بسم الله الرحمن الرحیم
با سلام
فرض کنید که برای کسی اتفاق بدی افتاده یا با کسی مشاجره داشته بعد ازاندایما فکر وذهن به ان مشغول می شود مثلا در فکر خود مشاجره را ادامه می دهد یا این کار را می کردن ان را نه و.
انطور که من فهمیده ام به این حالت نشخوار ذهنی می گویند وفکر کنم نوعی وسواس است چون هرچه سعی می شود از ان خلاص شود وبه ان فکر نکند نمی شود
لطفا راهنمایی کنید که چه باید کرد
با تشکر
یا حق

با سلام.برای خود فعالیت هایی را برگزینید که مجبور باشید با دیگران در ارتباط قرار گیرید و یا تمرکز زیادی داشته باشید . باید ذهن را با حربه هایی مجبور کنید تا روند مخالفی را طی کند . برای مدتی این گونه باشید تا مسیر ذهن تغییر کند . نشخوار ذهنی به تغییر رویه و توقف فکر نیاز دارد . یعنی به محض اگاه شدن از افکار با تغییر موقعیت ان را قطع کنید . در ابتدا سخت تر است اما به مرور عادت می کنید . حتی گاهی مخصوصا خود را در ان غرق کنید و سپس دستور توقف بدهید تا با ایجاد ابست اشنا شوید .