بیشتر اوقات وقتی که میخوام کار مهمی رو انجام بدم، خیلی استرس بهم وارد میشه و حتی دچار لرزش دست و پا هم می شم. البته منظور از کارای مهم امتحان و... نیست. کارایی مثل بحث کردن سر یه موضوع مهم جلوی جمع یا مثلا برای دفاع از حق خودم و... یک جورایی دچار استرس و ترس میشم.
برای غلبه بر لرزش پا و دست این تمرین را به شما توصیه می کنم خصوصا تمرینات مربوط به پا و رانها و دست و... را بیشتر انجام دهید:روش تنش زدایی:برای انجام این تمرین بر روی یک صندلی راحت چشمان خود را بسته و در اتاقی ساکت دراز بکشید و سپس سعی کنید هر گروه از عضلات تان را که در ادامه شرح می دهم منقبض وسپس منبسط(سفت و شل) کنید. توالی این ماهیچه هاعبارتند از:1- دست و بازوی برتر2- دست و بازوی غیر برتر3- پیشانی و چشمها4- قسمت فوقانی گونه ها و بینی5- فک، قسمت تحتانی صورت و گردن6- شانه ها، قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه7- شکم8- کفلها9- قسمت فوقانی ساق برتر10- قسمت تحتانی ساق برتر11- پای برتر12- قسمت فوقانی ساق غیر برتر13- قسمت تحتانی ساق غیر برتر14 پای غیر برترزمانی که به دفعات این تمرین را انجام دهید می توانید بعد از مدتی بدون سفت و شل کردن عضلات و ماهیچه ها، خود را ارام کنید.با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

بیشتر اوقات وقتی که میخوام کار مهمی رو انجام بدم، خیلی استرس بهم وارد میشه و حتی دچار لرزش دست و پا هم می شم. البته منظور از کارای مهم امتحان و... نیست. کارایی مثل بحث کردن سر یه موضوع مهم جلوی جمع یا مثلا برای دفاع از حق خودم و... یک جورایی دچار استرس و ترس میشم.


پاسخ:

برای غلبه بر لرزش پا و دست این تمرین را به شما توصیه می کنم خصوصا تمرینات مربوط به پا و رانها و دست و... را بیشتر انجام دهید:روش تنش زدایی:برای انجام این تمرین بر روی یک صندلی راحت چشمان خود را بسته و در اتاقی ساکت دراز بکشید و سپس سعی کنید هر گروه از عضلات تان را که در ادامه شرح می دهم منقبض وسپس منبسط(سفت و شل) کنید. توالی این ماهیچه هاعبارتند از:1- دست و بازوی برتر2- دست و بازوی غیر برتر3- پیشانی و چشمها4- قسمت فوقانی گونه ها و بینی5- فک، قسمت تحتانی صورت و گردن6- شانه ها، قسمت فوقانی پشت و قفسه سینه7- شکم8- کفلها9- قسمت فوقانی ساق برتر10- قسمت تحتانی ساق برتر11- پای برتر12- قسمت فوقانی ساق غیر برتر13- قسمت تحتانی ساق غیر برتر14 پای غیر برترزمانی که به دفعات این تمرین را انجام دهید می توانید بعد از مدتی بدون سفت و شل کردن عضلات و ماهیچه ها، خود را ارام کنید.با تشکر از تماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین