای خود را شکوفا کنید و مدارج بالاتری را از نظر علمی طی کنید تا انشاءالله فرد موثرتری در آینده باشید و در عین حال از موقعیت اجتماعی و علمی بالاتری برخوردار باشید. این تصمیم شما وقتی جامه عمل می پوشد که شما لوازم این تصمیم را بپذیرید و بصورت واقع بینانه و با برنامه ریزی صحیح اقدام کنید.
نکته2- همیشه روز خود را با نام و یاد خدا شروع کنید و آرزوی یک روز خوب را برای خود داشته باشید و به خود بگوئید حتماً امروز روز خوبی خواهد بود و ارتباط خودتان را با خداوند قوی کنید همیشه به خودتان بگوئید خداوند مرا دوست دارد و به طبع از کمکهای او بهرمند خواهید شد. جهت آرامش قلب این آیه را دائم بخوانید (الا بذکر الله تطمئن قلوب ). یعنی همانا با یاد خدا دلها آرام میگیرد.
نکته3- یکی از عواملی که باعث نگرانی و ترس در مورد کنکور می شود و نوع انسانها به ویژه جوانان با آن مواجه هستند فاصله ای است که بین آرزوهای آنها و میزان تلاش و توانمندیهای آنها وجود دارد.به عبارت دیگر صرف آرزو داشتن اما برنامه ای مشخص برای رسیدن به آن آرزو نداشتن و تلاش و جدیت لازم را انجام ندادن مشکلی را حل نمی کند بنابراین در گام اول باید محدوده آرزو را مشخص کرد و در گام دوم باید توانمندیهای خود را شناخت و در گام سوم باید به صورت جدی و با داشتن برنامه برای رسیدن به آرزوها و اهداف اقدام نمود.
نکته4- توجه کنید این است که سعادت خود را در زندگی فقط به قبول شدن یا نشدن در کنکور گره نزنید درست است که هر چه انسان تحصیلات بالاتری داشته باشد بهتر است ولی این مساوی با سعادت و خوشبختی نیست . بلکه خوشبختی در اعتقادات صحیح و پایبندی به ارزشها و عمل به دستورات الهی در جای جای زندگی است.و خلاصه این که سعادت انسان در گرو بندگی خدا و تقرب به اوست.
محور اول : نکاتی پیرامون موفقیت و برنامه ریزی
1- برای خود برنامه ای شبانه روزی تنظیم کنید و کارهایتان را - اعم از مطالعه، خواب، عبادت، تفریح، ورزش، تغذیه و... - در زمان معین و طبق برنامه انجام دهید.
2- برای تقویت انگیزه خود هدف نهایی و اهداف واسطه ای خود را از درس خواندن مشخص کنید زیرا اگر انسان هدف مشخصی داشته باشد همواره آن هدف برای او ایجاد انگیزه می کند انگیزه مانند یک موتور محرکه، انسان را به پیش می برد.
3- از پراکنده خوانی اجتناب کنید همان طور که گفته شد، مطالعات شما باید هدفمند و در زمان مناسب باشد.
4- بعد از غذا خوردن, بلافاصله مطالعه نکنید.
5- سعی کنید در کتابخانه و با نشستن صحیح پشت میز، مطالعه کنید.
6- بعد از 45 دقیقه مطالعه، یک ربع استراحت کنید و اگر برایتان امکان دارد, نوشیدنی یا میوه، یا حداقل چند دانه کشمش و یا بیسکویت بخورید. البته لازم نیست هر 45 دقیقه خوردن یا نوشیدن تکرار شود ولی استراحت لازم است هرگز چند ساعت به طور مستمر مطالعه نکنید.
7- در این زمان از مواد قندی و مغزی بیشتر استفاده کنید. مانند: خرما، کشمش، انجبر، عسل، مربا و... .
8- شب ها حدود 6 ساعت استراحت و خواب داشته باشید و در بین روز، بعد از صرف نهار، یک ساعت استراحت کنید.
9 - حتما هر روز حداقل نیم الی یک ساعت ورزش (مورد علاقه) انجام دهید.
10- سعی کنید با افراد جدی و پر کار ارتباط بیشتری برقرار کنید و در صورت امکان با یکدیگر درس بخوانید.
با توجه به آنچه گفته شد تلاش و توانمندی شما در موفقیت شما نقش مهمی دارد. و جهت پایداری در تلاش و جلوگیری از ناامیدی و دلسردی و رفع موانع ناخواسته و حافظه سپاری معلومات همیشه و در همه حال به یاد خدا باشید و از او کمک بخواهید. به طور حتم نظر لطف خداوند را نزد خود احساس خواهید کرد.
محور دوم:روش مطالعه جهت کنکور
1- دروس خود را به دو بخش عمومی و تخصصی تقسیم کرده و سعی کنید 40% از زمان را صرف مطالعه مطالب و 60% بقیه را صرف تست زدن گردد.
2- بهتر است خودتان با توجه به دانش و معلوماتی که دارید به برنامه ریزی زمانی در مورد مطالب هر سرفصل بپردازید.
3- عمده کار این است که شما با فن تست زدن و نوع تست آشنایی لازم را پیدا کنید لذا بعد از خواندن هر مطلب جدید تستهای مربوط به آن بخش را مطالعه کنید.
4- سعی نمایید بعد از اتمام هر 25% از مطالب، تستهای مربوط به آن قسمت را مطالعه کنید.
5- داوطلب کنکور می بایست در حد کافی با انواع تستهای سال قبل آشنایی لازم را داشته باشد لذا بهتر است تستهای سنوات قبل را تهیه نمایند؛ تا علاوه بر حل تست با نوع سوالات آزمون، آشنایی لازم را کسب نمایید.
6-روزانه حداقل 3 تایم متفاوت را از جهت زمانی به مطالعه اختصاص دهید. مثلا صبح بین 7.5-6، بعد از ظهر بین 3.5-2 و شب بین 9-7.5. البته این تنها یک مثال بوده و شما می توانید اوقات بیشتری را به مطالعه اختصاص دهید.
7- شایسته است هر روز را فقط به مطالعه یک درس اختصاص ندهید؛ بلکه در هر تایم یک درس را بخوانید و به این صورت اگه روازنه 3 تایم را برای مطالعه انتخاب کردید، در مجموع 3 درس را مطالعه نمایید.
محور سوم:نکات کلی
1-سعی کنید کتابی را که مطالعه می کنید مختص به خود تان باشد تا به راحتی در آن علامتگذاری و نکته نویسی کنید؛ تا در مراجعه مجدد به کتاب بهره بیشتری ببرید.
2-از هر کتابی که می خوانید نکات مهم و کلیدی آن را به زبان و عبارات خودتان یادداشت برداری / خلاصه برداری کنید تا بر کارآیی مطالعه شما افزوده گردد.
3-تا می توانید خود را نسبت به موضوع مورد مطالعه علاقمند سازید زیرا علاقه و انگیزه در مورد مطلبی که برای مطالعه انتخاب کردهاید به بهره وری شما از آنچه می خوانید بسیار می افزاید.
4- گاه به خاطر هیجان و لذت مطالعه، پاداشی را مشروط به مطالعه حجم خاصی از کتاب برای خود مقرر سازید.
محورچهارم: برنامه ریزی و روش مطالعه در نزدیکی کنکور
الف) در ماه آخر قبل از کنکور خوب است کارهای زیر توصیه می شود:
1. مرور جامع همه دروس مهم است (تأکید می گردد همه دروس).
2. سراغ یادگیری مطالب جدید نروید، مطالب یاد گرفته شده را طوری تمرین کنید که کاربردی شده و تبدیل به مهارت شود.
3. کلاس های یادگیری تعطیل شوند (جلسات تست جزء این مورد نمی باشد).
4. ساعات درس خواندن را افزایش ندهید بلکه اگر ممکن بود حتی مقداری کم کنید.
5. فقط کتاب ها و جزواتی را که خوانده اید دوره کنید و از منبع جدید استفاده نکنید.
6. مرور نه خیلی ریز و وسواسی و نه خیلی سرسری باشد.
7. مرور خلاصه ها و نکات استخراج شده توسط شما مهم است.
8. مرور بخشهایی که زیر آن خط کشیده اید و یا به روش های مختلف دیگری برجسته کرده اید مهم است.
9. روزها را براساس دروس تقسیم کنید و در هر درس تست های آن را، به ویژه آنهایی که غلط زده بودید و یا نزده بودید مجدد بزنید.
10. سعی کنید به همراه یک یا جند نفر از دوستانتان مطالعه کنید و مطالب یاد گرفته شده قبلی را برای هم تکرار کنید تا بهتر در ذهنتان جای بگیرد.
ب) برنامه ریزی هفته آخر قبل از کنکور سراسری
1. به تمام سوالات یک سال آزمون سراسری در یک نوبت پاسخ دهید.
2. تست زدن را از صبح ساعت 8 مطابق زمان بندی کنکور انجام دهید و سپس غلط ها را مرور و بررسی کنید و بعد از ظهر زیاد به خود فشار نیاورید و برای روز بعد آماده باشید.
ج) برنامه ریزی روز آخر
1. روز آخر فقط استراحت و تفریح.
2. مواظب تغذیه تان باشید (حجم غذا کم و مقوی).
3. مراقب باشید حادثه ای برایتان پیش نیاید.
4. سعی کنید با افرادی که کنکور ندارند و با افراد خانواده باشید تا کمتر دچار اضطراب شوید.
5. حوزه امتحانی خود را شناسایی کنید.
6. صبح با صدای زنگ بیدار نشوید به افراد خانواده بسپارید که شما را بیدار کنند مطمئن باشید آنها به موقع شما را بیدار می کنند، با آرامش و بدون نگرانی از بیدار شدن بخوابید.
7. صبحانه حتماً مقداری مواد قندی مثل مربا، کره، عسل بخورید.
8. اگر شیر سیستم گوارش شما را برهم می زند نخورید.
9. زمان حرکت را طوری تنظیم کنید که ترافیک و تصادف احتمالی باعث تأخیر نشود.
10. چند عدد آب نبات شیرین برای ترمیم قند خون در جلسه امتحان همراه داشته باشید و استفاده کنید.
البته این را هم بدانید که قبول نشدن در کنکور پایان زندگی و آخر خط نیست. موفقیت در زندگی فقط در این نیست که به دانشگاه بروید و درس بخوانید. در خیلی جاهای دیگر هم می توانید بدرخشید و توانایی هایتان را اثبات کنید. اگر این مطلب را برای خودتان حل کنید، اضطراب تان به شدت کاهش می یابد و در نتیجه کنکورتان هم بسیار مؤثر خواهد بود. موفق باشید.
منابع جهت مطالعه بیشتر
1.هنر کتاب خواندن، آدریل جانسون.
2. 500 نکته درباره مطالعه، فیل ریس.
3.مطالعه روشمند، عین الله خادمی.
4.چگونه فرزندم را به مطالعه علاقهمند کنم؟، مانفرد وسپل.
5.سلسله مقالات (دانش، مطالعه، کتاب)، حسین خنیفر.
- [سایر] من تازه خدا رو به معنای واقعی پیدا کردم. امسالم کنکور ارشد دارم. خیلی استرس دارم. چیکار باید بکنم تا از این استرس رها بشم؟ شما بگین. من مطمئنم می تونم ولی بعضی وقتا از استرس خوابم نمی بره. خواهش می کنم کمکم کنین.
- [سایر] با سلام من متولد 67 هستم 14اسفند خدمت سربازیم تموم میشه و میخواستم برنامه ریزی برای کنکور بکنم ایا دیر نیست که از فروردین90شروع به خواندن درس میکنم برای کنکور 91 در ضمن من در خونواده ای هستم که تمام اشنایان من مسخره میکنن و میگن همه هم سن و سال های تو لیسانس گرفتند و دارن زن میگیرن اما تو هنوز دیپلمه ای اما من هدفم گرفتم پزشکی قبول بشم لطفا من کمک کنید و میتونم پزشکی قبول بشم یا نه تو رو خدا کمکم کنید دیگه نا امید نا امیدم لطفا یک برنامه ریزی مناسب برام تدوینن کنین یا کمکم کنید چگونه برنامه ریزی داشته باشم در ضمن ایا سنم بالا نرفته تور رو خدا کمکم کنید نا امیدم در ضمن میخوام همین جوری کنکور 90 رو هم شرکت کنم کمک کنید دیگه خسته ام نمی تونم ........................................................................ الان دیگه خیلی خیلی ناراحتم و زود رنج وبا کوچکترین مشکل ناراحت میشم
- [سایر] سلام خانم کهتری خواهش میکنم به سوال من جواب کامل بذید من شهرستان زندگی میکنم مشاور خوبی نداره برم پیشش بزرگترین مشکل من اضطراب و استرس من خیلی ادم استرسی هستم هر روز استرس دارم وقتی تلفن زنگ میزنه احساس میکنم میخان خبر بدی بدن وقتی 2 نفر با هم حرف میزنن احساس میکنم راجب من حرف میزنن تورو خدا کمکم کنین
- [سایر] سلام جناب مرادی طاعاتتون قبول حق لطفا خصوصی دختری هستم... حالا خلاصه کلام-من از کثیف بودن بدم میاد.می خوام توبه کنم اما ... شاید من و مشکلم ارزش نداشته باشیم اما تورو خدا بگید اگه توبه کنم خدا می بخشدم؟حق اون ... چی میشه؟ حاج اقا من به خاطر مشکلات هورمونیم خیلی مشکلات داشتم که خدا میدونه تورو خدا بگین ای ن نماز روزه هام رو می پذیره خدا؟توبه کنم ... من بد هستم می دونم اما خواهش مکنم کمکم کنین مثل خوره به جونمه و شکه توبه و اینکه حدا ببخشدم می ترسونتم التماس دعا-خدافظ
- [سایر] با سلام و خسته نباشید. من دچار مشکلی شدم که نمیدونم باید چکار کنم لطفا راهنماییم کنید. مرسی چند وقتی هست که در حین نگاه کردن به تلویزیون یا موقع خواب شب، به این فکر مردنم میفتم و احساس می کنم چیزی از عمرم نمونده و دچار ترس و استرس می شم، نمی دونم باید چکار کنم؟ یعنی کلا همه جوره از دنیا نا امید می شم و میگم دیگه واسه چی باید به زندگی ادامه داد و حتی قبل از کنکور ارشد امسالم هم همین حس رو نسبت به درس خوندن پیدا کرده بودم و با خودم می گفتم نهایتا هم کنکور قبول شم و درسم هم تموم شه خوب بعدش چی میشه، با اینکه من خودم خیلی دوست دارم به درسم ادامه بدم و کسی مجبورم نکرده برای ادامه تحصیل و ....... حالا نمیدونم چکار کنم؟!!!!! اصلا حس خوبی ندارم لطفا کمکم کنید.
