من در برخورد با دیگران مخصوصا دوستانم خیلی حساس هستم و از کوچکترین برخورد سردی ازطرف دیگران رنج میبرم اما دوستام این جوری نیستن و میگن تو خیلی حساسی . میخوام شما راهنماییم کنید که چطور میتونم دست از این رفتار احساسی بردارم و مثل بقیه راحت تر زندگی کنم.
البته به طور قطع هر کسی در برابر برخوردهای نادرست اطرافیان ناراحت و دلگیر می شود اما زمانی که این دلگیری جنبه افراطی داشته و یا اصلا بدرفتاری، واقعیت بیرونی نداشته باشد لازم است که حتما در نحوه تفکر و برخورد خود تجدید نظر کنید. برای مقابله با این وضعیت این توصیه ها را برای شما دارم: در هر مسئله ‌ای ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را برای تحمل آن آماده کنید. این امر باعث می ‌شود برخوردهای بهتر از مورد انتظار در شما، ایجاد خشنودی کند. در حالی که اگر همیشه انتظار برخورد خوب را داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت. از تفریحات سالم و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردی، شنا، دو و پیاده‌روی و گردش در طبیعت و... - نیز استفاده کنید. از موقعیت‌های که زمینه تندخویی در آن وجود دارد، بپرهیزید و در موقعیت‌هایی حضور یابید که رفتار پرخاشگرانه در آنجا دیده نمی ‌شود. قبل از هر عملی در مورد پیامد آن بیندیشید و آن گاه اقدام کنید. با تمرین این راهکار و بکارگیری آن در مورد تمام رفتارها، اندک اندک کنترل خویش را بر تمام رفتارها توسعه بخشید. به برخی رفتارها و حالاتی که از افراد سر می‌زند و باعث ناراحتی شما می‌شود، توجه نکنید برای مثال اگر کسی با حرف ناروا شما را میرنجاند، از شنیدن و گوش سپردن به سخنان وی اجتناب کنید و حتی گوش ندهید یا محیط را ترک کنید و دیگر به گفته‌ های او دقت و توجه نکرده و آنها را در ذهن خود مرور نکنید. نسبت به دیگر اعمال فیزیکی و رفتارهای پرخاشگرانه و تحریک کننده نیز همین طور واکنش نشان دهید و راه بی ‌توجهی و تغافل را پیش گیرید.به هنگام بروز ناراحتی و دلگیری، به سرعت حالات خود را تغییر دهید؛ مثلاً اگر ایستاده ‌اید، بنشینید و اگر نشسته ‌اید، دراز بکشید و صورت خود را با آب سرد بشویید و یک لیوان آب خنک بیاشامید و خود را از موقعیت دور سازید. دیگر رفتارهای عادی و روزمره خود را نیز با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگی انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید تا نرم‌خویی و پرحوصلگی، بر تمام رفتارهای شما حاکمیت پیدا کند.با تشکر از تماس شما
عنوان سوال:

من در برخورد با دیگران مخصوصا دوستانم خیلی حساس هستم و از کوچکترین برخورد سردی ازطرف دیگران رنج میبرم اما دوستام این جوری نیستن و میگن تو خیلی حساسی . میخوام شما راهنماییم کنید که چطور میتونم دست از این رفتار احساسی بردارم و مثل بقیه راحت تر زندگی کنم.


پاسخ:

البته به طور قطع هر کسی در برابر برخوردهای نادرست اطرافیان ناراحت و دلگیر می شود اما زمانی که این دلگیری جنبه افراطی داشته و یا اصلا بدرفتاری، واقعیت بیرونی نداشته باشد لازم است که حتما در نحوه تفکر و برخورد خود تجدید نظر کنید. برای مقابله با این وضعیت این توصیه ها را برای شما دارم: در هر مسئله ‌ای ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را برای تحمل آن آماده کنید. این امر باعث می ‌شود برخوردهای بهتر از مورد انتظار در شما، ایجاد خشنودی کند. در حالی که اگر همیشه انتظار برخورد خوب را داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت. از تفریحات سالم و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردی، شنا، دو و پیاده‌روی و گردش در طبیعت و... - نیز استفاده کنید. از موقعیت‌های که زمینه تندخویی در آن وجود دارد، بپرهیزید و در موقعیت‌هایی حضور یابید که رفتار پرخاشگرانه در آنجا دیده نمی ‌شود. قبل از هر عملی در مورد پیامد آن بیندیشید و آن گاه اقدام کنید. با تمرین این راهکار و بکارگیری آن در مورد تمام رفتارها، اندک اندک کنترل خویش را بر تمام رفتارها توسعه بخشید. به برخی رفتارها و حالاتی که از افراد سر می‌زند و باعث ناراحتی شما می‌شود، توجه نکنید برای مثال اگر کسی با حرف ناروا شما را میرنجاند، از شنیدن و گوش سپردن به سخنان وی اجتناب کنید و حتی گوش ندهید یا محیط را ترک کنید و دیگر به گفته‌ های او دقت و توجه نکرده و آنها را در ذهن خود مرور نکنید. نسبت به دیگر اعمال فیزیکی و رفتارهای پرخاشگرانه و تحریک کننده نیز همین طور واکنش نشان دهید و راه بی ‌توجهی و تغافل را پیش گیرید.به هنگام بروز ناراحتی و دلگیری، به سرعت حالات خود را تغییر دهید؛ مثلاً اگر ایستاده ‌اید، بنشینید و اگر نشسته ‌اید، دراز بکشید و صورت خود را با آب سرد بشویید و یک لیوان آب خنک بیاشامید و خود را از موقعیت دور سازید. دیگر رفتارهای عادی و روزمره خود را نیز با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگی انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید تا نرم‌خویی و پرحوصلگی، بر تمام رفتارهای شما حاکمیت پیدا کند.با تشکر از تماس شما





مسئله مرتبط یافت نشد
1396@ - موتور جستجوی پرسش و پاسخ امین