سلام من17 سال دارم و شست میخورم از خودم متنفر شدم وبسیا مورذ تحقیر و تمسخر قرار گرفتمو بعداز17 سال راهی برای ترک این عادت ندارم لطفا کمکم کنید.
با سلام دوست خوبم برای ترک این عادت ابتدا باید زمان و مکان بروز این رفتار را بشناسید . با این شناخت می توانید اگاهی خود را بیشتر کنید تا قادر باشید در زمان وقوع ، از آن جلوگیری کنید .به محض این که متوجه شدید عضلات شما در گیر خوردن شست است این رفتار را متوقف کرده و به رفتاری دیگر مشغول می سازید . مانند مشغول کردن دست با یک فعالیت و یا مشغول کردن دهان با یک خوردنی. این عادت با عدم تکرار به مرور خاموش می شود . اگر این رفتار در زمان و مکان مشخصی رخ نمی دهد باید کاری کنید که از لذت این رفتار محروم شوید . مثل بستن یک پارچه در سر انگشت شست یا به دست کردن دستکش و ... هر مانعی که از لذت بردن از مکیدن اتگشت جلوگیری کند می تواند مفید واقع شود . یک نکته: اگر ترک این رفتار در روزهای اول به صورت دفعتی دشوار است و یا موفقیت به همراه ندارد .می توانید این تمرین را بصورت ساعتی شروع کنید . مثلا اگر فواصل این رفتار کمتر از دوساعت است در سه روز اول دو ساعت از وقوع آن جلوگیری کنید . در سه روز بعد این زمان را به پنج ساعت بکشانید در سه روز بعد هفت ساعت و ....
عنوان سوال:

سلام من17 سال دارم و شست میخورم از خودم متنفر شدم وبسیا مورذ تحقیر و تمسخر قرار گرفتمو بعداز17 سال راهی برای ترک این عادت ندارم لطفا کمکم کنید.


پاسخ:

با سلام دوست خوبم برای ترک این عادت ابتدا باید زمان و مکان بروز این رفتار را بشناسید . با این شناخت می توانید اگاهی خود را بیشتر کنید تا قادر باشید در زمان وقوع ، از آن جلوگیری کنید .به محض این که متوجه شدید عضلات شما در گیر خوردن شست است این رفتار را متوقف کرده و به رفتاری دیگر مشغول می سازید . مانند مشغول کردن دست با یک فعالیت و یا مشغول کردن دهان با یک خوردنی. این عادت با عدم تکرار به مرور خاموش می شود . اگر این رفتار در زمان و مکان مشخصی رخ نمی دهد باید کاری کنید که از لذت این رفتار محروم شوید . مثل بستن یک پارچه در سر انگشت شست یا به دست کردن دستکش و ... هر مانعی که از لذت بردن از مکیدن اتگشت جلوگیری کند می تواند مفید واقع شود . یک نکته: اگر ترک این رفتار در روزهای اول به صورت دفعتی دشوار است و یا موفقیت به همراه ندارد .می توانید این تمرین را بصورت ساعتی شروع کنید . مثلا اگر فواصل این رفتار کمتر از دوساعت است در سه روز اول دو ساعت از وقوع آن جلوگیری کنید . در سه روز بعد این زمان را به پنج ساعت بکشانید در سه روز بعد هفت ساعت و ....





1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین