با سلام.دوست خوبم بسیاری از استرس های ما در وقایع روزمره حاصل افکار منفی و ناتوان کننده و یأس اوری است که مدام در ذهن خود تکرار می کنیم . اگر نتونم چی؟ اگر نمره نیارم چی؟ اگر از یادم بره چی؟ اگر سئوالات سخت باشه چی ؟ اگر ...می بینید؟ جملات ذهن شما محتوایی استرس آمیز دارد. لذا تکرار ناخوداگاه آنها در ذهن انرژی های منفی زیادی را به شما وارد می کند و همین انرژی منفی باعث می شود تا استرسی ناتوان کننده بر شما غلبه کند .لذا یکی از راه های موثر و مفید تغییر تفکرات و نگرش ها و خودگویی هاست . برای این کار می تونید جایگزین های مناسب را در نظر بگیرید تا به محض ورود افکار منفی ،مثبت ها را جایگزین کنید . راهکار دیگر این که پیش از زمان مقرر به استرس های آن زمان فکر نکنید . مدام آن زمان را در اوج آرامش تصور کنید .ضمن این که تمام تلاش خود را برای بالا بردن اطلاعات درسی به کار می برید سعی کنید امتحان را در ذهن یک موجود ضعیف و ناتوان و کم رنگ تصور کنید . یعنی هرگاه خواستید جلسه امتحان را به یاد آورید آن را بی نور، کوچک و بی اهمیت و تار تصور نمایید .روزی یک بار تمرین ریلکسیشن داشته باشید و روزی ده دقیقه بدوید .اگر همنشینی با برخی همکلاسی ها و القائات منفی انها باعث افزایش استرس می شود سعیکنید کمتر با انها بمانید . ودر روز امتحان زودتر از زمان به دانشگاه نرسید و یا از انها فاصله بگیرید .در صورت عدم به کارگیری این راهکارها باید از دارو استفاده کنید .
