روش مقابله با این دست عادات روش قصد متناقض است که برای تان شرح می دهم:به این صورت که خود را مجبور کنید که زمانهایی را که مرتکب این رفتار می شوید را شناسایی کنید مثلا در این زمان به طور ارادی دستهایتان را مشت کنید یا بگویید"خودش است". دست کردن دستکش، آغشته کردن دست با مواد تلخ و ... در این دست مواقع نیز توصیه می شود.به طور روزانه قصد متناقض را تمرین کنید.قصد متناقض عملی است که شما به جای عادتتان آن را انجام می دهید. ماهیچه هایی که به انجام کار جدید عادت می کنند تکرار عادت قبلی را غیر ممکن می سازد. برای مثال به جای خوردن ناخن سعی کنید دستهایتان را مشغول کاری کنید مثلا شروع به نوشتن کنید، دستهایتان را در جیب تان فروبرید و ..خودتان را وادار کنید که روزانه قصد متناقض را تمرین کنید. این کار به شما کمک می کند که با این پاسخ یا عکس العمل احساس راحتی بکنید و خود را مطمئن سازید که قصد متناقض از نظر اجتماعی قابلیت جلب توجه دیگران را ندارد. خود را تشویق کنید که درست زمانی که حس می کنید به شدت تحت فشار هستید که عادت را انجام دهید از قصد متناقض استفاده کنید. خود را تشویق کنید که بعد از هر بار که عادت را انجام می دهید به مدت یک تا سه دقیقه قصد متناقض را انجام دهید.در ضمن حتما تحت نظر روانپزشک هم باشید و حتی عوارض دارو را برایشان شرح دهید تا در صورت امکان برای تغییر نوع و دوز دارو اقدام کنند.