- [سایر] سلام خسته نباشید خصوصی--- من یه دختر 19ساله جادری هستم. تویه خانواده ی خیلی مذهبی بزرگ شدم. یکساله پیش به خاطر اشتباه یکی از بستگان دست اولم با یه پسر آشنا شدم (البته فقط اون مقصر نبود منم اشتباه کردم)من تونستم تا حدودزیادی اونو بامسائل دینی آشنا کنم اونم در مورد حرفایی که میزدم میرفت تحقیق میکرد.میدونم این رابطه در کل حرام بود ولی شکر خدا تودودفعه ی که هم دیگرو دیدیم کارایی که رایج یه جورایی بین جونارو انجام ندادیم. من در کل از اول نیتم رو دوستی نبود فقط میخواستم کمکش کنم ولی الان میخوام برگردم بشم همون دختری که بودم ولی فکر اینکه اون مشکلاتشو چه جوری حل میکنه باعث میشه هردفعه بعد از مدت کوتاهی دوباره بهش اسمس بزنم .مهم تراز همه میدونم پدرومادرم ازاین کارم راضی نیستن ومیمدونم اگه بهشون بگم از چشمشون می یوفتم وتو خونشون جایی ندارم .چند دفعه ازم خواسته که بیاد خواستگاری نمیدونم باید چه جوابی بهش بدم واینکه جه جوری از پدرومادرم حلالیت بگیرم (من همیشه احترامشونو نگه میدارم ولی واقعا نمیدونم تواین یه مورد چیکار کنم)برای این سوالمم اول توسایت جستجو کردم ولی چیزی نبود حاج آقا خواهش میکنم کمکم کنین خیلی میترسم از اینکه دنیاوآخرتممو خراب کنم باور کنین من دختر بدی نیستم من نمی خواستم با این کارم حرمت چادر از بین ببرم خواهش میکنم پدرانه کمکم کنین چون به جز شما نمی تونم از کسی مشورت بگیرم.شب خوبی داشه باشین.
- [سایر] سلام حاج آقا بگذارید درد دل کنم درد دلی که با هیچکس نتونستم بکنم... دردی که روحم رو داره نابود میکنه.... حالم خیلی بده.. حاج آقا این روزها حس میکنم به لطف خدا و امام زمان متحول شده ام... خیلی به یاد مرگ میفتم بیشتر روز رو به گریه دارم میگذرونم... از عاشورا تا به حال این حس برام به وجود اومده... من خیلی گناه کردم تو 24 سال عمرم الان دائم به استغفارم اگر خدا قبول کنه اما حاج آقا یه موردی هست که همش حس میکنم خدا نمیبخشدش و با یاداوریش تنم میلزره ... [شرح ماجرا] ... وسواس فکری گرفتم دائما دارم به این موضوع فکر میکنم...دائم در حال پرس و جو هستم میگم مفسد فی الارضم... گناهکار کبیرم... آشغالم اما.... خواهش میکنم کمکم کنین.. ذهنم رو آروم کنین.. بهم بگین چه کنم؟ زندگیمو دوس دارم... حال توبه رو دوس دارم اما دارم میمیرم از این افکار حاج آقا... تنهام خیلی تنهام... با هیچکس نمیتونم حرف بزنم راجع بهش... بیشتر وقتا تو خودم فرو میرم...کمک کنین حاج آقا.. شما رو به لباسی که تنتونه... به لباس پیامبر قسم میدم...
- [سایر] با سلام خدمت استاد گرامی آقای مرادی . این دفعه دومی است که من درد دلهامو برای شما می نویسم اما گویا دفعه ی قبل یا گفته های من به دست شما نرسیده و یا جواب شما به من ارسال نشده. ازتون خواهش میکنم مشکل من رو پخش نکنین و حتی اشاره ای هم تو برنامه های تلویزیونی یا جاهای دیگه نکنین. من دختری 20 ساله هستم... ...خصوصی... حالا سوالم از شما اینه [1]که من به خاطر کاری که کردم اون دنیا چقدر باید عذاب بکشم [2] وآیا خدا بعد از این ارتکاب گناه از طرف من به دعاها یا خواسته های من یا اصلا به خود من توجهی میکنه یا نه منو رها کرده؟ [3] و ایا این درسته که من ایشونو از خدا بخوام یا نه؟ [4] سوال بعدیم اینه همه بهم میگن این رابطه فایده ای نداره اگر آخر این رابطه ها به ازدواج ختم بشه بعد از ازدواج علاقه از بین میره و به جدایی میرسه و این خیلی منو میترسونه . ازتون خواهش میکنم یه راهی پیش پام بذارین و کمکم کنین من واقعا درمونده شدم و قدرت تصمیم گیریمو از دست دادم. آقای مرادی نمی دونین چه عذابی می کشم همش فکر میکنم[5] خدا برای کاری که کردم یه روز یه بلایی سرم میاره یا ازدواجم حتماً با یه شکست همراه . فکر میکنم وقتی با خدا حرف میزنم اصلاً توجهی نمی کنه و من رو به حال خودم رها کرده . از توجه شما بینهایت ممنونم ... بازم ازتون ممنونم . خواهش میکنم جواب منو زودتر بدین من نابود شدم . خدا حافظ.
- [سایر] من دختری 22 ساله هستم که از حدود 8 سال پیش با پسر خاله ام پیمان خواهروبرادری بستیم وهنوز هم سر پیمانمون هستیم البته اینم بگم که هردو مقید به دین هم هستیم تا یک سال پیش تمام نکات دینی را رعایت می کردیم اما از یک سال پیش که اون داماد خانوادمون شدواین پیمانمون محکم تر شد ما الان به هم دست هم می دهیم توی تمام این مدت ها ما همیشه ودر همه جا پشتیبان هم و هم چنین بهترین رازدارهای هم دیگه بودیم وهستیم من الان که بهترین دوستمو از دست دادم بیشتر از هرزمانی به داداش بودنش وبه حرف زدن باهاش نیاز دارم آخه من هیچگاه نتونستم به غیر از اون با کسی راحت حرف بزنم حالا از شما می خوام کمکم کنید وراهنماییم بکنید که ما باید چیکار کنیم که هم از نظر شرعی مشکلی نداشته باشیم هم خواهرو برادر بمونیم آیا راهی هست که این خواهروبرادر بودنمون همیشه حفظ بشه مثله خواهر برادرای دیگه؟حالا فهمیدم خدا حتی حرف زدن ما2تا رومنع کرده ومن نمی خوام دچار گناه بشم وهمون طور که گفتم نمی تونم قید داداش بودنشو بزنم وگرنه دیونه می شم تورو خدا کمکم کنیداز چندنفر پرسیدم گفتند میشه از نظر شرعی هم پیمانمونوحفظ کنیم آیا واقعیت داره؟یه خواهش دارم لطفا با ایمیل جوابمو بدید وبه هیچ وجه به طریقه دیگه ای جوابموندید خواهش می کنم این کارو بکنید.بی صبرانه منتظر کمکتون هستم. ممنون از شما
- [سایر] سلام و خسته نباشید . من 21 سالمه و دانشجوی ادبیات هستم حدود 9 ماه هست که یک مشکلی پیدا کردم که خیلی من رو درگیر خودش کرده و اذیتم میکنه ، اینکه خیلی زیاد از حد به مرگ فکر میکنم و هرشبی که میخوابم با استرس و اضطراب زیادی مواجه هستم . بعضی شبها اصلا از ترس خوابم نمی بره تصور می کنم که اگر بخوابم صبح دیگه بیدار نمیشم و خیلی خیلی می ترسم . اصلا این حالت رو دوست ندارم هی میخوام به خودم تلقین کنم که همه اینها فقط تو تصوره خودمه ولی نمی تونم حدودا از اسفند ماه تپش قلب و درد قلب شدید گرفتم که گفتند میتراله خب با این وضع حال منم بدتر شد . شاید کلا در هفته یک روز باشه که قلبم دردی نداشته باشه و منم به خاطر همین از فکر و خیال زیاد واقعا میترسم . همش احساس میکنم یه مرگ ناگهانی مثل سکته یا ایست قلبی و اینها میاد سراغم بعضی شبها بود که وقتی میخوابیدم مطمئن بودم آخرین شب زندگیمه ... واقعا من از این وضع خسته شدم من خیلی دختر شاد و سر زنده ای بودم ولی احساس میکنم دچار افسردگی شدم توروخدا کمکم کنید خوب بشم . هرجایی که میرم و درخواست مشاوره میدم و نظر میذارم جوابم رو نمیدن ناامیدم کمکم کنید . ممنون !